第1章 真正的自由，从来不是随心所欲
自律的人生更自由
一味放纵，并不会让你感到更快乐
01
几年前，看过一位作家的一篇文章。她说，她在二十几岁的那几年，胃口好得出奇，从来不知道节制为何物：每天深夜和朋友在烧烤摊相聚，喝酒吃肉，肆意欢笑；在家里研究各种美食，口水鸡、糖醋排骨、干锅肥肠……吃得满嘴油光；热衷于吃自助餐，四两一盘的羊肉她能轻轻松松吃掉八盘。
有一次，她和一个朋友一起去餐厅就餐，朋友看着她吃鸡翅的样子惊呆了，对她说：“你吃东西的样子太可怕了，完全不知道节制自己的欲望。”
那个时候的她，体重从100多斤暴增到130多斤，父亲担心她嫁不出去，为此忧心忡忡。为了让父亲安心，她决定减肥。减肥这件事，一开始真的很难，因为节食就是在与人最原始的欲望对抗。然而，当她开始适应之后，她喜欢上了“微饿”的状态。在这种状态下，她的大脑更加清明，身体也越来越轻盈。
在节制的生活中，她前后瘦了将近40斤。饥饿就像一把刻刀，慢慢雕刻出她真实的轮廓，她更加发自内心地欣赏全新的自己。节制也让她从平凡生活中获得了更大的满足感。一碗玉米粥，她能喝出谷物的香气；一碗热气腾腾的米饭，浇上一点点肉酱就是人间美味。她戒了自助餐，不再那么爱吃肉，对咸的、辣的等重口味的食物也开始觉得腻。自律，让她享受到节制的快感，开始品尝出食物本真的味道。
02
朋友小妮在新闻行业工作，几乎每个工作日都会加班到深夜。因为工作时间太长，所以她格外珍惜下班回家后的时间，于是，熬夜成了她生活的常态：半夜还在看电视剧、喝奶茶、吃泡面……经常玩到深夜两三点钟才恋恋不舍地去睡觉，早上7点又要早早地起来工作。
这种状态持续了不久，睡眠严重不足的小妮就开始脱发、长斑、频发口腔溃疡。毫无节制的欲望耗尽了她的精力，慢慢毁掉了她的健康。
当她发现昂贵的护肤品都拯救不了自己糟糕的皮肤时，她终于开始寻求改变了：给落地窗安上深色的窗帘；清理掉家里的垃圾食品；每晚早早地关掉电脑和手机，在轻柔的音乐声中做一套舒缓的瑜伽动作，让身体充分放松；睡前泡脚，喝一杯温热的牛奶，靠在床上看半小时的杂志，保证自己在夜里11点之前进入梦乡。
当我再次见到她时，发现她大大的黑眼圈不见了，整个人的气色都好了很多。
日本文学家大宅壮一说过：“一个人的脸，就是一张履历表。”
早睡真的比任何护肤品都有用。
当你放纵欲望，直到身体被拖垮，才意识到自律的重要性时，一切已经来不及了。你凝视深渊的时候，深渊也在凝视着你。就如作家李银河所说：“即使在最忙碌的时候，也应当是清醒的，使自己对自身的欲望处于自省、自觉和节制的状态。”
爱自己的第一要务，就是通过自律，爱惜自己的身体。
03
在我更年轻的时候，如果有人跟我说人要自律，我一定会嗤之以鼻。那时候的我，不懂节制的重要性，认为生活就应当潇洒恣意，想吃的东西一定要放开肚皮去吃，想爱的人一定要不顾一切去爱。直到放纵成为生活的常态，我才惊觉它并没有让我变得更快乐。
有段时间，我经常在深夜吃各种快餐。明明刚吃过一份鱼香肉丝盖饭，却仍抑制不住地想吃鸡排，于是又买了鸡排和奶茶。我把食物一口接一口地往嘴里送，吃到最后连自己都开始厌恶这样胡吃海塞的自己。可是，第二天却又继续这样的恶性循环。当时刚大学毕业，可自由支配的时间比在学校的时候多出了很多。我可以每天将热播的综艺节目轮番看个遍，可内心却远远不如当初去图书馆自习，再回到宿舍看一集电视剧充实；常常和朋友唱歌、喝酒到半夜，可内心却越来越孤独、空虚……
节制的本质就是认识自己。只有自律，才能让你洗尽铅华，遇见最本真的自己，收获最纯粹的快乐。
后来，我不再无节制地吃很多东西，而是学会了享受食物最原本的滋味：我慢慢地咀嚼每一口米饭、每一根青菜，只要一点点美味就足以让我心满意足；我不再盲目地追求别人拥有的东西，而是让心灵沉静下来，做些对自己来说更重要的事情；我开始倾听内心的声音，渐渐地爱上了有规律的生活。我终于明白，人只有懂得了节制的美好，才算真正弄懂了优质人生的内涵。
04
日本女孩木下佑香，身高不高，看起来小巧可爱的她，一顿却可以吃下6斤拉面，而此时她的体重还不到90斤。好多人都羡慕她那种吃不胖的体质，渴望能像她一样胡吃海喝却长不胖。然而，连续大吃大喝一段时间之后，木下佑香明显胖了很多，不但脸变得圆润了，连手指也开始变得肥嘟嘟的。对此，她说：“我最近整整胖了14斤。随着年龄的增长，我的基础代谢能力变差了，平时又不爱运动，所以慢慢就变胖了。”当暴饮暴食成为习惯后，量变终将引起质变。人总要为自己的放纵行为付出相应的代价。
