第二章 规划与制作你的《赢者私人定制练习册》

要是不去健身房，你很难得到教练的指点，不易学会按照仰卧起坐的准确要领加以锻炼。只有学到做到，你才有信心对自己说：“很好，我已经知道仰卧起坐的练习方法了，我也很快能有像阿诺德·施瓦辛格那样的腹肌了。”之所以有这样的把握,是因为你知道如何将知识付诸实践并刻苦训练。生活中的任何事都是这样。

单靠阅读一些带有逻辑性的东西，就想改变大脑思维甚至想彻底改变自己的生活，是远远不够的。不能刚学习到一点书本知识就对自己说：“没错，很正确。现在我知道该怎么做了。”相反，要想改变自己的生活，就要把知识学透、学全并付诸实践。把知识付诸实践和掌握知识本身一样重要。本书就是要传递相关的重要知识和实用的实践方法。请跟着我一起，循序渐进地、按部就班地学习吧。

也许你已经是一位有所成就的人士。这样要求，对你来说也许有点过于简单。也许你“心里”已经知道本书的许多重要组成部分。这其实很棒，说明你更应该参与其中。世界上有一些很成功的人士，无论是运动员还是企业高管，都惊奇地发现，当他们按照本书讲述的每个步骤去行动之后，他们的生活都得到了进一步改善，事业都走上了更高的台阶。所以说，如果这本书对已取得成功的人士都产生难以置信的积极影响，那么，它对你的成功之路也许会更有借鉴意义。

本书的内容按层次循序渐进地展开。每一步的讲述都承接了前面的内容。刚开始的一些步骤，可能看起来琐碎，但它们是形成更高级知识的重要基础。所以请不要跳过任何内容。

开始行动

你要开始行动的第一件事就是制作自己的《赢者私人定制练习册》。这其实是一本你自己写的书，是一本除了你自己没人能阅览到的书。它大概只有15~20页，但正如我前面提到的，它将是你手中不曾持有过的最强大的“宝典”。每天浏览一次，将会极大地改变你的生活。你的《赢者私人定制练习册》至少要包含七个不同部分，每一部分的内容都是与你本人相对应的。起初，兴许你不会真正知道该把什么东西放到你的《赢者私人定制练习册》里。但阅读过几章后，你就会明白哪些是自己需要，而以前又从来没有重视的内容了。这肯定是一个令人振奋的发现之旅，因为在动手制作的过程中，你很快会有满意的收获。《赢者私人定制练习册》不仅是开发自己的工具，也是你获得发展基础的关键所在。

现在就让我们着手制定《赢者私人定制练习册》并应用它吧。

先从文具店买一个规格大小能放入A5纸、带有20个透明口袋、可容纳40页纸的文件夹，以便于随身携带和使用。

使用A5大小带透明口袋的文件夹有四个优点：

第一，可以方便、快速地更新任何页面。这点其实很重要，因为一位成功的人总是不断完善自己的。当你有所提高和成长后就会发现，昨天对于你来说重要的东西，今天已不再重要。你的《赢者私人定制练习册》是一本不断发展和有组织系统架构的“书”。它反映着你个人的成长与变化。

第二，每天早上你都要反复翻看，这些塑料口袋有助于保护纸张，防止很快把它揉烂。如果使用带扣眼的活页夹，扣眼周围很快会撕裂，还会弄得很脏。

第三， A5文件夹小巧结实，便于随身携带。

第四，文件夹的大小比较适合每张页面只容纳一个主题。这是所有优点中最重要的，因为不能指望把《赢者私人定制练习册》里的全部内容一天都读完。我建议你先通览一遍《赢者私人定制练习册》的全部内容，然后仍然把精力集中在每天特定的重要概念上为好。

设计《赢者私人定制练习册》封面

制作《赢者私人定制练习册》，先从设计封面开始。请看我设计的封面。从这张图你已经看到，我的照片和名字显然没有传达任何强有力的信息给你，显得平淡无奇。而你的《赢者私人定制练习册》的封面要设计得与众不同。让你的名字、照片和至理名言都出现在封面上，每天看到时都会眼前一亮。

有两种方法可以帮助你设计制作《赢者私人定制练习册》：

●通过你的计算机来制作；

●通过纸、笔、剪刀手工制作。

如在电脑上制作是很容易更新页面的。你可登录赢者思维网站www. winnersbible.com，在“工具栏”里下载一个空白的《赢者私人定制练习册》模板进行填写。

