译者序

现代社会，随着计算机、各种通信设备和消费类电子产品的普及，数字媒体已经越来越成为我们生活和工作中不可或缺的固定组成部分。数字化深入生活的方方面面，深刻地改变着我们的生活方式，为人们带来各种便利的同时，也极大地加快了人们生活的节奏，提高了工作效率，并为人们的日常生活提供了多种多样的可能性。

但是，在这些令人眼花缭乱的好处背后，新的数字媒体也在不断制造着各种困惑与苦恼。在办公室里，正在工作的人会不断被电话和邮件打断，在表面的快节奏之下，实际的工作效率因为无法专注于一项工作而总是不尽如人意；走在路上的“低头族”越来越多，甚至开车的人也会见缝插针地看看手机，因此引发的事故越来越频繁；回到家中，电视、手机和平板电脑提供了丰富多样的娱乐可能，但是人们却无法再专注于其中的某一项，取而代之的是常常在各种娱乐设备之间不断调换；和朋友、家人在一起的时候，我们的眼睛似乎依然离不开自己手里的手机和平板电脑，永远心不在焉……缺乏专注力俨然已成为数字化时代的顽疾。

《专注力：如何高效做事》针对的正是“专注力缺失”这个越来越困扰现代人的问题。其作者马尔科·冯·明希豪森博士与他的团队常年从事心理咨询及培训工作，他将自己多年的经验撰写成书，创作了一系列深受读者欢迎的包括本书在内的心理咨询类图书。他在书中提出了一个令人担忧的现象：现代人正在逐渐丧失专注这项极为重要的技能，而自己却没有意识到。这就好像“温水煮青蛙”一样，当我们已经习惯了被打断，习惯了一心二用，就会把心不在焉当成一件非常正常的事。明希豪森博士认为没有人能够同时完成多项任务，并且持续被打断而造成的专注力下降已经成为阻碍经济和社会良性发展的重要因素，其破坏性远超过我们的想象，因而必须得到重视。

不过，只要掌握了正确的方法，专注力就像人体上的肌肉一样，是可以训练的。掌握了适宜的方法，我们也可以重新找回专注力。

这部著作既非普通“鸡汤”类的书籍，也没有艰涩的专业内容。作者用清晰平实的语言，深入浅出地从专注力形成的生理与心理机制，造成专注力缺失的原因以及由此造成的后果等方面展示并分析了这个数字化时代特有的问题，并在书中重点介绍了重新找回专注力的一些简便易行的方法。相信面临着专注力缺失这个数字化社会通病的读者，将会从书中找到许多问题的答案。