月满则亏，水满则溢。不懂节制的人，总是在内疚、焦虑和无尽的悔恨中煎熬度日。而自律，才是正确的自救方式。自律可以让我们更懂得珍惜生活中的每一份感动，获得心灵上的满足。
一味放纵，并不会让你感到更快乐。“花未全开月未圆”或许才是最好的人生境界。
任何形式的“低配”，都会拉低你的人生质感
01
一次，朋友林菲在微信上找我聊天。她发了一张工资条的照片过来，特别激动地说：“你能想象我现在的工资是多少吗？我刚才都气到浑身发抖。”我放大了照片仔细看，“实收工资”那一栏，赫然写着：2500元。
林菲是从上海辞职回老家的，她是985高校的毕业生，上一份工作的月薪是1万元。之前那份工作虽然在许多人看来光鲜无比，可在老家的父母眼中却一无是处。他们总是打电话给林菲：“女孩子一个人在外打拼太辛苦，不如早点儿回来找个稳定的工作。”他们还告诉她，家里的长辈可以给她安排一份不错的工作。林菲动摇了，毕竟她也受够了拥挤的地铁、高强度的工作和漂泊无依的生活。于是，辞职回老家的她，拿到了稳定的每月2500元工资。
她悔不当初地说：“我好像已经一眼看穿了我今后的人生：每天在单位里碌碌无为；找个条件相当的男人嫁了，在合适的年纪生个小孩；肚子上渐渐堆满赘肉，脸上渐渐爬满皱纹……”
林菲的经历让我唏嘘不已：一个人若总是降低标准，追求安逸，那么他的人生只能越过越“低配”。习惯“低配”，只会迅速拉低你的人生质感，导致你的人生道路越走越逼仄、越晦暗，最终庸碌一生。
02
曾在地铁上听到两个大学生模样的年轻人有一搭没一搭地聊天。“你昨晚几点睡的？”“2点吧。躺在床上看视频，没注意时间，不知不觉竟看了3个小时。”“我也差不多2点才睡。跟舍友一起组队玩游戏来着。”男生哈欠连天，明显的眼袋和大大的黑眼圈暴露了他晚睡的事实；女生也萎靡不振地靠着扶手柱，百无聊赖地盯着手机屏幕。
当代的一些年轻人，也许早就习惯了这样的生活：顶着大大的黑眼圈对着手机和电脑的屏幕，日复一日地在短视频里虚度人生；网络段子张口就来，却忘了自己有多久没有好好看过一部好书了；为现状焦虑不已，却不肯跳出舒适区，没有勇气改变自己；做什么事都只是三分钟热度，终日浑浑噩噩、随波逐流；总是自我设限，扼杀自己的潜力。
这样的人，在虚拟世界里一片美好，现实生活却一团糟。作家李尚龙说：“一个天天在家睡觉的人，永远不知道在跑步机上的人也有另一种幸福。”天天沉溺于虚拟快感、活得浑浑噩噩的人，永远不知道在学习和工作中拼尽全力是一件多么快乐的事。
03
竭尽全力去过“高配”的人生，有多痛快？
职业足球运动员C罗，曾在网络社交平台上发过一段视频：他穿着白色上衣和运动裤，边跑步边跳舞，展示了自己的健身日常。已经30多岁的他，身体年龄更像20多岁，体脂率从未超过7%，岁月仿佛没有在他身上留下痕迹。
为了能长期保持高水准的身体状态，生活中的C罗极其自律。他一直保持着每周3天、每天4小时的高强度训练，集体训练总是提前到达，最晚离开；晚上11点前睡觉，拒绝任何形式的晚睡，每天保持10个小时的睡眠；严格控制饮食，吃的都是低糖、低脂的食物，常年吃白水煮鸡肉，几乎不饮酒。控制欲望、意志坚定、坚持不懈，这些优秀品质成就了C罗，让他成为世界上屈指可数的顶级球员。
04
曾看过这样一个问题：“每个宿舍里，那个曾经总是最早起床的人后来怎么样了？”有人以自己的舍友为例做出了回答：“一个大学舍友连续四年坚持早起、跑步、晨读、吃早饭、给我们宿舍其他人占教室前排的位置。自控力超强，我们整个专业的人都由衷地佩服她，连辅导员都知道她的自律事迹；四、六级英语考试都是高分一次通过，专业成绩一直名列前茅；社团里布置的任务总是会积极完成，一步一个脚印地从小干事一直做到社长；后来从二本学校考研进入专业前三的985院校，因表现突出，在那所985院校直接硕博连读；读博期间恋爱、结婚，她老公是她的博士师兄，毕业后两人去了同一所重点大学教书，同时继续搞科研；住房也有了着落；就连两人的孩子将来也可以接受更好的教育。从社交平台的动态点滴可以看出，他们夫妻二人惺惺相惜，都是靠着在学校读书时的勤奋上进，一步步闯出了属于自己的天地。双方家庭均属最普通的农村家庭，订婚、结婚时的照片里，夫妻双方和家长都笑得非常朴实。这应该算是我看到过的最真实、最励志的改变命运的人了。”
