第4章 长跑

“一二，一二。”

周宁趴在地上做俯卧撑，口中喊着号子，非常有干劲。

高抬腿，波比跳这种高强度有氧运动他已经撑不住了，体能消耗太大，已经达到了极限。

现在他靠着俯卧撑，平板支撑这种无氧运动硬抗，每做一下，手臂都在狠狠的颤抖，大口喘着粗气。

从训练效果上来讲，其实现在他这样半死不活撑着的训练方式对于身体素质的提升没有太大的好处。

不过他的目的也不是练肌肉，而是刺激心肺能力，加快血液循环，达到高效吸收灵能石的效果。

到目前为止，他一共吸收了7块灵能石。

当然排除掉一部分他为了加快吸收速度逸散掉的能量，估计他今天晚上真实吸收灵能石的数量大概再五块左右。

这也很强了，五块灵能石里面有250点灵能值，原本他体内有个两三百点灵能值，四舍五入估算一下，现在他体内应该接近500点灵能值了。

这成果还是蛮惊人的，以往估计一个学期他才能吸收这么多灵能石。

而现在一个晚上就吸收了五块灵能石，按照这样的效率，他的实力提升当然会非常快。

他坚持撑着做完最后一个俯卧撑，整个人直接瘫软再地上。

他体重不算大，刚开始做俯卧撑还蛮轻松的。

不过到了现在，这俯卧撑坚持做下来简直要他命一样，背后像是背着一座大山，想要把身体撑起一厘米的距离都费劲。

他要是一直这样坚持练下去，用不了多少时间，估计就能练成肌肉猛男。

事实上，武者的身材一般都会很好，为了加快吸收灵能会做大量的训练。

他简单拉伸了一下身体，放松紧绷的肌肉。

现在时间快到晚上11点钟了，他没有继续锻炼，练武也要讲究劳逸结合才对。

他手上还有两块没有拆开的灵能石，这当然是留着之后复制的。

他将这两块灵能石藏好，放在他书包的夹层里面，然后又把书包藏在衣柜里，用他自己配的锁锁住。

这灵能石绝对不能被发现了，不然他没办法解释这玩意的来历。

为了避免一些不必要的误会，他当然还是要谨慎一点。

收拾好灵能石，他休息了一会，让身体歇凉快了，才去厕所洗澡。

晚上夜很深了，他爸妈都已经熟睡，他脱得光溜溜的站在厕所的镜子面前，对着镜子比划了一个秀肌肉的动作。

看着自己瘦不拉几的手臂艰难挤出一点肌肉，他脸上露出了一抹笑容，觉得很是有趣。

他的长相主要随他妈，身高随他爸，算是把他俩外形上的优点都继承了。

他的个子有180，五官也生的不错，和周围的同学对比起来，还是比较帅气。

当然在他这个年龄段，帅不帅不是特别重要的，他也不太在意。

他现在最感兴趣的当然还是快速提高武道实力，这个复制系统能为他提供稀缺的资源，只要能够获得一种，就等于无限。

强大的武者真的有毁天灭地的力量，曾经再青阳城就有两个强大武者交过手。

两人交手的声势极为浩大，漫天雷电闪烁，狂风骤雨，乌云垂落，像是要毁灭整座青阳城。

即便当时他躲在家中，都感觉瑟瑟发抖。

这给他留下了非常深刻的印象，也让他真正意识到了武者到底是怎么样的存在。

任何生活在这个时代的人都有一个武者梦想，不过武者是要靠着钱堆出来的，不是努力就有用，因此很多人只能无奈接受现实。

而现在他有了成为强大武者的机会，自然要把握住。

就算他的起步很晚了，但凭借着复制系统的神奇，他相信自己也能追赶上其他人。

他对着眼前的镜子做鬼脸，而后又把上面的水雾抹掉，模仿电视里的战士笔直站立。

“努力！”他对着镜子里的自己行了一个礼，玩到最后，他自己都忍不住了笑了。

夜很深了，明天虽然是周末，但他肯定是要锻炼的。

他不能今天立下flag，明天就打自己的脸。

他快速把洗发水，沐浴露往身上一抹，随手涂了几下，然后用热水冲洗干净。

接着他穿上一条内裤就从厕所里冲出来上床睡觉了。

大热天天气十分炎热，他连身上的水都没有擦干就躺在床上睡觉了。

“明天早上六点钟就起床，出去晨跑！”他在心中鼓劲，订好闹钟。

周末六点钟起床对于他来讲已经是一个巨大的挑战了，还要出去晨跑，难度加倍。

不过他相信自己能够做到，人一旦有了期望，做什么都有干劲，他也一样。

长时间的训练让他身心俱疲，强烈的疲倦感让他躺在床上很快就呼呼大睡了。

时间很快，转眼间一夜的时间就过去了。

他感觉自己才闭上眼，就被叮铃铃的闹钟给吵醒了。

他下意识想要关闭闹钟，现在他的身体还很疲倦，生物钟的惯性也让他感觉很困。

但他还是猛地一个激灵一下子从床上弹了起来。

他抬起手掌，左右脸一边给自己扇了一个巴掌，默念道：“不能堕落。不能堕落。我要坚持。”

清醒多了。

他换上一身白色短裤短袖，背上一个单肩包，把灵能石藏在里面，朝着外面离开。

刚一推开门，他就刚好撞见了从厕所里面出来的秦芳。

两人面面相觑，互相愣住了。

秦芳看了一眼他的这副打扮，有看了一眼外面的天色，反复看了几次之后，才不确定的说道：“你要出去锻炼？”

“哈哈，当然，我要训练，我要变强，我要成为全校第一。”

周宁还是和以往一样满嘴跑火车。

当然，在秦芳看来是这样的，但在他看来，这其实也可以说是一个目标。

“你是不是昨晚没盖被子，发烧了，脑子被烧坏了。”

秦芳下意识就想摸一摸他的额头。

“谁脑子烧坏了，我脑子清醒的狠，待会把早饭给我做好，等我回来吃，别影响我去训练了。”

