前言

情绪是人类天性的重要部分，无时无刻不存在于我们的日常生活当中，而且会在不同时期、不同场合产生着奇妙的效果。回想我们的过往：第一次撒谎、第一次恋爱、第一次出远门、第一份工作……那种心情和体验也许依然清楚记得。情绪是成功后的喜悦，失落后的空虚；是青春期的冲动，期盼爱人时的焦急；是恐惧、得意、悲伤、愤怒、爱慕、愧疚……这一切使我们的生活时而阳光灿烂，时而乌云密布，形成了一个五彩缤纷的心理世界。

服刑人员是一个比较特殊的群体，长时间与社会隔离，加之有严格的监规纪律和劳动任务，使得他们缺乏社会生活经验，与人的日常沟通和交流的水平不能跟普通人相比，这使得他们的情绪容易出现这样或那样的问题。服刑人员最常见的不良情绪主要包括愤怒、恐惧、焦虑、抑郁、悲伤和内疚等。

更为可怕的是，这些坏情绪会传染。有的人将坏情绪发泄给周围的人，有的人传递给自己的妻子和孩子。心理学家发现，人的坏情绪和细菌病毒一样，有着同样的杀伤力，而且传染速度非常快。如果我们不警惕坏情绪的传染性，就会给生活、家庭和工作埋下隐患。

一个人的能力很好，也许不一定会成功，不一定会感到快乐和幸福。但是，如果一个人无法管理好自己的情绪，那他一定不会成功。当我们把坏情绪毫无保留地发泄在周围的人身上时，人与人之间的和谐关系无形中就被破坏掉了，就好像是被打破的水晶杯一般，即便接合也会有裂缝。所以，我们一定要小心翼翼地处理好自己的情绪。

要管理好自己的情绪，首先就必须了解什么是情绪。因此，本书的第一章（黄时华、陈家辉编写）主要从情绪的产生、功能、分类、表达和情绪化行为等方面系统介绍了人类的情绪特点。

接下来的第二、三、四、五章分别详细介绍了服刑人员四种常见的不良情绪：悲伤与抑郁（李柳明编写）、恐惧与焦虑（黄诗茵编写）、愤怒与敌意（张逸、黄时华编写）、内疚与后悔（高颖怡、赖林晨编写）。每章都分析了每种不良情绪的表现和产生原因；然后介绍了量表测验法、观察法和晤谈法三种评估方法及其具体使用方法，以便读者在实践中灵活运用；最后重点展示如何在实践中调节这些不良情绪，介绍了一些有效的且适合个人日常使用的调节方法，并给出了一个完整的团体辅导方案。应特别指出的是，内疚和后悔虽然也是一种常见的不良情绪，但其属于道德情绪范畴，具有亲社会的作用，可以利用服刑人员已有的内疚和后悔，或者引导其产生适度的内疚和后悔，从而促进他们在狱中进行再次情绪情感的社会化发展，对于今后更好地回归社会具有积极意义。因此，和前面三章不同，第五章在调节方法上介绍了以增强情绪强度为目的的移情训练法。

越来越多的人意识到，当我们受到消极情绪困扰时，积极情绪可以让我们进入下一个层面的存在状态——改变当前的困境并达到自己的最佳水平。因此，在积极心理学兴起和时代变迁的大背景之下，本书不仅介绍常见消极情绪的调节管理方法，也增加了积极情绪的调节管理方法。希望和乐观是两种未来指向的积极预期，备受积极心理学家关注，这两种积极情绪会影响到人的目标导向行为、目标达成、身体和心理适应、主观幸福感等。本书的第六章（曾艳芬编写）将详细介绍这两种积极情绪。

人的行为是受情绪影响的，愤怒、敌意、恐惧、焦虑、悲伤、抑郁等不良情绪，就如同身体内一颗“定时炸弹”，如果任其肆意发展，不加调节，在某个时间某种情境下就可能一触即发，造成令我们后悔不已的结果。本书的第七章（李玉杰、田淑萍编写）介绍了常见的情绪化行为，并对攻击与暴力这两种危害性较大的情绪化行为进行了重点介绍。

本书是集体智慧的结晶，几位编写者克服工作、学习和生活中诸多的困难，通力合作使本书得以付梓。本书的编写得到了广州中医药大学邱鸿钟教授和梁瑞琼教授的指导，两位教授在写作提纲和写作内容上给予了宝贵的意见。编写工作还得到了某监狱心理矫治科柳维科长、陈明杰警官和谢积试警官的大力帮助，他们为本书提供了大量服刑人员的典型心理个案，并对书稿进行了认真的修改。在此，我对为本书付出辛勤劳动的各位同仁表示衷心的感谢！

由于编者水平有限，不妥或错误之处在所难免，恳望读者批评指正。

黄时华

2016年11月18日于广州