向上的路，其实并不拥挤，然而大部分人都选择了安逸。如果一个人总是用将就的态度搪塞自己，那么最终只会越来越庸常。反之，如果一个人总是精进努力、精益求精，最终必将改写自己的命运。
05
最近，朋友圈里流传着这样一段话：“你背单词时，阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面；你算数学题时，太平洋彼岸的海鸥正振翅掠过城市上空；你上晚自习时，极圈上的夜空正散射着斑斓的光。但是，少年你别着急，在你为自己的未来踏踏实实地努力时，那些你曾以为永远不会看到的景色，那些你曾觉得终生不会遇到的人，正一步步向你走来。”
我想象不到在这个星球上发生的很多美好的事，所以我才要更努力。习惯“低配”，只会让你一直过着自己不想要的人生；而竭尽全力去过“高配”生活，你才能看见一个不一样的色彩斑斓的世界。
想要什么样的生活，就付出什么样的努力
01
数年前，武汉某高中一名学霸的寒假作息时间表在网上疯传。在这份作息时间表上，学霸的学习时间被安排得满满当当，每天从早上6:40起床到晚上入睡，除了吃饭以外，几乎所有的时间都在学习。即使是春节去亲戚家拜年，他也不忘见缝插针地安排自己的学习计划。而这张作息时间表的标题是“不是成功来得不够快，而是对自己不够狠”。这份作息时间表不但赢得了很多家长的青睐，而且被新华社的官方网站转载。许多人惊叹：“学霸的寒假真不一般，果真是一分辛苦一分才。”
据说，这名高中生家境贫寒，父母都是普通劳动者，根本无暇顾及他的学习和生活。他的早餐一般就是一碗稀饭和一个馒头，午餐都是不超过4元的饭菜。因为家离学校较远，他就住在学校免费提供的宿舍里，每天坐在楼梯的灯下学习到深夜。他深知，人生没有寒、暑假，没靠山的孩子必须非常努力，才能让将来的生活不再那么费力。
曾经做过一项关于985院校学霸的作息表的调查。清华大学某学霸，每天早上6点起床，上课之余还不忘听英文广播、复习微积分和锻炼身体，生活被安排得充实又高效。浙江大学某学霸，也是每天早上6点起床，他每个时间段的学习都被精确到几点几分，可谓分秒必争。更令人震惊的是，这名学霸不但成绩好，还多才多艺，尝试过驾驶轻型飞机，学过潜水，甚至成立了自己的服装品牌……
对这些人来说，他们非常享受这种严格的作息安排，享受在高度自律下高效学习、生活的感觉。了解了他们全力以赴的求学态度，我才意识到，所有成功光环的背后，都有严苛到极致的自律。
02
偶然观看过一部纪录片，片中一个农村女孩的遭际给了我很深的触动。
很多年前，在一个山旮旯里，女孩全家一个月的生活费不超过50元。每天早上，女孩用冷水泡馍当简单的早饭，匆忙吃几口就得赶紧去上学，崎岖而漫长的山路容不得她浪费一分一秒；放学后，她还要喂猪、做饭、干农活，一切都收拾好了才能开始做作业。
她心中曾有一个梦想：以后要去北京读大学，毕业后去打工，每个月要挣上1000元——在她看来，1000元已经是一笔很丰厚的收入了。她说，她想给家里买白面，因为家里的面粉总是不够吃；还要给家里打一口井……然而，在当年偏远农村落后思想的影响下，年纪轻轻的她只能辍学。用她父亲的话讲，女孩子迟早都是要嫁人的，书读多了没什么用。
年少的女孩只能外出打工。可是学历不高、没有任何技能的她，找工作处处碰壁，根本没有人肯用她。看不到任何出路的她只能匆匆嫁给了同村村民。村子里跟她一样大的几个女孩，人生大致也是如此，她们几乎都早早地嫁了人、怀了孕、生了娃儿，永久地被禁锢在那个贫穷的小山村里。
在你看不到的角落，有多少孩子做梦都想要拥有汲取知识的机会。对他们来说，知识就是前方的灯塔和前进的阶梯，也才是真正的未来。
03
全国某知名重点中学的开放日，一位父亲举着输液瓶，带着正在发高烧的年幼的女儿前去参观。面对采访的记者，父亲说：“我们做父母的没文化，但是希望孩子能有文化，盼望她以后能考进这所学校。”
视频上传到网上后，对这位父亲的举动，许多网友表示不能理解：“带着发高烧的女儿去参观学校，怎么这么病态呢？”“把自己的希望寄托在下一代身上，未免太自私了吧！”……
网友们的态度可以理解，但是冷静下来想一想，考入这种全国知名的重点中学，确实是很多学生改变命运的重要途径。用很多人认可的话说，考进这所中学，就相当于“一只脚迈进了名校的大门”，这是他们改变命运的关键通道。