周宁脑袋一扭，躲开她即将碰上来的手。

现在他要去干正事，可以说是去学习，说话自然也硬气得很。

他大摇大摆朝着外面走去，心中还是蛮爽。

这些年没有一天不挨骂，现在他总算是可以抬头做人了，感觉非常扬眉吐气。

现在他在家中还处于一种低地位，谁脾气不好了，都可以过来训他几句。

等到高考结束，他考上了顶级学府，那个时候他就是家庭帝位了，要彻底翻身，成为这个家的话语掌控者。

一想到这个，他就更有动力了。

现在秦芳还可以天天贬低他，对他进行各种言语上的羞辱。

等到他考上顶级学府了，很是期待她的反应。

秦芳看着他的背影，也是懵圈了。

她摇摇头，懒得去想，去到厨房做早餐。

一会周铁军七点钟的时候还要去上班，她得赶紧把早饭弄好才行。

。。。。。。。。。。

迈着轻松的步伐一路来到学校的操场。

青阳高中的操场有两个，一个是武者专用操场，一个是普通人平时锻炼的操场。

他没去武者专用的操场，那里面的武者一个个跑起来跟不要命似的，一分钟就在一千米的跑道上甩他五圈。

从踏上跑道的那一刻起，就有各种人变着花样的羞辱他，以他现在的实力去到武者专用跑道就是纯纯的找虐。

他当然是去普通人锻炼的跑道跑步了。

普通人的跑道上周末一般没人，只有几个大叔在拉练。

他简单热身，踏上了跑道，同时身上揣着一块低品灵能石，吸收灵能。

长跑是一件很累的事情，保持足够的速度能够持续刺激身体活跃，快速吸收灵能。

理论上讲，长跑的效果会比突然爆发的高抬腿要好。

或许在短时间内长跑比起高抬腿效果会差一点，但时间长了就会发现长跑算是几种刺激身体吸收灵能的好方法了。

长跑属于人的本能，每一个人生下来就会，他踏上跑道，开始跑步。

他的身体孱弱，或者说只是普通人的身体素质，跑的并不算快，一千米只能跑到3分50多秒的样子。

作为一个武者，可以说很丢人了。

不过万丈高楼平地起，再加上他的脸皮也足够厚，不认为有什么丢脸的。

既然是要跑，他当然是摆出了真正的架势跑，不是划划水，装装样子。

从踏上跑道的第一刻钟起，他就按照自己熟悉的节奏，全力再跑。

导引术也被他催动，灵能不断快速的朝着他身体里被吸收。

长跑很累，更是和人的意志力的较量。

尤其是现在他的情况，没有人监督，想要停下来随时都可以。

这是对心理上的巨大考验。

如果是平时，他肯定应付一下就放弃了，反正努力了也没用，还不如回去睡觉。

但现在，他的怀里可是揣着一块灵能石，灵能不断涌入他的身体，也在刺激他的神经。

他的精神很亢奋，心中那种因为累就想要停下来的软弱想法也没有了，跑的比平时还要快很多。

风在他耳边呼啸，现在才早上六点出头，天还是灰蒙蒙的亮，很是凉爽。

灵能一直在被吸收，他一口气跑了五圈才停下来，嘴唇都有些白了，汗水不断顺着他的脸颊流下。

