1 与自我对话
我们几乎每时每刻都在与自我对话。我们的大脑保持活跃的状态，它们的大部分功能都是增加我们对自身的了解。这种自我对话在我们的思想中静默地发生着。
与来自他人的评价一样，我们的内部评价对自身也有显著的影响。然而不幸的是，很多人通过十分无情和刻薄的方式进行自我对话，导致自己生活十分艰难。这些可能源于他们父母和老师的批评，使得他们更愿意相信有关他们自身的一些负面的东西。
你是惯于自我批评的人吗？
对很多不幸的人来说，自我对话是告诉自己自身所犯的错误。他们常常在潜意识内重复“我很愚蠢”“我很自私”“我看起来像个傻瓜”“我常常说错话”“我是一个彻底的失败者”等自我挫败的话。还有更糟糕的情况：有一些病人，他们自我对话的主要内容是“你如此愚蠢和不称职，所以你不值得拥有哪怕一丁点儿的快乐”。
消极的自我对话常常导致焦虑、抑郁以及其他一些不幸的结果。这种自我实现的预言十分普遍：当你越执着地揣测一件事，则这件事就越容易发生。（参见“自我实现的预言和负性循环”和“更多关于自我实现预言的介绍”）
幸运的是，反之亦然。积极的自我对话可以带来满意的结果，使人产生良好的感觉。在面临困难的时候，哈莉特说：“现在的情形如此无望，我不能忍受。”格伦达说：“我们没有理由失望，我会放轻松，慢慢来。我一定会成功。”这些人态度上的差别是显而易见的。格伦达因为自身积极的看法，成功的可能性更大。
改变我们的自我对话会有帮助吗？答案是肯定的。经常告诉自己“你会失败”，那么你肯定会失败；经常告诉自己“你会成功”，那么你成功的可能性会极大地提高。
◆告诉自己过去的成功、自己做得很优秀的事情、自己克服困难的时刻以及感觉良好的情形。
就像你以前可以自我感觉良好，现在也同样可以；你以前可以战胜困难，现在也同样可以。与其他人相比，大部分成功的人都有更多失败的经历，这是因为他们勇于尝试更多事物。亚伯拉罕·林肯经历过两次商业失利、在七次选举中落选，但是他依然相信自己以及自己的梦想。
成功的人：
◆不会聚焦于失败。（这样做没有任何意义）
◆将错误视为成长和成熟的经历。
◆不会沉溺于自我谴责之中。
请牢记，傻瓜和智者之间的差别并不是智者不会犯错，而是智者能从错误中学习，且不是告诉自己“犯错是如此愚蠢”。
最重要的是：