前言

随着人们生活节奏的加快和饮食结构的改变，高血压、糖尿病、高脂血症（俗称“三高”）等现代“文明病”正在逐步蚕食我们的健康。不仅如此，“三高”患者的数量也呈直线上升趋势，而且越来越多的年轻人“加入”到“三高”的队伍中来。

“三高”之间并非独立，而是紧密联系、相互影响，只要患其中一种疾病，另外两种病症就很快找上门来：

◎糖尿病人很容易患上高血压或高血脂；

◎高血脂是动脉发生粥样硬化的“元凶”和“加速器”；

◎动脉粥样硬化者因为血管弹性差而加剧血压升高，引发高血压。

“三高”就这样“联手”起来，共同损害心、肝、脑、肾等脏器，继而诱发各种并发症，严重的可引发心脑血管疾病和肾功能衰竭，甚至死亡，很多人也因此而闻“三高”色变。

虽然目前医学界还不能明确“三高”的起因，也没有特效药完全根除“三高”，但可以肯定的是，通过控制饮食、保持良好的生活习惯、积极配合治疗，是能够有效控制“三高”的。

那么，“三高”患者又需要做些什么呢？

“知己知彼百战不殆”，要制服“三高”，就要认识它、了解它，知道它“怕”什么，才能针对性地控制“它”。

其次，要“管住嘴”。“三高”基本上是吃出来的，尤其是现在生活水平提高，人们的餐桌日益丰富，饮食过量、暴饮暴食，食入太多的盐分、糖分和脂肪。从现在开始，“三高”患者就要改掉这些不良的饮食习惯，合理饮食，控制好体重，让“三高”慢慢降下来。

再次，要“迈开腿”。“迈开腿”就是让自己动起来，消耗掉身上多余的葡萄糖和脂肪，不给脂肪堆积的机会，同时促进新陈代谢，增强机体抗病能力，为对抗“三高”助力。

同时，要改变生活方式。我们的身体很“敏感”，任何举动都有可能引起“风吹草动”，例如睡眠、运动、饮食，甚至心情起伏，都会影响到血压和血糖的波动。“三高”患者需要注意生活的方方面面，摒弃那些对“三高”不利的生活方式，趋利避害，稳住“三高”。

此外，要积极治疗。积极配合医生，正确用药，做好居家监测工作，是hold住“三高”的行之有效的方法之一。

本书基于此，详细介绍了“三高”的相关知识、日常起居、居家监测方法、用药问题、运动疗法、饮食控制以及并发症的调理等方面的内容，并推荐了适合“三高”患者的调养食谱和中医疗法，希望能帮助“三高”患者更好地管理自己的日常生活，控制好“三高”的病情。

我们相信读者一定会从书中受益。衷心希望读者朋友身体健康！

张文高

焦明耀

2020年5月