本书的特点

特点1 能够解决90%的“共通烦恼”

我通过“桦频道”向观众收集问题并进行解答。每天都能收到几十个提问。但其中的90%都与过去的问题相同。也就是说，这些问题我都已经回答过了。然而深陷在“烦恼”之中的人，根本没有多余的时间和精力去搜索答案。即便只需要稍微搜索一下就能立刻找到解决办法的问题，也会使人陷入烦恼与痛苦之中，甚至有时候还会引发精神类疾病。这真是非常可怕的情况。

消除“烦恼”乍看起来似乎是不可能做到的事情，至少我可以提供一些“有用的提示”，接下来是否去尝试则由你自己决定。但我可以保证，只要你按照我写的方法去做，就一定能减轻甚至消除你的烦恼。

本书介绍的，都是我多年以来搜集到的最有代表性的烦恼，也是所有人都可能遇到的“共通的烦恼”。因此，本书介绍的方法也一定能够解决你90%的烦恼。

特点2 专注于“行动”的方法

在写作本书的过程中，我阅读了100本以上心理学、社会学、哲学、宗教等与“烦恼”和“生活方法”相关的书籍。可以说关于世界上绝大多数的“烦恼”和“生活方法”，我都找到了“答案”。

但在这些书之中，都没有说明“首先应该做什么”以及“从今天（现在）开始应该做什么”。也就是说，虽然这些书为解决烦恼指明了“方向”，却没有明确地说明“行动（应该做什么）”。

即便情绪上得到了缓解，但如果不知道应该采取什么行动，则依旧处于“行动停止”的状态，不会使现实产生任何改变。

因此，本书的第二个特点就是一定会将“行动”明确地表示出来。

特点3 提供真正有效的方法与更多的推荐内容

我在自己的频道上传了超过2500个解决烦恼的视频，得到了很多观众的回复。

其中很多回复写的都是“我尝试了一下，马上就取得了效果”之类的感激之言。本书收录的方法，都是类似于这样“取得了实际效果的建议”，以及“真正有效的方法”。

仅凭科学的根据写出来的书，会使人产生一种“空洞乏味的说教感”。

而本书则是我根据自己的经验总结出来的具有可行性的方法。

因为本书追求的是通俗易懂，所以可能有些读者在读完本书之后会感觉意犹未尽，希望“更深入地了解”“学习更专业的内容”。因此，本书也将为这样的读者推荐更多的书籍和电影等内容。

我会将内容的难度用“☆（初级）”“☆☆（中级）”“☆☆☆（高级）”一目了然地标识出来，供大家作为参考。