或者，也可以在A5白纸上手工制作，然后把自己的照片贴在封面上。

封面上的照片应该只有你，最好不要有其他人出现。不要把朋友或者其他东西做背景。记住，这是你的《赢者私人定制练习册》，所以封面需要捕捉和突出你个人的风采。再者，其他页面要有足够的空间来展现你的朋友和家人。请仔细挑选一张最能反映你特质的照片，比如目光炯炯、神情刚毅的个人大头照，或是面带灿烂笑容、让人感到亲切和蔼的照片，都是你不错的选择。总之，让它一眼看上去能传达出你的个性，最能反映出你自己的特质。具体举例来说，如果你是一名运动员，就可以选一张在某个大型活动上，表现你特别高兴的特写照片，也可以是一张在领奖台上的照片，或者是一张在某次培训活动中你聚精会神的照片。总之，照片应该能显示出你充满能量的精神面貌。当然，这是你自己的选择，这里只是提醒你，要确保照片所要突显的是你个人的特征，而不要被其他东西削弱，造成喧宾夺主。

目标与画面感

你的《赢者私人定制练习册》最终应至少包含七个主要部分，它应涵盖你生活中的各个方面。第一部分是你的目标，因为这是你生命中的意义与激情所在。从某种程度上说，你的目标等同于定义了你是谁。当然，几乎所有人在其生命的某个阶段都制定过自己的个人目标。这是一件好事，但还是差那么一点点。问题是，目标还不能足够有力地从心灵深处唤起你的激情。要想改变自己的生活，你需要感觉到你的目标，需要闻到目标的气味，尝到目标的味道。此话也许有些夸张，但你确实需要一幅能感觉得到的强大画面，让你陶醉，让你身临其境般沉浸其中，再以一种非常特殊的方式把你从画面中移到现实。

形象化集中凝视技术

假如你的目标之一是想拥有一艘自己的船，你就把它作为制定各种目标中的一项，写出这样一句话：“我要拥有自己的一艘船”，或者你还有一个办法：找到你想拥有的那艘船的真实照片，把它贴到《赢者私人定制练习册》的物质目标一栏里。

但怎样通过这些照片让你的目标能够活生生地灵动起来，映射到你的大脑中，同时激活各种能改变你生活的大脑反馈回路功能呢? 有一种技术可以帮你，它叫作形象化集中凝视技术，作为需要学习的各种技术之一，你要好好地掌握。这种技术要求你完全聚精会神，眼睛不要乱转，充分凝视画面的某一点，坚持两分钟左右。要求这样做，是阻止人的眼睛有时会自然转动到画面的其他部分，当然，时不时地眨眨眼睛，是完全可以的。

如果你这样做了，而且拥有一艘自己的船真是你的激情所盼，那么在感情力量的驱使下，你就会感到，画面真的变成了你真实的体验。当你第一次全神贯注凝视画面中的驾驶舱时，你会渐渐“看见”自己正站在船舱之中，手握舵盘驾驶帆船，你甚至可以感觉到方向盘就在手中转动，驾驶着帆船乘风破浪。当全神贯注地集中凝视时，即便你实际并未在画面之中，但仍会感到身临其境。稍过一会儿，你的眼睛也许会转移到驾驶舱的另一个角落：你想象到了你的好朋友们正坐在那里，一起品尝着咖啡，你听到了他们的笑声，闻到了整个咸湿的海面上飘逸着的咖啡的香气。几分钟过后，你的视线也许又慢慢回到了船舱。你真的能感觉到灿烂的阳光洒在脸上，微风吹拂，撩动着轻松愉悦的心情。

倘若你真想行动起来，实现这一愿望，这就是你需要的那种目标！这种目标是活生生的、充满能量的和有形的。你可以品尝到、感觉到、听到，你全身所有的感官，味觉、听觉、触觉、视觉、嗅觉等等，已经全部参与到这一形象化集中凝视的过程中来。这一技术练习得越多，这种现象就越会自然地出现。你大可不必刻意去寻找这种感觉，因为你大脑的潜意识会以自己的方式把这种感觉全部自动地释放给你。