那么，在这所中学就读的学生们，究竟有多努力？
清晨5:50，天还没亮，学生们已经集合完毕，一边大声朗读，一边等待晨跑；6:05，晨跑完的学生们开始在教室里晨读，每个人都是站着读，以防自己打瞌睡；7:05，匆匆吃完早餐的学生们开始上早自习，为下一节课做准备；12点整，学生们跑步冲向食堂，生怕自己因晚人一步而浪费时间；下午2:05，下午的课开始了，所有同学都集中精神听老师讲课；晚上9:50，晚自习结束，学生们跑着回宿舍，抓紧时间洗漱，为的是赶在熄灯前能多学习一会儿。
为了节约时间，这所学校的学生都是用小跑代替走路；女孩子们都是清一色的短发，因为根本没有时间打理头发；为了能多学习一会儿，他们晨跑时都不忘背古诗、英文单词，连在食堂排队打饭的短短几分钟都要争分夺秒地学习……
“越努力，越幸运”的道理，在这帮拼命读书的孩子们身上体现得淋漓尽致：这个中学考入清华大学和北京大学的学生人数，多年来一直保持全国第一。可见，这个世界上的任何成功，都要靠踏踏实实、一步一个脚印的努力才能获得。
04
某著名歌手在其母校清华大学演讲时，曾说起这样一件事：有一年冬天，一个普通的星期六，天很冷。宿舍里两个学习较好的男生7点多就起床了，他们洗漱的声音吵醒了宿舍里一个学习稍微差一点儿的同学。被吵醒的人看了看匆匆忙忙的两个人，问了一句：“周六还去上自习？至于这么刻苦吗？”那两个男生没理会，收拾好就出门了。过了一会儿，这个被吵醒的男生也收拾好东西，去上自习了。
还有一次，宿舍里的两个男生争执了起来。他们争执的内容不是生活琐事，而是有关尼采和叔本华的哲学问题。他们各执一词，为那个哲学问题争执不下，甚至之后的好几天谁也不理谁。这场争执中的其中一个男生，后来获得了清华大学德语竞赛最佳奖，同时还自学了法语、日语，并能熟练地掌握英语。
刻苦读书，把自己“逼”进好学校，和优秀的人在一起，真的很重要。在一个优秀的圈子里，你也会用相对严格的标准来要求自己不断努力。慵懒的人，抱团取暖；优秀的人，互相促进。
05
上海交通大学有一名年近五十的宿管阿姨——原梦园，她早上10点上班，晚上10点下班，连续3年旁听该校的课程。700多个日日夜夜，她坚持背单词、自学网络课程，几乎所有的休息时间都在学习。很多人都劝她：“何苦呢？你的年龄已经不适合再学习了。”但她不想妥协，她拼命读、拼命记，不断练习。
最后，原梦园考研成功，被广西大学汉语国际教育专业录取，而她儿子也在同一年成为复旦大学研究生。面对媒体，她只是微笑着说了这样一句话：“你只管努力，想要的未来就在前面等着你。”
努力，永远不嫌晚！走出自己的舒适区，去挑战自己的潜力，这样你才能不再庸庸碌碌地原地打转。很多人一生都在寻找成功的捷径，可他们却忘了，想要什么样的生活，就必须付出什么样的努力。只有脚踏实地、永远不放弃提升自己的人，才配得上丰富、充实的人生。
建议你为自己的人生，放手搏一次！
别做积极策划者、低级执行人
01
有人曾说起过自己在清华大学“蹭课”的见闻：每次下课，老师都会被问问题的学生团团围住；食堂里，两个学生吃饭时，一直在讨论一个实验，后来索性把餐盘一丢，拿出草稿纸列方程。对此，他感慨道：“清华大学的学生，对学问的追求竟是如此纯粹、虔诚。”
凡是优秀的学生，几乎都有源源不竭的学习动力，他们或怀有对民族文化的深切认同、对历史责任的勇敢担当、对家国命运的不尽忧思，或怀有纯粹的、虔诚的、无尽的求知欲，或怀有崇高的人生理想并且明确知道自己所要抵达的人生高度。他们是一群在知识的海洋里尽情尽力畅游的学子。
相反，有的学生则整天混日子，“60分万岁”，拿着父母的辛苦钱挥霍无度，以游戏的态度对待生活；总做着有朝一日飞黄腾达的美梦，连一节课都不肯用心听……简而言之，“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”是他们的通病。他们想得多、做得少，完全无法控制自己的欲望，是标准的“积极策划者、低级执行人”。
02
我有一个表妹，因高考发挥失常而被一所二本院校录取。我有一次出门办事，恰巧路过她的学校，就去宿舍看了看她。已经上午10点半了，却还有两个同学睡得正香，另外两个同学一个蒙着被子玩手机，一个坐在床上慢吞吞地吃早餐。我问表妹：“你们早上不用上课吗？”表妹一边涂指甲油，一边漫不经心地说：“我们早上有课，可是这个课老师不点名，所以我们都不去。”原来，只要是不点名的课，她们除了考前画重点会去上一次课，其他时候都是能逃课就逃课。
