第02课　身姿

好身姿成就一生的美

坐有坐相，站有站相，此忠告至今仍不过时。

所谓的“相”，说得就是身姿。优美的姿态犹如一个无声无息的精灵，会紧紧抓住人们的感官，潜入人们的心灵。当一个女人拥有亭亭玉立的站姿，自然放松的坐姿，柔媚而又自信的走姿，充分展示出女性的纤细身材和柔美的曲线，谁能不被这份气质吸引？

王家卫的电影《花样年华》中，张曼玉穿着26款的美丽旗袍，在暗暗幽深、湿乎乎的小巷中悠然地行走。那一款款美丽典雅的旗袍自然很亮眼，让人不禁为旗袍的古典美感叹，但更令人回味的，还是穿着旗袍的张曼玉那曼妙的姿态、淡淡的笑容、沉稳而平静的眼神。

这个女人，似乎有着海一样的心，她把所有的波澜都潜藏在了心底，唯有从睫毛的颤动中，才能够让人感觉出她灵魂的汹涌澎湃。她不需要炫彩的服饰，也不需要妖艳的妆容，她那份由内而外散发出的淡定悠然，折射出的感性与理性叠加的气质，就是最极致的美。

撒切尔夫人是英国第一位女首相、雄踞政坛长达11年之久，出现在公众面前的她总是挺胸直背，步履轻盈，步伐坚定，看起来神采奕奕，气场强大，被世界政坛誉为“铁娘子”。退出政坛后，撒切尔夫人过起了普通民众的生活，可年过八十的她身姿仍然像曾经在位时一样优雅而干练，风韵不减当年，完全不像年事已高的老妇。

奥黛丽·赫本被誉为“一颗精细雕琢的钻石”，她因《罗马假日》中的“安妮公主”而成名，这也是她的代表作。当初赫本之所以能够从众多的演员中脱颖而出，被导演钦点为女主角扮演者，除了因为她绝美的容颜外，还因为其优雅的姿态。

赫本自幼学习芭蕾，舞蹈训练塑造了她举手投足间的优雅仪态。她总是喜欢微微地抬起头来，颈部线条看起来流畅且优美。无论站立还是行走，她上身挺拔，肩膀放松，既不向前耸，也不向后塌，这样身姿看起来更加挺拔和曼妙……赫本姿态优雅，本身就具有清新脱俗、富贵典雅的气质，这也使得她塑造的银幕形象深入人心。

对女人而言，生得一张美丽的脸庞是幸运的，但若没有也不必灰心丧气，因为还可以在气质上去弥补；而一个女人是否有气质，身姿体态起着决定性的作用。这世上有许多五官看起来并不是十分精致的女性，可她们的一颦一笑、一举一动，都散发着沁人心脾的优雅气质。这份美丽的姿态，相比美丽的脸庞，更加持久，也更有味道。

随时调整自己的坐姿

当下面的这一幕映入你的眼帘时，你是什么样的感受？

“那个女人瘫坐在沙发上，四肢随意地向外伸展着。过了一会儿，她起身歪斜地坐在沙发上，跷起二郎腿，双腿还不停地抖啊抖，眼神一个劲儿地左顾右盼，不知道在看什么……”

你能在这样的女性身上感受到优雅吗？姑且不谈优雅，仅仅从礼节方面来说，你认为这是一个注重仪表、有修养的女性吗？很显然，从这位女士瘫坐在沙发上的那一刻起，她就已经主动向优雅握手言别了。

坐，不只是为了休息，也是彰显形体美和独特气质的一种形式。坐相不佳，会直接给女性的魅力减分。一个坐相不佳的女性，哪怕其他方面再优秀，别人在见识过了她那一幅慵懒、缩合的样子，也不会产生多么美好的印象。

电影《女王》里有一处情节：女王作为英国皇室的代表，召见了新任首相布莱尔。双方在打过招呼之后，女王来到座位前，轻轻地摆弄了一下裙摆，优雅就坐。坐下之后，她时刻都保持着端庄、高贵的姿态——上身保持挺直、端正，没有坐满椅面，而是占据了一半多一点的面积。与布莱尔交谈的时候，她的眼神始终保持着平视，没有东张西望。她把手臂摆放在椅子的扶手上，同时双膝并拢，双脚交叉在脚踝部。

从就座到落座的整个过程，连礼仪专家也挑不出任何的瑕疵。女王的优雅和高贵，以及她的威严与淡然，凸显着英国皇室的尊严，那完美的坐姿任谁看了都不禁心生赞叹。即便是同性，也会欣赏和羡慕女王的优雅气质与举止。

作为普通人，我们尚未接受过专业的训练，难以一下子抵达那样的境界。但，我们至少要懂得，要根据自己所处的情境、穿着的衣装类型，随时调整自己的坐姿，让自己看起来不是懒腰折胯的姿态。

通常来说，能够提升气质的坐姿主要有三种：

·正式坐姿：适用于正式场合

上半身与大腿、大腿与小腿、小腿与地面都形成直角，双膝允许分开，分开的幅度不要超过肩宽。这种坐姿可用于面谈之类的正式场合，给人一种自信、真诚、坦诚的印象。不过，双膝不必并得太紧，不然会给人一种紧张、缺乏安全感的印象。

