你的失眠是哪种类型？

睡眠对于我们每个人都是如此重要，可要是出现了失眠问题会怎样呢？

提到失眠，你可能马上会想到“睡不着”，其实这只是失眠的症状之一。失眠还会有很多其他的症状，如睡眠质量低、易醒、早醒、健忘、日间容易疲劳、嗜睡、注意力涣散、记忆困难、反应迟钝等。如果连续3周以上感到睡眠不足，并引起了明显功能障碍，就会被诊断为“失眠症”。

引发失眠的原因有很多，由此导致的失眠症状也有不同之处。所以，我们不能把失眠等同于“睡不着”，而应根据失眠的病因和持续的时间长短，准确判断失眠的类型，在此基础上才能有针对性地采取干预措施。

按照持续的时间长短，失眠可以被分为以下几种类型。

1.短暂性失眠

短暂性失眠持续时间一般不超过1周，可能是因为突然遭遇情绪刺激或较大压力引起的，也可能是由某些疾病引发的。

另外有的人因为倒时差、轮班工作或是来到高海拔地区，也会出现短暂性失眠。这类失眠一般会随着时间的推移逐渐缓解，但若是处理不当，也有可能发展为短期性失眠或长期失眠。

2.短期性失眠

短期性失眠持续时间会大于1周，但一般不会超过1个月，可能是因为患有比较严重的疾病，或是遭受严重而持续的压力引发的。

一般经过自我心理调节或求助专业医师治疗后，失眠症状会得到明显缓解。但若是处理不当，短期性失眠也有可能发展为长期失眠。

3.长期失眠

持续时间超过1个月的失眠，属于长期失眠。长期失眠的成因一般比较复杂，对身心的负面影响也更为严重，比如，长期失眠会诱发抑郁、焦虑等情绪功能障碍，还会加速衰老进程，可能引起高血压、心脏病等疾病的恶化，甚至可能引发猝死。因此，长期失眠者一定要及时就诊，以便找到引发失眠的原因，并采取干预措施。

40岁的冯宝珍是一名剧作家，在10个月前，她因为遇到写作瓶颈，自感压力加大，出现了入睡困难、睡眠浅、易醒、睡眠时间明显减少等问题。

为了让自己睡个好觉，她开始服用助眠药物，间断服用1～2片后，发现睡眠质量有一定改善，白天也能够坚持写作。

可是在6个月前，冯宝珍为了完成写作任务，不得不熬夜赶工，导致入睡困难的问题加重；白天她也觉得注意力难以集中，并且还出现了记忆力下降的问题，严重时她坐立不安、烦躁不已；偶尔还会出现头晕、耳鸣、心慌、出汗等症状。

2周前，冯宝珍的失眠问题变得更加严重了，每次服用3～4片助眠药物，才能睡上1～2个小时，有时整天都无法入睡，头晕的发作也更加频繁了……

在这个案例中，冯宝珍就是一名典型的长期失眠者，因为没有采取正确的调理和治疗措施，她的失眠情况越来越严重，还引起了一些身心症状。此时她应当停止自行用药，并抓紧时间就医，请医生诊断治疗，避免失眠对自己的健康造成更加严重的影响。

按照病因的不同，失眠可以被分为原发性和继发性两大类。

1.原发性失眠

原发性失眠通常缺少明确的病因，有时排除了或治愈了可能引起失眠的病因后，失眠未能痊愈。原发性失眠者对自己的睡眠质量不满意，并会对失眠症状感到忧虑、恐惧，而这些不良情绪又会加重失眠症状，使得失眠者的社会功能受损，严重时甚至不能参加正常的工作、学习活动。

原发性失眠常在青年或中年期发病，较少出现在童年或少年期。主要症状表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、中间清醒次数过多，以及睡眠时间缩短、早晨容易早醒、醒后不解乏等。这些症状每周至少出现3次，而且至少已经持续了1个月时间。

2.继发性失眠

继发性失眠常继发于疼痛或其他躯体疾病，也有因使用药物、精神障碍、环境改变等因素引起的失眠，持续时间一般比较短暂。

继发性失眠的常见诱因有：

（1）疾病因素。关节疼痛、过敏性鼻炎、泌尿系统感染、消化性溃疡、肿瘤、不宁腿综合征以及一些心肺疾病、皮肤疾病会让患者感觉十分不适或瘙痒、疼痛，并会引起入睡困难、清醒次数增加。

（2）药物因素。抗高血压药、利尿药、抗心律失常药、糖皮质激素、平喘药物、抗抑郁药、健脑药物等的副作用常常会引发失眠。例如平喘药物氨茶碱等对中枢神经系统具有兴奋作用，可引发失眠。

另外，有的失眠者自行服用不对症的催眠药物，用量也不恰当，就可能引起“睡眠倒错”——白天镇静，夜间烦躁不安、难以入睡。

（3）精神因素。情绪过度紧张、兴奋、焦虑、悲伤、愤怒等，可引起短暂性失眠，症状以入睡困难为主；患有抑郁症、焦虑症、强迫症、阿尔茨海默病等疾病，则容易引发长期失眠，症状以多梦易醒、晨醒过早为主。

（4）环境因素。因为搬家、乘坐长途车船、出国旅行等原因造成了环境变化，容易引起身心不适，进而可引发失眠。另外，光线、声音、温度等环境因素也会影响睡眠。

（5）个体因素。个人有一些不良生活习惯，如喜欢在睡前观看情节刺激的影视剧或小说，喜欢饮茶、喝咖啡、吸烟、饮酒等都可能导致入睡困难。再如上夜班改变了作息习惯，或是周末、节假日一再延迟入睡时间，都会让正常的睡眠节律遭到干扰，也可能引起失眠。另外，年龄越大，失眠的发生率也会越高。像60岁以上的老年人因为体质下降、器官机能退化、患病概率增加，再加上情感比较脆弱，敏感，容易思虑过多，对一些应激事件的承受力减弱，就常常会出现入睡时间长、睡眠浅、易醒、早醒、夜尿频多的问题。

除此以外，按照失眠的特点，我们还可以将失眠分成以下几种类型：

（1）起始失眠，也就是入睡困难。失眠者的睡眠潜伏期很长，不容易进入睡眠状态，并会因此感到烦躁不安、心慌难忍。

（2）终点失眠，也就是容易早醒。失眠者睡眠持续的时间较短，往往会比预定的起床时间更早醒来，有的失眠者可能只能熟睡2～3个小时，就会被惊醒，之后也很难再进入睡眠状态。

（3）间断失眠，指的是睡眠的连续性较差。失眠者在睡眠期间常常被惊醒，但醒后经过一段时间还能继续入睡，然而由于睡眠经常间断，休息的效果并不理想。

总之，失眠的类型不同，病因、病程、特点也各不相同。想要改善失眠症状，就得先辨认清楚自己的失眠类型，再找出失眠的真正病因，然后对症调理，才能起到良好的效果。