在中国，有一些大学生在“假装上课”。他们上课发呆、睡觉、聊天，为现状焦虑却不想改变自己；下课看视频、打游戏、混迹于社交网站，终日对着手机和电脑的屏幕；不想学习，不愿社交，沉迷安逸，放纵自我。
《精进：如何成为一个很厉害的人》中有这样一句话：“一个年轻人，进入一所不那么优秀的高校，对自己的标准会不由自主地降低，以适应这个环境，减少自身与环境的冲突。而这种做法，对他们的人生也许是致命的。”
看过一份关于当代大学生时间分配的调查数据：有82%的大学生，将空闲时间奉献给了网络休闲活动。男生通宵组队打游戏，女生熬夜看视频、刷娱乐新闻。曾经的意气风发和生机勃勃，逐渐在堕落的环境中消磨殆尽。
03
四川某大学的一个男生宿舍，宿舍中的6个男生共拿到17所国内名校的保研录取通知书：其中1人放弃清华大学录取资格，准备出国；2人保研清华大学，1人保研北京大学，1人保研中国科学技术大学，1人保研武汉大学。他们6人来自不同专业，有4人连续三年专业成绩第一；2人获国家奖学金；2人获唐立新奖学金。6人中，有人在斯坦福大学做过演讲，有人在国际遗传工程机器大赛中获得过全球金奖，还有人担任过参加中亚论坛的外国驻华大使的随行翻译。
接受采访时，他们均表示：“寝室的学习氛围比较强，大家相互之间会鼓励学习，如果有人稍有松懈，其他人会马上提醒他。”他们经常定下一些自律公约，并在一次次的学习交流中，彼此促进、共同成长。
有科学家做过一项长达5年的调查，得出一个结论：“人是唯一能够接受暗示的动物。”如果你在一个优秀的圈子里，在斗志昂扬的氛围中，周围的人都在努力，那么你也会用相对严格的标准来审视自己，不断自省。
和进取的人在一起，你不会甘于堕落；和自律的人在一起，你不会恣意放纵。“蓬生麻中，不扶而直；白沙在涅，与之俱黑。”努力靠近积极自律、执行力强的人，并不断向其学习，是你一生的幸运。
04
哈佛大学的学生John Fish曾发视频记录了自己一天的学习生活。他吃过早餐后的第一件事，就是制订当天的计划，每个时间段都有固定的任务。John Fish一天的作息，严格按照计划进行，除了上课、学习，还穿插健身、阅读、写文章、冥想、剪辑视频等活动。偶尔写文章写累了，休息的方式就是解数学题。
真正的成功人士，利用零碎时间的水平都高于常人，每分每秒都不愿浪费。他们喜欢列清单，享受从待办事项清单上画掉任务的成就感。如果每天和这样的人为伍，你还能容忍自己无所事事、成天偷懒吗？当每个人都在如饥似渴地学习时，你还能心安理得地逃课、熬夜玩手机、打游戏吗？
05
越努力，越幸运。千万不要成为一个“积极策划者、低级执行人”，希望你能把自己“逼”进好学校、好职场，去接近能开拓你的眼界、给你正能量的人。愿亲爱的你，但行前路，无问西东。
自律的人生，并没有你想象中那么痛苦
01
对任何人来说，自律都是通往幸福人生的重要途径。
曾有一名50岁的身材火辣的中国女人，穿着比基尼，在零下40摄氏度的贝加尔湖畔拍摄了一组写真，引起了外媒的关注。50岁的她和23岁的儿子走在一起时，不像母子，更像是同龄人。在接受采访时，她说：“我现在的身材和容貌，源于我多年不懈的锻炼。30岁那年，我钻进了健身房，每周进行三次锻炼，一练就是20年。我还学会了游泳、拳击、攀岩、骑马、跳伞……每天雷打不动地坚持晨跑。”她还说：“年龄不会影响一个人的魅力，只要有自信，有毅力，你流下的每一滴汗水，都会化作对抗衰老的子弹！”
她匀称紧致的身材、姣好的容颜和自信的笑容，果真印证了那个说法：你有多自律，人生就有多美好。
02
有调研机构发布过这样一组报告：世界著名公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。你会看到，马云、王健林、扎克伯格、李彦宏、比尔·盖茨……这些有着传奇般人生的成功人士，都保持着非常匀称的身材。
真正优秀的人，都是自律到极致的人。他们坚持早起、锻炼、控制饮食，将工作、生活安排得井井有条。他们把自己的成功描述得云淡风轻，背后却是几十年如一日的坚持和努力。
高产作家严歌苓，近30年来一直保持着每年出版一本新书的节奏。有人对她的效率和敬业赞叹不已，她说：“我当过兵，对自己是有纪律要求的。当你懂得自律，那些困难都不算什么。”她每天早上5点起床，坚持写作到下午3点，然后去健身房；每隔一天游泳1000米，除非身体不适，否则风雨无阻；每天晚上10点睡觉，每周看两部电影，剩下的时间都用来阅读。