所以，请花点儿时间，尝试着把自己融入帆船的画面之中，看看是否你也能成为这画面中的一部分。如果对船不感兴趣，就请找一个你感兴趣的事物，感受一下形象化集中凝视技术的玄妙。它也许是一匹骏马，你正在策马扬鞭驰骋在辽阔的草原上；也许是在一处美妙的度假胜地，恬静悠闲。不管是什么，找到你想实现的目标照片，然后看看你是否可以把自己融入画面里，让它们活灵活现起来。现在就来试试看。

编纂故事

在开始进行形象化集中凝视技术训练并产生那种鲜活感觉之前，我再介绍给你一个方法，也能帮助你在大脑潜意识里产生上述那些感觉，这就是编纂一个小故事。故事情节里，可以不只是看到上述的那艘帆船，你还可以想象在一个阳光明媚的日子里与朋友们一起扬帆远航。尽管这样的故事是主观臆造的，但你仍会发现，这些想法会自然地流入到你的潜意识里，它们会进行自动的可视化处理，帮助你产生生动的画面场景。

获得上述生动画面场景的关键因素，还在于你必须真的在情感层面上感觉到了目标，你必须要与情感完全连接，让它们不只是平淡无奇的心理图像，每个画面都需要成为一种情感体验。其实，大脑能产生这样奇妙的效果，是有可靠的科学依据的，只是你刚开始着手《赢者私人定制练习册》的制作，暂不需要了解大脑的这些工作过程。稍后，我们会学习这些知识，它们将帮助你拥有更强大、更刺激的可视化体验。

我想，你已经幸运地能够从图片中获得某种能量了。每天清晨用这种方式去浏览照片，不但不会浪费你的时间，反而，你会觉得有更充裕的时间去享受生活了。真的，这的确可以为你赢得更多的时间，它会帮你把事情做得更快速，不会被那些无足轻重的鸡毛蒜皮之事缠身而白白浪费一天。

希望你现在可以意识到，为什么过去仅列出“目标清单”，并没有真正起到作用的原因了。比起充满活力的可视化画面，前者就显得过于平淡，激发力不足了。

选择一幅好的图片意味着什么

不是所有的图片都能使你的目标活灵活现地出色表现出来。当选择图片时，还要注意下面这两点：

●图片要能帮你讲述一个你也参与其中的故事；

●图片要有优良的摄影品质。

我们再回到前面的帆船图片。请注意，我选择的是一张与朋友们一起在海上扬帆的图片，而不是停泊在码头的静态照。当你每天早上翻开《赢者私人定制练习册》时，首先映入眼帘的应该是一张动态的、可视化的图片，并且你的梦想已与图片融为一体，每次看到它对你都是一次激励。这一点非常重要。所以你选择图片，不仅要考虑是否能传达目标，更重要的是要思考你的人生将会是怎样的，为了达到这个目标，你要做什么。

不要把自己限制在每张照片仅仅是反映一个目标这样的理解上。你的帆船不仅只有一个主体，应当有更多的内容和事情让你去做，如帆船航行到某个岛屿并在海滩上烧烤等。沿着这样的思路，你还可以在画面中添加一些人，想象他们躺在阳光普照的沙滩上尽情享受烧烤的情景；或者帆船为你提供一个远离一切干扰的宁静场所；或者你在船上某个角落正休闲地阅读着一本书来愉快地结束一天的航行。在这种情况下，找一张带船舱的图片可能更合适。

关于另外一点，就是图片应该是高品质的。它要能有更多丰富的细节去强有力地刺激你的各个感官。因为越详细就越接近现实感，让你能更充分地沉浸在自己的场景之中，使其变得更有活力和真实。

图片可以从摄影杂志中获取，也可以使用像谷歌或百度等互联网搜索引擎来获取。杂志的优势是，大部分的图片是高质量的，一般来自专业摄影师之手，但是很难找到一张完全合适的图片。另外还有一个不便之处是，你得动手裁剪图片，再用胶水粘在A5纸上。

互联网上有大量的图片，可以通过搜索词来快速查找。但你要注意确保它的图像质量。如果打印图片，也要确保纸张质量和打印效果。

找到属于自己的图片

现在花一些时间写出目标清单。就像你去超市需要有一张购物清单一样，你要列出一张查找图片的“购物清单”。一旦找到，就像扔掉购物清单一样随手丢掉。

在此阶段，不必过于担心你列出的目标是否完整或合适。当然，帮助你找到靠谱的目标和知道如何获得它们是这本书的关键所在。随着阅读的持续，你会更好地了解你自己，目标也就会随之不断地改变和扩展。所以，现在就开始你的计划吧，这样在每天清晨你就知道自己该如何行动了。

