下蹲是生活中常见的动作，但有时候一个不经意的下蹲就有可能伤到腰部，这是因为下蹲的动作不正确或下蹲过猛。下面就来介绍正确的双腿下蹲动作。
双腿下蹲
下蹲时双腿分开，双脚脚趾指向正前方，踝关节和膝关节保持在一条直线上，双腿合力支撑身体，上半身挺直（见图1-10）。
图1-10