你怎样对待生活，生活就会怎样对待你。只有足够自律，才有可能过上你想拥有的人生。
03
有网友在微博上晒出自己四年前和现在的对比照，现在的他和四年前相比，胖了好几十斤，脸上长满痘痘，一副萎靡不振的样子。不少人在照片下评论：“曾经帅过明星，如今胖成八戒。”
村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”我深以为然。
都说岁月是把杀猪刀，可是，却有无数优秀的人向我们揭示了另一个道理：并非红颜易老，是你流汗太少。
真正能让人变好的选择，都不容易。但是，这种“不容易”从来不会让你感到痛苦，因为只有当你坚持自律时，你才会感受到一个充满生命力的自己。
真正的强者，从小就是自己人生的掌控者
01
某电视台节目主持人曾公开过自家宝贝女儿的课程表。除了学校的正常课程以外，孩子的时间被各种兴趣课占得满满当当：周一、周五上钢琴课，周二学织毛衣，周三上文化课和瑜伽课，周四学国际象棋，周六学书法，周日学大提琴和油画……
这个孩子就读的，是一所位于一线城市的“星二代”扎堆的学校，每年光学费就要数十万元。家长“富养”孩子的成果就是，这个小孩的很多技能都远远超过了同龄人：能用英语解数学题，口语流利且发音纯正；所画的油画入选影视名人书画展，书法作品也被大师称赞不已；获得国际象棋比赛少年组银牌，还和某国际著名钢琴家同台演奏钢琴曲……
对此，有人发出感慨：“我奋斗了50年，不如别人出生5年。”“我985高校毕业，但这辈子的成就怕是都比不上人家5岁的了。”……
再看看外媒曝光的英国年仅5岁的乔治小王子的课程表：除了要学常规的数学、英语、地理、历史、科学外，还要上法语课、宗教课、计算机课、戏剧课、绘画课、芭蕾课、哲学课、高尔夫课、陶艺课……5岁的小乔治，要学习的课程竟然有10多门。
不得不承认，有些人虽然一出生就有着很高的起点，却仍在不懈地努力，在不停地前进。
02
有一部纪录片叫《没有起跑线》，记录了香港的小孩学习有多刻苦。
某个30多岁的男艺人，已经是两个小孩的父亲了，应节目组要求，参加了一项小学生日常学习生活体验活动。他插班到一所排名不错的小学，这所小学尤其强调“两文三语”，无论是在课上，还是在课间，大家都会自觉地说英语或普通话。语言能力跟不上的男艺人一旦讲粤语，就会被同学们奚落。
这所小学的学生们，不仅有超强的语言能力，而且数、理、化能力也令人赞叹不已。在小学二年级的课堂上，竟然出现了中学物理课才会用到的电路板，同学们还能轻松“玩转”它。午休时间，同学们也没休息，继续学习数学、物理、化学与编程。这个大专学历的男艺人信心满满地解答了一下孩子们的题目，结果又以惨败告终。
不仅如此，为升入名校，小学生们除了学习乐理、日文等科目，放学后还要上各种兴趣班。有调查显示，香港儿童平均每周要上3.5个兴趣班，最多的竟高达11个！
“还好我不是当代的小学生，这也太吓人了……”体验结束时，那个香港男艺人心有余悸地说。
不得不承认：现在很多的“00后”，甚至“05后”，他们的学识水平、才艺技能都要比我们厉害得多。
某主持人在节目中分享过这样一件小事：9岁的儿子，刚学了4节课的编程，就已经可以编写简单的游戏代码了。有一次，他编了一个双人互相攻击的游戏，说：“妈妈，我们来比试一下。”结果这位主持人妈妈一直输，她特别困惑，后来悄悄地去看了后台代码，才发现儿子早已把基础数值改了。她不禁大呼：“现在的孩子太‘可怕’了。”
对比那些聪明且勤奋的小学生，有些成年人做出来的事，简直不是“没文化”这三个字就可以形容的。比如，有明星在节目中说自己脑子不太好使，连10以内的加减法都不会；比如，有明星不认识π，甚至还认为π=3.18……没有人要求明星一定得是学霸，但作为公众人物，最基础的文化素养总是该有的。小学生都这么努力了，成年人却还在营造“傻白甜人设”“智障人设”，实在有点儿说不过去。
03
在大多数“90后”刚刚月薪过万的时候，有的“00后”年收入已经超过了80万；在大多数上班族还在钻营着“办公室政治”的时候，一名“00后”少年已经创立了一家科技公司，手底下有约300名员工；在大多数中年人已经放弃了身材管理，每天吃饱混天黑的时候，有些年幼的小演员已经开始通过规律运动来控制体形了。