在开始选择图片时，有件事需要特别小心，那就是图片内容一定要与你当下的现实生活相吻合。不要一开始就把拥有一艘60多米长、价值1亿美元的超级游艇的图片放到你的文档夹里。这样的豪华船并不是你现在的目标，而只是一个不成熟的想法。它有可能潜在地误导你的想法成为空想! 你最好先从希望拥有一艘10多米的小帆船开始。因为你的图片可以一步步地更新，直到你终于真正拥有了价值1亿美元的超级游艇。如果你愿意，还可以把这张豪华游艇的图片放到《赢者私人定制练习册》的后面某处，这样就不会漏掉你的长远目标了。进步是从小到大、从低到高、一天一天积累来的。所以，制定《赢者私人定制练习册》的开始阶段必须包括个人最接近的目标。理解“改变是一个循序渐进的过程”非常重要。

还有一点也特别值得牢记。追逐一个不可能实现的空想是极为有害的。不如锁定一个切实的目标去做200%的努力，那才是真正的挑战，才会切实获得成功，你才会深感满足。这要比不切实际的空想好得多。

用图片表示真正的人生目标

在生活中你会发现，找到一些优秀的、反映你想要追求的全部物质生活的图片并非难事。但大家都知道，物质财富、事业成功、名利等并不一定能使人快乐。肯定，住300万美元的房子要比住30万美元的房子好得多，很有价值感和成就感。这类大目标，当然也是本书想要帮你拥有的目标之一。但与物质追求相比，“最理想的未来”才是人生追求的最大目标。它更能给你的生活带来满意、知足，更能带来快乐、幸福，让你的生活变得真正安心、和睦与平静。本书会在后面经常提及“最理想的未来”。要实现这一目标，就要求你能对生活的真正“意义”有充分的理解，能拥有良好的人际关系并能充分认识自己的所有潜能。讲到这里，我不禁想起以前有家媒体报道说，有一位名人，尽管名声显赫、富甲一方，但生活却使他焦头烂额、不堪重负。这位腰缠万贯的富人过得快乐幸福吗？他的生活是那么有意义吗？

每个人都有生活目标，但绝大多数人并没有真正使自己的生活变得幸福。可悲的是，他们仍在倾其一生去追逐它们。

因此，人一生最重要的目标不应是像拥有一幢新房或一部高级轿车那样物质的东西。相反地，应该是:

●找到并发掘全部的潜能；

●克服让你停滞不前的弱点；

●忘掉过去的“历史”，成为今后生活的设计者；

●增强个人能力；

●改善人际关系；

●学会克服挫折。

那么，如何为非物质化的目标找到对应而又充满活力的图片呢？很显然，找到一条船的图片很容易，可哪儿能找到激励你“永不放弃，并保持积极心态”的图片呢？什么样的图片能帮助你在商务谈判中“行事有尊严，又不感情用事”呢？针对这些深层次的问题，本书在后续章节中将为你介绍并解释如何使用各种工具来加以解决。下面我先介绍一个相当有用的技巧，你可以把它写入《赢者私人定制练习册》。

偶像、英雄及导师

找到某些偶像、英雄及导师的图片，把它们放进你的《赢者私人定制练习册》，用它们代表你所希望取得的成就或想要达到的目标。例如，如果“绝不屈服”和“有尊严地做事”是你的两个目标，那么，纳尔逊·曼德拉的图片将是一个很好的选择。

这是一位度过了27年牢狱之灾、大部分时间被单独监禁的传奇人物。日复一日，时间飞逝，但外面的世界仍然没有任何改变，种族隔离仍在进行，黑人仍在被杀害。在极端恶劣的条件下，还能不丢掉自己的信念和梦想，可以想象，他的经历是何等艰苦卓绝。独自被囚禁在与外界隔绝的空荡荡的小牢房里，几乎可以肯定，时间在消磨和吞噬着他的生命，他的处境是绝对的绝望。我想，三年这样的生活，绝大多数人都会屈服和投降；十年这样的生活，即便是内心最强大的人，当意识到理想之光无法重现而且逐渐消失殆尽时，也会开始崩溃。然而，曼德拉却以他惊人的毅力，不屈不挠地坚持了27年。当他终于被释放后，他并没有寻求报复，而是冰释前嫌，展示了非凡的气度，他认为这样做有助于治愈整个国家。无论谁对他个人有何评价，都无不为他的惊天事迹所动容。

