第一部分 停止讨好模式
我们讨好别人，
是因为我们想感受自己的价值。
下面两个选项，你选哪个？
a）跑一次马拉松
b）吃培根（或者其他好吃的）
如果你是健身达人，你可能会选择跑马拉松。这是一个艰巨的挑战，需要花几个月的时间去准备，但这会让你充满活力。你愿意选择困难的事情，是因为最后的结果在激励着你。
但像你这样优秀的人毕竟属于少数。对于大多数人来说，当煎锅里的培根滋滋作响，香味扑鼻时，我们很难选择跑马拉松。想要实现一个远大的目标，我们就必须学会做短期选择，这可能会让人感觉有些痛苦。
这就是为什么我们要去健身房或者坚持晨跑的原因。这些事情坚持下来并不容易，但这是我们到达终点必须付出的代价。
运动很难，吃吃喝喝却很容易。
至于我嘛，我可不愿意跑步，我更喜欢吃培根，因为此时此刻，培根令我愉悦。但如果我的目标是跑完马拉松，那么这个选择就错了。大多数选择都没有明显的后果。当眼前的快乐足够强烈时，人们很难抗拒，因为它的结果似乎太遥远。正如詹姆斯·克利尔在书中写的：“好习惯是现在要付出，坏习惯是付出将来。”
假如我们每吃一片培根就会立刻长胖10斤，事情会怎样呢？就算特别喜欢吃零食，这种立竿见影的后果也会让我们避免吃。但由于这种影响是滞后的，我们通常会选择轻松的事情，而不是艰难的事情。
每个人都想快乐和舒适，我们天性如此。追求幸福的过程，就是我们在“眼前的快乐”和“将来的快乐”之间不断地寻求平衡的过程。我们想要对自己感觉满意，于是每个人都本能地拼尽全力追求那美好的一刻。
就讨好别人而言，关注别人的需求很容易，因为对方当时给予的积极反应会让我们感觉很好。这就是为什么把注意力转移到我们自己的需求上会让我们感到不舒服，但这才会引导我们走向一个健康的未来。
让我们来思考另一个问题：自由大概是什么样的？
到目前为止，我们已经简要地介绍了什么是讨好别人，以及人们是怎么变成这样的。一味地讨好别人显然是一种不健康的状态，本书大部分内容将详细探讨如何“疗愈”，要利用我们讨好他人的欲望，同时变得心态健康。不过，我们在开始这段旅程之前，先认准方向，对我们的目的地有一个清晰的认识。
从对自己形象的持续关注中解脱出来是什么感觉？如果我们的内心足够安全，能够轻松自在地对待别人，而不需要别人认可，那感觉会怎样呢？
这就像是我们准备进行一次横穿全国的自驾游。第一步是要确定最终目标。我们在全球定位系统里输入目的地，然后会得到几条不同的路线，有最快的路线，还有风景最好的路线。但如果我们没有一个明确的目标，这些都是白搭。
我们讨好别人，是因为我们想感受自己的价值。不知怎么的，我们开始求助于他人来满足这样的需求。要是别人喜欢我们，我们就觉得自己是有价值的。这样一来，我们必须时时刻刻让别人开心，才能源源不断地找到自我价值。
下面是不健康的讨好者的典型模式：
下面是我们将在本书中学到的另一种模式：
让我们投入这段旅程，去了解在生活中讨好别人到底是什么样子的，对我们有哪些影响。