第1章 前言

很多时候，有的人会莫名其妙地感到愤怒，有的人看悲情电视剧也会不自觉地悲伤，还有的人时常会出现焦虑、绝望、害怕等不同的表现。为什么人们的心情会如此多变？其实，这是情绪在作怪。

情绪是什么？书中的第一章对此进行了详细介绍。它告诉我们，生活中那些让我们精疲力竭的经历往往并不是事物本身的问题，而可能是我们对情绪的控制出现了问题。

情绪，常常在我们的心理活动中发挥着重要作用。当你心情舒畅时，做什么都胸有成竹；当你心情郁闷时，看什么都觉得碍眼，认为全世界都在和你作对；当你焦虑的时候，觉得做什么都没有安全感……

我们常常受制于情绪，并且在它的左右下，做出对自己不利的选择。但这并不能成为我们与情绪对抗的理由，与之相反，我们可以选择和情绪成为朋友，利用积极的情绪将自己变成一个乐观的人。

有一位哲学家说：“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”无论是开心、悲伤、愤怒，还是焦虑，都应该臣服于我们的内心，我们要做情绪的主人，去掌控情绪，而不是被情绪主宰和奴役。

人们习惯将情绪分为积极的和消极的，并且乐意亲近积极的情绪，远离消极的情绪。但其实，情绪本身并没有好坏之分。它只是我们心理的晴雨表，真实地反映出我们的各种心理状态。

正确地认知情绪，不但能够帮助你及时发现隐藏在心底的问题，而且能够让你以积极的态度面对生活中发生的各种失败。比如说：

当你察觉到自己不开心的时候，不要怨天尤人，少想让你不开心的事情。你要学会正确地引导自己远离烦恼，比如你可以做一件喜欢的事情，将注意力从不开心的事件上转移开。学会知足常乐，让快乐的阳光洒进心灵。

当你愤怒的时候，要懂得如何控制和分解怒气，比如不要把原因归结为环境，不要放任自己的愤怒情绪，可以尝试打坐，让自己的内心安定下来。

当你觉得自己悲伤的时候，不要害怕，更不要强迫自己快乐。人人都有坏情绪，你要学会接纳。即使事情再糟糕，你也可以往积极的方向想，发现自己存在的优势。当然，你也可以给自己找一个合适的“出气筒”，但要注意不要迁怒别人。

当你的心情产生波动的时候，要学会用淡定的眼神看世界，不要活在别人的目光之中。人生是自己的，你只要对自己负责即可。学会顺其自然，在恰当的时间做恰当的事情，你的情绪就会变得稳定平和。

当你察觉到自己很疲惫的时候，及时停下来，休息！你可以反思一下，自己是不是已经沦为了“穷忙一族”？是不是被困囿在了繁忙的工作之中？学会休息，告诉自己不是每件事都值得去做。远离“快节奏综合征”，你的心灵才能得以救赎，轻松才愿意靠近你，享受的状态才会启动。

当你不满的时候，比如为别人不经意的一句话生了一天闷气，经常把“气死我了”挂在嘴边时，不妨仔细想想，是别人存心惹你生气，还是自己太过敏感了。不满人家，苦了自家，放宽心，放别人一马，同时也放自己一马。

当你焦虑的时候，往往是只担心未知的明天，或者是不能在某个年龄段实现所谓成功的目标，却忽略了当下的重要，忽略了拥有的就是幸福。就算是亿万富翁也有发愁的事儿，别让毫无根据的想象害了你，放下不必要的担心，享受现在的状态。

当你嫉妒的时候，习惯拿自己拥有的各种东西与别人进行比较，房子、车子、爱人、孩子等皆是攀比的对象。可是，比较不能加深幸福感，反而加剧了心理的不平衡感。为什么总是羡慕别人的幸福？其实当你在羡慕别人的时候，别人又何尝不在羡慕你？要学会给自己找点儿平衡，“与其临渊羡鱼，不如退而结网”。

当你浮躁的时候，要明白，这算是现代人的通病。看着别人买彩票一出手中了五百万，看着别人年纪轻轻就功成名就，心灵的脚步就慌了乱了。彩票的概率实在是不敢奢望，别人的成功也许有机遇的帮助，但离不开脚踏实地的日积月累。想站在辉煌的人生顶峰，没有捷径，唯一的方法就是一个台阶不落地爬上去。