但对于你，也许某位著名体育明星会更适用。如果真是这样，请选择这么一位运动员，他身上恰好有你所需要的特质。要么他具有那种屡战屡败，屡败屡战，直到战胜所有对手的坚强决心和坚忍气概；要么他足够自信；要么他所从事的运动能够让你获得灵感。

总之，你要知道哪些图片会对你起到作用。

家庭与朋友

当你在寻找和选择你心目中的明星偶像、英雄及导师的图片之时，也不要忘记选择你家人和朋友的照片。生活中，我们总是容易因为忙于完成自己所谓的“生活使命”而忽略了身边的这群亲人，很少花足够的时间和精力去呵护他们。而这些人才真正是让你活下去的原因。当你阅读《赢者私人定制练习册》，看到家人和朋友的照片时，它会让你扪心自问：“时间都去哪儿啦？”，它会提醒你打个小小的问候电话，或是做一些让他们意外惊喜的事情，使他们的日子过得更充实快乐。毕竟真正的赢者不仅仅关心自己，对自己周围密切接触的人也充满了真心的关爱。在《赢者私人定制练习册》里放置家人和朋友照片的另一个好处是，无论你走到哪里他们都永远与你同在。

为什么目标很重要

你可能会问，为什么要下这么大的工夫为目标去寻找匹配的图片，然后还要每天早晨赏阅它们呢？为了说明它们的重要性，我想让你先来想象一下这样的场景：假如每天早上6点，当你还在睡梦中就被喊醒，被一位霸道的工头硬生生拖下睡床，之后接下来的两个小时，他吆五喝六地强迫你搬运沉重的铁块，直到你精疲力竭甚至崩溃。用不了多久，每天早上6点，你只要一听到那走进房门的脚步声，就会心惊肉跳，心生恐惧。沉重的铁块与每天早上的怒斥声产生的链接就像条件反射，唤起了你最初那心惊胆战的感受，这更多的是摧毁人的灵魂，简直让人魂飞魄散。

接下来请想象另一种情形，场景完全相同，只是角色变了。你变成了一位为备战奥运会而参加集训的运动员，而那位蛮横的工头变成了你的教练，但他仍然严厉又专横跋扈。好了，这个结果可就发生了不同的变化。每天早晨你不再有惧怕，取而代之的是，每一次强化训练都成为你朝着目标迈进的重要一步。你脑海里闪现的是你站在高高的领奖台上，眼前是数百万欢呼雀跃的观众，名誉、财富和个人成就感在等待着你。所以，虽然一次次高强度训练结束后都会产生肌肉酸痛和疲惫感，但换来的是欣慰和满足。

上述两个例子中，你做的其实都是完全一样的事，都是每天早上艰难的起床，都有苛刻的要求，但它们的结果完全不同。原因很简单，仅仅是一个有明确的目标，而另一个没有。

目标提供了改变个人生活的动力去促使你完成任务。如果你的目标是模糊不清的，甚至丧失殆尽，那么你的动力肯定受挫，因为仅仅依靠单一的自律，你是很难长久地坚持下去的，而积极向上的激情将时刻让你充满动力与活力。

赢者的目标各不相同

大多数人并不知道，一个运动员到底要付出多少努力才能成为一名世界冠军。我们通常只知道他们的训练是十分刻苦的，却不知道事实比我们想象的要残酷得多。我曾与许多世界冠军共事，但是，直到我与其中一位运动员相恋并住在一起后，我才深深感受到那种让人不堪重荷的事实，成为世界冠军要付出的太多了，太不容易了。我的女朋友每天都会早早起床，早餐前要在游泳池游上100趟。但这可不是像你我一样，在舒适的泳池里一趟一趟地放松慢游。对她来说，每游一个来回，都要克服巨大的痛苦，每一次奋力击水都要靠意志力来支撑，这种长期持续不断的心理承受力，你和我以及常人都很难忍受。况且，这并没有结束。早饭后，她还要出去骑车80公里。每一次蹬踏都在考验着她的腿部肌力；每一次蹬踏，她都要艰难地从肺中挤出沉重的吼声。不论阴雨、冰雹还是暴晒都无法阻挡她的行动；疲劳性僵硬、冷风逆袭却成了她勇往直前的动力。好不容易一天就要结束，她已经疲惫不堪，可她还要长跑。当穿上跑鞋，她又迸发出力量坚持跑完了10公里。以那个行进速度你我或许最多能坚持30秒，更不用说像她那样坚持30分钟了。她是如此刻苦努力，超强训练，以至于转天早上起床，她都几乎无法站立行走。尽管每晚都做半小时的按摩，但转天起来的每一步挪动，对她来说都是那样的痛苦。她就像遭遇交通事故慢慢恢复过来的人一样，要花去10多分钟的极大努力，缓慢地从僵硬中舒缓，才能开始慢行。随着肌肉渐渐放松下来，一杯黑咖啡下肚后，她再次抓起训练包，又一头扎入游泳池之中。

