你能找对找到凝视点吗？

凝视点的梵文名称是drishti，指在瑜伽练习中让视线聚焦的特定位置。练习初期，思想不容易集中，找到凝视点有助于保持意识专注，增强感受和觉知，更容易进入体式。

找到凝视点

刚开始练习时，大家总是习惯用眼睛去看自己有没有做到位，这样便无法将注意力集中在对身体的感知上，不利于培养身体觉知力。

“看”向凝视点，“听”呼吸的声音，“觉察”身体的感受，这些相结合有助于我们感官内收，完全投入练习中，同时收获瑜伽练习为心灵带来的滋养。

如练习战士二式时，凝视点在手，眼睛要看向指尖延长线，这样有助于集中意识，感知手臂的延伸，同时觉知肩膀、双腿、双脚的状态。如果左顾右盼，有一点儿分神，就无法真正进入体式中。

东张西望，看看自己最近瘦了没？别人都练得怎么样？现在几点钟啦？练习什么时候结束？等等。这样不仅很难专注于练习本身，而且自身有受伤的风险。

补充　发现走神要及时觉察，将注意力拉回来！通过反复练习，学会专注。把这份专注用在生活中，工作和学习的效率也会大大提高！