·曲线坐姿：适用于穿裙装

双膝并拢，两脚尽量偏向后左方，让大腿与上半身构成90度以上的角度，再把左脚从右脚外面伸出，使两脚的外线相靠，双脚脚掌着地，突显雅致优美的身形。此坐姿特别适合穿裙装，可避免“走光”的尴尬。

·交叉坐姿：适用于各种场合

并拢双膝，双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以向内摆放，也可以向两侧的任意一侧摆放，但不要向前方直伸出去，否则会显得没有修养。

知道了在什么样的处境下选择什么样的坐姿，接下来就要通过一些细节，让坐姿突显出稳重大方的气质。完美的坐姿，需要身体多个部位的协调配合，如果哪个身体部位做得不好，就可能影响整体的形象。

细节1：腰背部一定要挺直

腰背部分最能反映一个人的精神状态，我们坐着的时候虽然是放松的，但也要注意上身端正、腰背挺直、手肘不贴身体，手放在大腿的后部，展露精神奕奕的状态。

细节2：臀部坐一半多一点

无论坐什么样的座位，切忌坐得太深或太浅。太深的话，会引起小腿肌肉紧张，时间久了会累；太浅的话，大腿的大部分会露在椅面外，显得腿短而粗。不要只坐椅子的1/3处，会让人感觉你很紧张、胆小怯懦，坐一半多一点是最合适的。

细节3：手臂不能随意放

入座后，手臂如何放，直接决定着气质。通常来说，比较突显气质的姿势有以下几种：

·放在两条大腿上。双手各自扶在一条大腿上，或双手相握后（叠放亦可）放在两条大腿。这是一种“端”着的姿势，显得充满自信和力量。

·放在一条大腿上。侧身和人交谈时，双手叠放或相握放在自己左侧一方的那条大腿上，显示你对对方的尊重，整个人也看起来轻松自然。

·放在皮包文件上。穿短裙时为防“走光”，可以把随身的皮包或文件放在并拢的大腿上。随后，可以把双手或扶，或叠，或握着放在皮包文件上面，找一下“端”着的感觉。

·双手放在身前桌子上。把双手平扶在桌子边沿，或是双手相握置于桌上。有时，也可把双手叠放在桌上。

细节4：腿杜绝不雅动作

坐下时，可以将左腿跷在右腿上，但要两小腿相靠，双腿平行，更能显得高贵大方。双膝不要并得太紧，这会使人产生一种紧张、缺乏安全感的感觉。双腿不要一直改变位置来回交叉，这种肢体语言给人一种你急欲离开的感觉。

细节5：脚摆出美感的姿势

双脚不能乱放，不能伸得过长，更不能绊到别人。双腿交叠坐时，脚尖要朝同一个方向，上脚的脚尖尽量贴着下脚的脚踝骨处，脚尖应保持在膝盖的垂直线以内，便于起立。坐椅子时，不要用两脚勾住椅子的腿，或自己的双腿缠得像麻花一样。这些缺乏美感的姿势，自己没看到无所谓，可坐在对面的人已把你这些不雅的坐相一览无遗了。

优雅呈现出的是外在的气质，而内在考验的却是自我约束能力。所以，平时要多多提醒自己：我的一举一动别人都看在眼里。时刻注意约束自己，调整自己的坐姿，久而久之让其成为自动的习惯。

养成有气势的走姿

不管一个女人的实际年龄是多少，人们大都会偏爱走路姿态显得年轻的女性，因为从她们的步伐中，人们既可以感受到轻盈快捷，又不觉得有失稳重。如果一个女人走路时弯腰驼背、脚步拖沓、低头无神、步履迟缓，甚至还迈着“八字步”，肩膀一高一低，那就与优雅大相径庭了，甚至连边儿都沾不上。

气质是后天修炼出来的，有气势的走姿也不是一日之功，都源自平日里的自我养成。看起来走姿优美的女性，很可能是花费了几个月、半年甚至更久的时间训练出来的。想在不同的场合都能突显出优雅的气质，需要掌握三种不同的步姿：

·标准步姿：稳而直地走在一条线上

抬头挺胸，目视前方，神态平和，脚尖向前，重心放在脚尖上，双腿有节奏地向前迈进，杜绝小碎步，双臂在身体两侧自然摆动。手的摆动带动整个上身，使脚步平衡，走路的连续动作，就如同因肩膀左右晃动，带动了全身的摆动。训练这种走姿时，可以在地上画一条直线。目不斜视，旁若无人，走在这条直线上。每天练习半小时，一年下来就会有明显变化。

·典雅步姿：穿长裙或旗袍时的走姿

穿包身裙时，身体会被拉高，更能凸显女性的曲线特征。此时，如果走路的姿态能够再典雅一点，气质瞬间就会提升一个档次。通常来说，穿长裙装或旗袍走路时，步幅应小，步速要紧，步姿轻盈，给人以文静、典雅、飘逸、玲珑之感。

·芭蕾舞步姿：穿高跟鞋的行姿

高跟鞋犹如水，能载舟亦能覆舟。穿平底鞋走路，往往是脚跟先落地，但穿高鞋时却不一样，脚底板要平一点儿伸出去，让脚尖先着地，类似跳芭蕾舞时走路的姿态。如果还是脚跟先落地，脚尖抬起，让人看到鞋底，就很不雅观了。