学校的跑道是五百米的，一口气跑了五圈等于他刚才用平时跑一千米的速度跑了两千五百米。

这要不是他的心中亢奋，根本不可能做到。

人的潜力是巨大的，有时候内心的强大与否，完全会影响到一个人的表现。

复制系统的存在无疑是让他心中对于未来成为强者有了巨大的底气，他自然愿意全力以赴的努力。

奔跑过后的累不可避免，他大口喘着粗气的同时感觉胸膛非常的难受，喉咙处有血丝腥甜的味道。

不过这样高强度的训练效果是非常显著的，刚才跑了十分钟不到的时间，灵能石就被他吸收掉了三分之一，差不多吸收了15点灵能值。

也就是说，只要他的体能能够支撑他继续跑下去，他只需要半个小时就能吸收掉一块灵能石！

这效率，比起昨天晚上的训练要快多了。

要知道昨天晚上折腾了六个小时左右，一共也才吸收了五块灵能石，可以看出长跑对于灵能的吸收帮助很大。

看到了训练效果，他的干劲自然就更足了。

现在他的实力还很弱，距离成为武者都还有一段距离，更别说像苏月已经武者2重境界了。

剩下的时间不多，因此每一分一秒，他都不能懈怠。

他短暂休息了一会，等着气喘匀之后继续奔跑。

他很年轻，活力无穷，只要练不死，就往死里练。

抱着这样的信念，他的心中自然是一点顾忌都没有了，在操场上奔跑，用尽全力，不断吸收灵能石。

人在打鸡血状态下做什么都很有干劲，平时他跑个一千米都感觉快要死了，今天已经跑到了五千米依然精神。

刚才他已经吸收完了一块灵能石了，半个小时不到。

从昨天晚上到今天，他一共吸收了六块灵能石，他感觉体内的灵能愈发充沛，应该有550点灵能值了。

现在他吸收灵力就像是在往一个空瓶子里灌水一样，等到水灌满了，他自然而然也就突破武者境界了。

体内灵能值达到2000点，释放武技，成为武者是他这一周的目标，他要争取在这一周之内达成。

他最大的优势是低品灵石随便使用，完全不用计较浪费，这样的待遇，就算是苏月都不会有。

这能给他节省下来很大一部分时间，现在最重要的就是他想要通过高强度的训练刺激身体快速的吸收灵能，尽可能缩短成为武者所需要的这段距离。

一直不停的奔跑对身体消耗很大。

但随着灵能不断涌入他的体内，他的身体也会得到一定程度上的强化。

现在他的体能消耗很大，但却能够明显感觉得到，他跑的比刚才快多了。

时间很快，天空中太阳已经探出了头，炎热的阳光炙烤着大地，一些原本在早晨还青翠的草木现在已经焉了。

不知不觉，他快跑两个小时了，时间也从早上六点来到了早上八点。

他完全是一种打鸡血的状态，即便是现在他跑步距离已经超过万米了，依然十分亢奋。

灵能石他在一个早晨的时间一共吸收了三块，体内的灵能值达到了650点，距离突破武者境界2000点灵能值越来越近了！