如何挺过人生中的至暗时刻
大概是春夏之际最容易抑郁，最近收到了不少来自朋友和读者的消息，都蛮丧的。
23岁的女孩说，大学4年每天自习室图书馆两点一线，没玩过，没恋爱过，一心一意想要考研，去年年底的考试中却铩羽而归。住在家里每天被爸妈唠叨，又找不到合适的工作，烦得很。
27岁的男孩工作了3年，被前老板忽悠出来一起创业，兢兢业业，每天忙得连家都顾不上回，恋爱5年的女朋友也因此分了手。上个月他出了车祸，只得到了前老板3分钟的电话问候，他的职位飞快地被老板新的心腹所取代。他一个人躺在床上算起自己这几年来的得失，只觉竹篮打水一场空。
因为价值观不合，31岁的女孩跟谈了1年多的男友分了手，眼看身边好友都已经结婚生子，遇到亲朋聚会，要携家带口时更是尴尬无比。事业上没什么突破，感情上也状况百出，哪一样都不按计划来，满心的焦虑和苦恼无处说。
无能为力，万念俱灰，焦头烂额，我把它叫作人生中的“至暗时刻”。像是被整个世界抛弃了，生活中没有任何值得高兴的事，没有光，没有伴，没有爱，没有温暖。一个人在幽暗潮湿的甬道中辨不清方向，不知道自己还能撑多久，也不知道什么时候才能熬到头。
但这甚至都不算是最可怕的，最最折磨人的是这个过程中伴随着的自我怀疑：
“你好傻”“你是个失败者”“你错了”“你真的好差劲”。这种耗尽心力的自我厌弃，真的可以完全摧毁一个人。
如何挺过这些“至暗时刻”，希望这4条建议可以帮到你。
一、别放任负面情绪发酵。
我在之前的文章里写过身边一个姑娘的事儿。
遭遇了男朋友劈腿，把情绪带到工作中捅了大娄子，挨了处分跑到夜店喝酒买醉，差一点儿被陌生男人带走，挣扎之际把胳膊撞骨折了，公司索性给了一纸解聘书让她走人。
我眼睁睁地看着她的生活像是脱线的毛衣一样，从第一针开始迅速地脱落，以迅雷不及掩耳之势发展为无法收拾的残局。
那是我人生中非常重要的一课，人在走霉运的时候，常常会误以为自己已经跌落谷底了，无论如何也无法再坏。
但其实并不如此，生活是个无底洞，你敢错上加错，它就会让你一落再落。
人在心情不好的时候往往喜欢做加法，像个吸尘器一样把生活中所有的细微的糟糕都收集起来，哪怕只是感情上的不顺利，也会勾出你对家庭、对朋友、对工作、对整个社会的不满。
但别这样。
别放任伤心和愤恨自我发酵，口出恶言、喝酒买醉、赌气裸辞都是不明智的举动，实在难过的话，自己哭一哭就好。
当你无法让自己的生活好起来时，至少不要让它越来越糟。
二、别将就，别将就，别将就。
不要因为考研失败，错过了最好的招聘季就随便找家公司上班。
不要因为年龄到了，身边朋友都出双入对，就随便找个人结婚。
这种“只要你低头认，我就放你一条生路”的解决方案并不明智，生活不会因为你妥协了就会对你好一点儿。
相反，将就之后的生活更像是一片沼泽，表面上风平浪静，却让你日复一日越陷越深，直到最后连脱身的机会都没有，路过的人看不懂你的挣扎，还以为你在戏水。
世界上真的有很坏的工作，它浪费你的时间，压抑你的能力，逼你硬忍着恶心学会逢迎拍马，每天每夜自问“我就只能配得上这样的工作了吗”，自信尽失。
世界上也真的有很糟糕的婚姻，永不停歇地争吵和冷战，永远干不完的家务，永远爱不起来的另一半，想要摆脱却又不敢摆脱的不甘心，委屈和愤恨日渐成为镌刻在你脸上最深刻的痕迹。
你无法借助一种不喜欢的生活逃离另一种，无论如何别将就，守好自己的底线。
三、别急着自我批评。
换一个城市，裸辞之后重选一份工作，列一张清单写出自己所有缺点并发誓不改不是人，都不是你在至暗时刻里该做的事。
人在很丧的时候并没有自己以为的那么理智，你所谓的深思熟虑不过是赌气和逃避，而那只会让你的生活变得更糟糕。这个时候的自我批评也常常会过于苛刻，除了让你坚信自己很差劲之外起不到任何作用。
生活越是糟糕，你就越是需要控制身边的变动，自我反思不仅需要时间，还需要一个相对稳定的环境。保证收入，保证熟悉的生活环境，保证自己的自尊和自信不要受到毁灭性打击，只有这样，你才能真的静下心来给自己时间，理一理生活中发生的事情。实在想要改变点什么，就去减减肥，整整牙，换个新发型吧。
四、别要，去给。
我们在心情不好的时候，常常会呈现一种“索取”的状态，求安慰，求建议，求体谅，求抱抱。一半是实在没什么气力付出，一半是希望通过“索取”让别人看到自己的糟糕和委屈。
可是，被看到了又能怎么样呢？一两句鼓励，三五次安慰，治标不治本。归根结底，生活的糟糕还是得自己来扛。
而找回力量最有效的途径并不是“要”，而是“给”。
给小区里的流浪猫买一包猫粮，帮临时要接小孩儿的同事调个班，献一次血，在支付宝里给贫困山区的小孩儿捐5角钱。
人是最最奇怪的动物，仅仅是知道自己“被需要”，就能获得满血复活的能力。
我很喜欢刘瑜的那句“让命运的归命运，自己的归自己”，而这或许也是我们面对生活里至暗时刻的最佳态度。
命运做它的事，你做你的。你或许无法战胜它，但那也会过去。