序言

欢迎踏上自我关爱之旅！很高兴你能参与其中，我会为你一路导航。路线图最终指引的方向是与自己建立更好的关系。在此，我想先夸夸你，因为你已经向前迈出了一大步。作为女性，我们总是无法把时间先留给自己。这本书不仅告诉你什么是自我关爱及它为什么那么重要，而且向你展示了如何才能做到这一点。

专家们经常谈论拥有自我价值的重要性，但是，仅了解自我关爱这个词就够了吗？我们就能爱自己了吗？我发现，在通往自我关爱的道路上，须经过一些有意识的练习，包括注意力练习、专注力培养等。如果自我关爱是一个目的地，那么这本书所罗列的活动就是沿途的加油站，你的意志力和所有完成的练习，都是帮助你抵达终点的燃料。

在这一过程中，有时候你会觉得吃力或者觉得不真实，你可能会遇到减速带，可能需要绕道而行。没关系，真正的自我关爱关注的是过程，而不是结果。保持练习吧，你值得被爱。最终，你所有的付出都将获得回报，你将走上自我关爱的道路。

作为一名专门从事女性问题研究并拥有相关执业执照的社会工作者，在我的个人经历和20年的从业生涯中，我目睹了自我关爱的重要性。作为一名职场妈妈，我经常有这样的感觉：经过一天的忙碌工作，我就像没油的油箱和没电的电池一样，精力和能量被消耗殆尽。我想看一整天电视剧，吃很多很多巧克力，不参加任何社交活动——因为它们让我更费心神，而且让我必须应付随之而来的其他问题。但是当我这样做之后，新的问题产生了——我感到孤独，也愈发精疲力竭。正是在那时，我才意识到把自己放在首位是多么重要。今天，我通过自己的工作帮助我的来访者，引导她们内观，审视内心，把自己放在首位，学会自我关爱。

当女性学会发现、培养、强化自己的天赋，并且开始自我疗愈的时候，不可思议的惊喜会随之而来。不管你是想在疲劳中得到恢复，还是计划离开一段不健康的关系，或者只是简单地想把自己放在第一位，这本书都提供了实用的工具和练习，帮助你收获一个充实而有意义的人生。通过肯定、笃信以及循序渐进的练习、锻炼、发人深省的思索，你将奏响更加伟大的自我关爱乐章。不过，话虽如此，也请理解，本书并不能代替心理治疗、药物以及相关的精神医治。寻求专业的医疗帮助来解决自己的问题，并不是一件可耻的事情。而且，我很愿意让这本书化作一个起点、一张地图，成为你绝佳的疗愈和成长辅助工具，为你指明道路。

这本书包括两部分。第一部分，你将了解什么是自我关爱以及为什么把它放在首位是如此重要。第二部分，我将解析自我关爱的组成部分，包括感受自我关怀、构建自我价值、修复疗愈、悦纳自己等。同时，鼓励自我反省的练习和活动将贯穿全书。

如果你想按照自己的节奏来，完全没问题，我还真不希望你操之过急。谨记：这是一段旅行，它途经很多站点，而其中一站就是智慧领地，在那里，你可以练习如何进行自我关怀。

我希望这本书能帮你拿出勇气和意志来拥抱内心的脆弱。有些关于内省的提示和活动可能会让人感到害怕或不知所措，因此，在你练习技能的时候，请预先留出空间，允许这些感受存在，并且让它们显现。如果你觉得这些话听上去不靠谱，也不用担心，我会在路上给你鼓励和支持。

我很高兴能成为你成长、学习、疗愈之旅的副驾驶员，并最终让你明白你自己才是这个世界的珍贵礼物。谢谢你信任我，让我分享你的经验。