曾有一个富豪家庭参加了一场马拉松亲子跑比赛。跑步途中，爸爸劝儿子累了就休息一下，儿子却说：“不行啊，停下来我就会输。”这境界，要比多少成年人都高啊。澳门有一个“富二代”，在学习上从未给自己放过一天假。别人一学期修4门课，他就修8门；圣诞节，别人忙着聚餐，他却一如既往地认真学习。他最喜欢的一句话是：“当你在睡梦中时，我一直在工作。当你在工作时，我已经付出了双倍于你的努力。”
对此，很多人表示不理解：“他们的人生起点都已经那么高了，还这么努力干吗？”
其实，起点越高的人越明白自律的重要性，因为他们从小就浸润在强者的世界里，耳濡目染的熏陶使他们不允许自己的人生失控。他们知道，只有做自己人生的掌控者，才能感受到活着的意义。
04
拿着将就的薪水，过着得过且过的人生，还美其名曰“与自己的平凡和解”，实际上，这样的人根本没有摆脱现状的勇气。不要让一事无成的焦虑感淹没了你，从今天起，做自己人生航程的掌舵人吧，你完全可以活得更精彩！
自律，才能带来真正的自由
01
一名25岁的女白领，承受了她这个年龄本不该承受的烦恼：年纪轻轻，一头秀发竟已稀疏得只剩儿时30%的发量。
她掉发已有三四年之久，治疗也有一年多了。医生说，她严重脱发的一个原因是遗传，另外一个原因是长期熬夜；加上自制力不强，饮食不规律，这更是让她脱发的情况愈来愈严重。
据不完全统计，在我国，一亿多人有脱发困扰。过度熬夜、不健康的饮食习惯，使得越来越多的人过早陷入了变秃的泥潭。
成年人的生活，很少有什么是容易的，却特别容易胖，特别容易老，特别容易秃。作息混乱；放纵口腹之欲；无法自控地“买买买”，月薪三千偏要活得像月薪三万；在游戏里找存在感；对短视频欲罢不能；一味享乐，毫无限度地放纵自己的欲望……
很多人看上去活得随心所欲，实则已经活成了欲望的奴隶。他们作茧自缚，在堕落中慢慢沉沦；他们看似活得轻松，可到头来终究要承受放纵的代价。
02
知乎上曾有答主讲述过自己遇到过的一件事。
有一次，她在一家蛋糕店里买蛋糕。排队付账的时候，她发现排在自己前面的是一对青年男女，他们全身潮牌，手里拿着的都是最新款手机。只听女孩对男孩说：“买蛋糕的钱你付吧，我的信用卡已经刷爆了。”男孩说：“我的卡也刷不了了。”之后，这俩人就一直在讨论哪个软件可以快速放款之类的话题。
听了这段“魔幻”的对话，答主不禁满头问号：一杯咖啡二三十块，一个蛋糕也要好几十甚至上百块，俩人既然已经没钱甚至负债了，为什么还过得这么奢侈？至于欠着债也要买吗？
不少放纵欲望的年轻人，正在被自己内心那永远也填不满的欲望，一步步地拖向深渊。
女生要用大牌的护肤品、名贵的首饰、昂贵的包包；男生要穿名牌运动鞋，用昂贵的机械键盘；一天一杯咖啡是精致生活的标配；出门有地铁不坐，偏要打车……买得越多，内心的欲望越大，就越需要更多的物质去填补。直到欠下无数借款，想尽办法也无力偿还的时候，才知道自己已经被逼到绝境。
03
一个医生曾在微博上分享过他的一段让人听了哭笑不得的经历。
在医院里，他总是能遇见各种因暴饮暴食而患病的人。其中有一个病人连续吃了30个糯米饼，导致肠道被完全堵死。当医生用这个病例去教导其他病人不能暴饮暴食时，得到的第一个回应却是：“是什么牌子的糯米饼这么好吃？”
都到医院就医了，都坐到医生对面了，听着医生的告诫，关心的第一个问题却仍是如何更好地满足自己的口腹之欲，这实在匪夷所思。
许多人总是放纵自己吃吃喝喝，完全不考虑节制欲望，这不仅对自己身体有害，更会引发各种各样的问题。比如曾引发网友热议的一则新闻。女子月薪3000元，每月却要花2000元买小龙虾吃，当婆婆对此表示不满时，女子却特别气愤：“这是我自己赚的钱，吃点儿小龙虾怎么了？”
然而从女子晒出的聊天记录中可以看出，这对夫妻工资都不高，花销却很大。前一个月刚从婆家拿了一万块钱，这个月又开始伸手向婆婆讨小孩子上培训班的钱——姑娘，想随便吃小龙虾可以，但你们夫妻俩好歹得先自力更生吧？
还有不少人不仅放纵口腹之欲，对能让人获得短期快感的软件也没有抵抗力。
一个16岁的男孩，在连续玩游戏6个小时后猝死了。
去世前，男孩对游戏特别上瘾，经常把自己关在房间里不吃不喝地玩游戏。家人试图劝阻他，让他不要沉迷游戏。可每次把手机藏起来，男孩都能找到；每次把游戏卸载或者给家里断网，男孩都用绝食来抗议。