我或许可以强迫自己像她那样做上一天，最多也只能勉强撑上一个星期。但她一周七天，一年50个星期——整整坚持了15年！嘴上说说“15年”并非难事，但是能够忍受如此程度的痛苦并做到长时间的坚持，这已远远超出了一般人的耐受力。现在，我想打断一下你的思绪，稍停片刻，先想象一下她的疼痛程度和那些年来她每一天的坚持和努力，再想想过去的15年里，你做到了这些吗？即使她再苦再累再痛，情绪再低落，无论再怎样，她都仍然投入百倍的努力，设法站起来，再次投入训练。

但这些还不是故事的结尾。因为她是一名专业自行车运动员，她的收入是通过在每两周一次的比赛中，与其他选手竞争赢得名次，而且还要进入排行榜才能得到。就像公司要有年度审查考评一样，可她却需要每两周一次！或像一名学生应付期末考试一样，可她却不能有任何投机取巧的机会，老老实实地参加每14天一次的考试。事实是，如果她做得不够好就得不到报酬，这是很残酷的。在这个地球上，有几个人能坚持这样长时间不懈努力呢？我想，没有人可以对剧痛有如此的忍耐力，而且靠个人纯粹的意志力来保持这种长期不懈的努力也是不可能的。

以我与诸多成功者共事的经历，可以总结出，他们能做到这一点，是因为他们的目标比任何人的都更加真实、鲜明和充满活力。即使以前从来没人做过，赢者们也都坚信他们自己的目标能够实现。即便实践起来真的、真的很难，但他们的目标也永不褪色。他们信念十足，即使在不可能的情况下，只要能找到一丝的能量和机会也要去继续努力实现他们的目标。现在，我猜想你可能想要悄悄翻阅一下第十二章——“坚定不移的信念”的内容了，想提前“偷窥”一下赢者们的信念到底是什么。我确信，你肯定会感到惊讶，与你的相比，他们的信念真的是如此不同。读完了那一章，你会意识到，你现有的信念与冠军们的相比可能只是他们的十分之二。你应该要有和他们一样的目标和信念，这就是我为什么反复强调，当你制定《赢者私人定制练习册》时，首要一步，就是使你的目标鲜活生动起来的原因。继续阅读这本书并加以练习和实践后，你就会发现，你将获得强有力的信心，它支撑着你并让每一天都充满快乐。你不觉得，目标不仅给予了你坚持下去的力量，更重要的是它给了你真正享受快乐的生命旅程的能力吗？生活快乐才是支撑你整个生活的本质。现在你也许可以更清楚地了解到，为什么单纯依靠一个“个人期望目标清单”，是无法达到目标的原因了。

冠军的目标是持久的、有活力的、清晰的、真实的。

形象化集中凝视技术可以影响你一整天

让我们自问一下，为什么我们要这样做？因为每天醒来花上五分钟时间浏览一下你的《赢者私人定制练习册》，将会在接下来的24小时，极大地影响你的感受和想法！这听起来好像难以置信，但你很快就会发现这的确是事实。影响与否仅仅取决于你与所选择的图片之间所存在联系的紧密程度。

