答 具体方法为：患者可取坐位、站立位或平卧位，放松大腿、臀部和腹部肌肉。在同一时间收缩肛门、阴道、尿道周围，令盆底肌肉向上、向内收缩，维持收缩5～10秒，然后放松10秒，此过程称为1次盆底肌训练。每做10次称为1回，每天训练至少5回。注意做盆底肌训练时，动作要正确到位，呼吸要维持正常，不应闭气。肛门功能的恢复需要较长期的康复训练。