那天，男孩正在抱着手机玩游戏，突然情绪激动地不断重复三个字：“爆炸吧，爆炸吧！”然后哭着扔掉了手机和耳机，倒地失去了意识，家人紧急将他送医也没能抢救回来。医生诊断，是连续6个小时玩游戏让男孩心力交瘁，且情绪激动，肾上腺素分泌过多，才导致心脏骤停。
无法自控的人，有多可怕？喜欢美食，便无节制地吃，即便自己已经高血糖、高血脂；喜欢饮酒，便无节制地喝，喝到酒精中毒、胃出血也毫不收敛；喜欢追剧、看短视频、打游戏，便没日没夜，最终不但近视，还把身体熬出了其他问题。
有人说，在未来社会，由于过度地放纵欲望，不少人可能会没有能力改变自己、约束自己，而是沉醉在短暂的快感中，在虚拟世界里寻觅高强度的感官刺激，直到丧失自己。
不自律，让一个人在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，毫无意义地消耗着生命；身体和意志力都在自我放纵中逐渐沉沦，没有丝毫掌控自己人生的能力，离毁灭也就不远了。
04
前段日子，看到老同学茉晗在微信朋友圈里晒出近照，她瘦得简直让我不敢认了：短发红唇、身材纤细的她，一手举着哑铃，一手比出胜利的手势，肌肉线条好看到令人咋舌。照片上方的文字是：“瘦了30斤，继续努力！”
在春节里一众晒火锅、晒聚餐、晒打麻将的同学中，茉晗如同一股清流。通过和她聊天，我才知道，这30斤肥肉，都是她一点一点，在无数汗水和泪水中慢慢减下来的。
茉晗是那种从小胖到大的女孩，工作后更是因为过度劳累胖了十几斤，体重一度飙升到140斤：白天工作繁忙，久坐在办公室里一动不动；晚上回到家，报复性地吃下大量高糖、高盐、重口味的食物；满是芝士的奶茶一杯接一杯地点，辣到常人难以忍受的火鸡面一桶接一桶地吃；吃完满足地躺在床上玩手机，嘴里还要塞满堪称“脂肪炸弹”的肉松小贝。日复一日，茉晗身上的赘肉越来越多，精神状态也越来越消沉，才二十几岁的年纪，却经常被认成四十几岁的妇女。
茉晗原本以为，自己会这样浑浑噩噩地过一辈子——反正胖也胖了，能吃是福，及时享乐也不错。直到公司组织体检，当她看到自己的体检报告单上“高血脂”“高胆固醇”等字样时，才意识到问题的严重性。甚至连医生都对着她直皱眉头：“年纪轻轻的怎么这么多毛病，如果再不注意，今后得动脉硬化、脂肪肝的风险会很大。”
茉晗仿佛被人从头浇了一盆冷水，她终于明白：自己以前那种放纵欲望、得过且过的生活方式，真的要改了！那天以后，她开始强迫自己改变作息、饮食习惯：
早上为自己做一份高纤营养的燕麦牛奶粥，再加上一份水果；午餐是自带的便当，主食是低热量的糙米饭或地瓜、马铃薯，外加少量的蔬菜、鸡蛋和鱼肉；晚上回家为自己炖一碗热乎乎的西红柿菌汤，配上一些鸡胸肉，饱腹又美味。同时，她还一发不可收地爱上了跑步、举哑铃等运动，每天都练到运动背心浸满汗水。
就这样，慢慢瘦下来的茉晗，五官更加清丽出众，身体比以前轻盈多了，生活也比以前更加充实有趣。
好友茉晗用亲身经历向我证明：自律，才是一个人自我救赎的开始。年少时我们常常以为随心所欲才是自由，可随着年纪渐长才逐渐明白，唯有自律，才能带来真正的自由。
有人说：“当我瘦下来，世界都变了。”当你通过自律，实现了自己心心念念了很久却难以坚持的目标，你会突然发现：世界好像对你友善了一点。对现在的自己严格一点，时间长了，自律变成一种习惯，你的人生才会真正自由而快乐。
05
国外有个女孩名叫翁多，是个普通的上班族。生活中的她很喜欢记录下自己独居时的日常，她那自律又舒适的生活，实在令人神往。
翁多早晨习惯早起，给自己做顿简单又有营养的早餐。认真打扫房间后，她会在心爱的手账上安排每天的日程。周末的她也不沉溺于网络世界，而是喜欢做些精致的点心，看上一本好书；她喜欢在自己的小型缝纫机上给自己缝制漂亮的小围裙、手提袋；她也从不熬夜，总会在夜幕降临时点起香薰，早早地在芳香中钻进被窝，好好睡觉。
可能在不少人眼中，翁多这种清心寡欲的生活是痛苦不堪、难以坚持的，殊不知，一个高度自律的人，从来不是依靠意志力行事，而是按照习惯办事的。当自律成为一种习惯、一种生活方式，一个人的心灵和人格才会更加完善。就像《智慧书》中所说：“千万不要失去节制而成为一个蠢怪之物。”
学会节制，才能不受内心欲望的控制和摆布；学会节制，才能真正地管理和主宰自己的人生。给心灵加个阀门吧，让自由真正到来，让美好无限延伸。