为了知道这是怎么发生的，请先设想一下，在某一天的开始，你的电话响了，有人通知你，女王要来接见。尽管你的思绪已被这一整天千头万绪的事情所占据，但你还是会把其他的事情统统搁置一边，而把女王接见这件事当作头等大事来做。几天前还为那些棘手之事而消沉、焦虑、担心的你，今天却全力以赴把思绪全部集中到了一幅大的画面：“女王来了！”这幅大画面在你脑海里持续不断地自动涌现。这就是因为它把你的思绪和想法都具体化了。同样，如果你也能在一天的开始，成功地“看到了”自己的目标，那么，上述情景也会同样发生在你身上。无论如何，为了把一天的事情做得更好，在你的大脑中，一定要建立一个具体化的、清晰牢固的“大图像”来有效地影响你。当这一切发生时，你就会发现，看似平常的一天，其实潜藏着更多的机会。你过去看到读到过的一些无关紧要的事情，或遇到过的无关紧要的人物，今天可能就会被判断为是重要的了，你就会像激光聚焦一样，马上锁定这些人和事。这时你会发现，这样的结果，给你的生活带来了更多的“幸运”、更多的“机缘巧合”，你做事将会事半功倍，更重要的是，你会更享受每一天。夜晚，当你终于爬进被窝里，就会感到十分释然、轻松，对自己的工作满意度打个满分。你会感到，一天的工作是那样的有效率、有价值、有意义。

我遇到过的人们常犯的错误之一，是在纸上列出诸如“目标与行动”、“可视化我的目标”等内容，并且每年一次地重复，以为那样做就能有助于自己实现目标。我要说，这真是远远不够，因为那样并没有把目标、情感和图片相互交融并深深地烙印到自己的潜意识里。那样做，只能是一年一次或是一月一次阶段性地、从外在理性层面和逻辑层面影响一下自己而已。要想深刻地改变自己的行为方式，就需要用某种方式，让目标深深地渗入人脑情感层(区)和潜意识层(区)，因为这里才是控制行为的驱动器(参见第五章的“大脑边缘系统——情感”小节)。做到这一点需要时间和反复训练。

目标的可视化让你的脑力“升级”

目标的可视化除了能提供激情动力外，还有两个主要的益处。首先，你的思想确实可以改变大脑的生物化学反应和神经连接。换句话说，你可以重新连接你的大脑。可视化与其他思维过程不同，如果做得正确，可以在人的大脑中发展建立一个新的思维“回路”，这将有助于人有更好的表现。这相当于给人的大脑进行“升级”。其次，当形象化过程中激活了人的感官和情绪时，大脑就会释放出另外的神经递质(神经递质是大脑中的化学物质，参加完成神经反射，大脑才能发挥其功能)。这些神经递质会给人一种能量提升，比起任何兴奋剂都会更强大、更持久。形象化集中凝视技术练习得越多，你能力提升得就越大，收获就越多。

人生是短暂的，每天的收获需要最大化(参见第十三章“把握当下”)。

这不是秘籍

至此，我们已经明白，仅有生动的目标是不够的。接下来，还要带着目标与信念去行动。阅读那些带有“某某秘籍”类的书籍并不能起到太大的作用。这类书往往会让你这样认为：只要你对它们提供的内容坚信不疑，宇宙就会奇迹般地为你提供一切，引领你走向成功并带来好运。但事实并非如此！埃塞俄比亚和津巴布韦有成千上万的人在挨饿，并不是因为他们内心的信仰导致了贫困。相反，这是由于他们国家的政治和经济困境造成的。同样，没有一位奥运百米短跑金牌得主不是靠多年刻苦训练、强烈渴望和坚定信念取得成功的。这是一个综合的结果。

要成为赢者，应具有鲜明的目标、积极的态度和坚定的信念，但这只是迈向成功的开始。你还需要变得更有效率、更强大，还需要知道怎样让你的生活改变。要做到这些，就需要你先去进一步了解大脑内部是如何工作的，也就是说你需要了解大脑的四大思维支柱(参见第四章)是如何支持你的思维和行动的。不仅要知其然，更要知其所以然。但是在对大脑的四大思维支柱进行令人振奋的“探索”之前，还是先让我们在此总结一下，成为赢者的第一步都有哪些内容。

每天怎样学习和使用《赢者私人定制练习册》

每天早晨阅读和学习《赢者私人定制练习册》时，并不需要翻读每一页，也不需要把每张图片都进行可视化分析。只要翻一翻，你的记忆就会自动选择哪几页对你是最重要的，你会发现每天都有变化。虽然你的《赢者私人定制练习册》很快被大部分图片和其他内容填满，那也只需每天早晨花上五分钟翻一翻就足够了。

请记住，你必须坚持每天阅读你的《赢者私人定制练习册》。

你总可以找到一个不被打扰的安静地方，对许多人来说，卫生间是一个很不错的选择。

请确保《赢者私人定制练习册》始终处在保密状态，没人能看到它。这样，你就可以自由地写出你想写的内容。