序

当看到这本书的书名《女性自我保护手册》时，我的第一反应是：这是一本给她们看的书。她们是谁？她们是软弱可欺、缺乏力量、没有能力、哭哭啼啼的女人，我可不是。我自认为坚强勇敢、能力出众、作风彪悍、不好欺负，我不需要保护。可看完这本书的内容后，我想说，这是我需要的，是我们需要的。

即便粗犷如我，也确确实实遭受过书中所讲述的几种伤害。只是我那时并不知道自己受到了伤害，所做的自我保护仅是出于本能的应激反应。这让我避开了大的伤害，但也遗患至今，有些伤痛甚至需要一生去疗愈。这本书既讲受到伤害怎么办，也告诉我们，有些约定俗成的或者“看起来都这样”的事情，其实是对我们女性的伤害。我们要学会甄别，然后学习如何应对。

这本书刚刚立项的时候，我有些想不通，为什么要专门写一本女性自我保护的书呢？可是仔细想想，实际生活中女性确确实实比男性更容易受到伤害。比如，感情中的PUA、职场中的性别歧视、霸凌尤其是校园霸凌、意外怀孕、家暴，等等。没有女人敢说，这辈子不会遭受其中一种或者几种伤害。

我的朋友H，看起来无懈可击。她毕业于985高校，进入国际知名企业工作，经过10多年的打拼，现在已经身居高位。然而，这样一个事业上的女强人跟我说，她非常难过，觉得自己病了——心里面病了。

我了解H，事业风光的背后，是不堪诉说的婚姻生活。她承担了家庭中的绝大多数花销，房、车甚至孩子的养育费用都是她主动承担。即便如此，她的老公对她仍是爱搭不理。婆婆则很像《知否？知否？应是绿肥红瘦》中淑兰的婆婆。H的婆婆和老公经常指责她没有好好照顾孩子，她也会深陷自责中。七八年的时间里，她没有得到任何来自婚姻关系的滋养。她找我诉说的时候，我感觉她像是一朵枯萎了的花。她不知道自己受到了伤害，只是抱怨“当初为什么会选择他”“他究竟是为了什么才会这样”。而老公和婆婆又会用“你眼里只有钱，天天挑刺儿”这种话让她觉得自己不应该反抗、不应该质疑。

我给H介绍了心理咨询师，并且把这本书的初稿给她看。一个受过良好教育的现代女性，职场上什么风雨没见过，可她看完后告诉我，要让女儿14岁就开始看这本书。

当H意识到自己经历的是“关系中的冷暴力”“精神PUA”之后，她很快就按照书稿中介绍的方法一步步脱离了困境。当然，女性自我保护不是一蹴而就的。有时候，方法是易得的，道理是易懂的，而真正难的是下定决心所需要的心力。

当今社会，婚姻、身份、年龄，不再束缚女性。女性与女性之间的欣赏与包容增多了，忌妒与评判越来越少。女性力量觉醒了！但这不意味着女性不会再受到伤害。与以往不同的是，我们虽然依然有可能会受到伤害，却不像以前的女性那样既不知道自己受到了伤害，受伤后也不知道该怎么办。这本书帮助我们甄别伤害、保护自己、大胆做自己。

希望你手边能有这本书，万一遇到事情，可以试着找出方法应对。我更希望你今后不必用到这本书，因为这意味着你没有受到任何伤害。

我是坐在广州飞往北京的航班上写的这篇文章。乘务员刚刚介绍了救生衣、氧气面罩的使用方法。这些物品是每一架飞机每一个座位都必须配备的。有，乘客就会安心。虽然我一年飞很多次，对救生物品的存放和使用已经烂熟于心，但我依然非常认真地听着乘务员的讲解。我知道，一旦遇到紧急情况，这些都是“武器”和“铠甲”。

这本书于女性而言，就像是飞机上的救生衣和氧气面罩，也是我们人生的“武器”和“铠甲”。用“武器”和“铠甲”保护好自己的健康和情绪，你的人生就赢了一大半。

曹洪雯

2021.6.15