作者自序

健康觉醒，涅槃重生

文/严文

我从小家境殷实，从青少年时代起，我的生活方式就极不规律，饮食杂乱，每天胡吃海喝，将可乐当水喝，不爱运动。

参加工作后，我过着黑白颠倒的生活，形体的肥胖也是必然，体重一度达到98千克。果不其然，没几年便着了道，体重过度肥胖，脂肪肝、高血脂、高血糖……直到有一天，生命垂危，进入ICU，多次大手术，全部的胆囊摘除，三分之一的肝脏摘除，二分之一的胃切除，全部的阑尾切除，昏迷几天几夜，全身插满引流管，针出刀落的那一刻，一段记忆一份感悟与心血也随之融入其中。

二十出头的年纪，我已一身病痛。当你肆无忌惮虐待你的身体的时候，总有一天身体也会加倍报复你的！生病期间，家人为我忙进忙出，如烧钱一般与死神抢时间，这一幕，终于让死里逃生的我，有了醍醐灌顶的清醒。

千万次内心的忏悔，都比不上一次行动的改变。

这样的经历让我彻底醒悟，重生，不仅是让自己的生命延续，还要带动更多的人健康觉醒。

经过多年来极致自律生活，寒来暑往风雨无阻，始终坚信并极致践行“早睡早起+合理饮食+科学运动”的健康生活方式，终于，我战胜了病魔，涅槃重生！

也因为这段刻骨铭心的经历让我更明白，知行合一的自律生活才是健康的基石。

我根据此段经历的深刻反思并结合自身的免疫医学专业知识，以及当下不少人对生活的错误认知，研究自创出一套由浅入深更易于逐步实现极致自律的“早睡早起、合理饮食、科学运动的健康生活方案，并将此命名为“甄客知行合一健康逆龄生活方式”。

经过3000多天的践行，在国内跑步圈、食疗圈、皮肤美容以及免疫学界渐有影响力，我践行的“早睡早起+合理饮食+科学运动”生活方式，在过去的时间里，帮助越来越多的人摆脱亚健康，重拾年轻态，并用身体力行的超级自律生活，和简单易模仿的饮食方法，将“逆龄”和健康生活方式变得更适用于大众。