生存模式构建：你父母的抚养方式是怎么样的？

原生家庭中父母的抚养方式，往往会对在这个家庭成长的孩子造成不可磨灭的影响。原生家庭分为幸福型和创伤型，创伤型又细分为低创伤型和高创伤型。

幸福型家庭，家庭氛围是民主的，孩子有自主发言权。幸福型家庭的父母能恰当地把握原则和底线，根据孩子的成长阶段适当地调整教育方式。幸福型家庭往往将孩子的身心健康摆在第一位，能有助于孩子培养积极思维、乐观的精神状态。

但不是每个人都能幸运地生活在幸福型家庭中，我们知道有很多人都带着原生家庭的创伤在生活。以下案例中陈奇的家庭就属于高创伤型家庭。

（上）

（根据心理咨询的保密原则，以下案例已经作了化名处理，并进行了相应的改编。）

陈奇，男，27岁。

当他回忆起自己的原生家庭，更多的时候是无奈地摇头苦笑。在陈奇的记忆里，母亲是一个悲观消极的女人，父亲是一个冷漠荒唐的人。

在咨询的过程中，我让陈奇回忆他成长路上关于父母印象深刻的几件事。

“4岁的时候，我从幼儿园回家，父母吵架吵得很凶，我害怕地躲在桌子底下，看见家里的碗碟摔得满地都是。我印象最深的是：家里的一桶食用油打翻了，流得满地都是。那些油就像一条肮脏的小河，流到了我的脚边。

“7岁的时候，小学组织家庭活动，希望父母可以带着孩子一起出去野餐。我记得很清楚，那天母亲忧郁地望着窗外说：‘别看现在外面阳光明媚，等我们到了野餐的地方，一定会下雨，这样我们都白去了。到时候还会弄脏衣服，什么好心情都不会有，别怪我没提醒你。’

“12岁的时候，母亲离家出走。我追出去，追了很久很久，在离家几千米的公路上找到了她。而她早就听到了我喊她的声音，只是依然自顾自往前走。我记得那时天空灰蒙蒙的，一切看起来死气沉沉的，很不真实。我站在路边哭得很伤心，嗓子嘶哑。我紧紧拽着她的衣服，她边哭边推开了我。

“19岁的时候，那是我刚考上大学的第一个冬天。我记得那天外面下着很大的雪，父亲却脱光了衣服站在家门口。我从屋里拿了件外套准备递给他。他看了我一眼，眼里尽是冷漠，比那雪地里的冰更加寒冷。他对我说：‘就你这点本事，以后捡垃圾都没人要，蠢货。’”

（中）

陈奇是在确诊了抑郁症之后前来求助咨询的，他的经历让人十分心疼。我们没有办法选择出生在什么样的家庭，许多人在成长的路上被动地卷入父母不成熟的婚姻中，感到无助、悲伤。

原生家庭的模式，很多时候会影响人们成长之后的情感模式，而情感模式又会影响人们的人生观。有时候人来不及反应，便度过了大半生。

人有时候就是这样。如果我们过去生活得很辛苦，也许就拥有了承受痛苦的能力，似乎比很多人更加坚强。但是那些痛苦的感受留下了，这些感受就像滚雪球一样，越滚越大，总有一天会因为遇到某个突发事件，开关被打开，心里的那个大雪球会突然裂开崩塌。这个时候，我们需要打开心结，而不是纵容负面情绪将自己湮没。

也许很多人都会责怪陈奇的父母不合格，伤害了一个孩子。但是心理咨询师从不批判，而是帮助来访者看清自己这些年经历了什么，帮他看见：他从哪里来，要到哪里去。

陈奇的父母并不懂得怎样成为充满爱的父母，因为他们也未获得自己父母的关爱。一个没有获得爱的人，对于付出爱往往是陌生的。

从陈奇的口中我了解到，陈奇的姥姥、姥爷从来没有给过他的母亲关爱。姥姥、姥爷重男轻女，将几个舅舅都送去上大学，而母亲却没有读书的机会。陈奇的母亲在成长的过程中，不停地打工并将钱寄回家里，他的母亲对生活的感知是愤怒、悲伤、失望的。

陈奇的爷爷，在陈奇的父亲10岁的时候溺水而亡，陈奇的父亲不得不一夜之间长大，开始替代父亲照顾母亲和自己的两个妹妹。陈奇的父亲从小其貌不扬，原本自卑的内心，在陈奇的爷爷去世后无限地扩大。他开始变得沉默寡言，举止怪异，经常喝得酩酊大醉，直接在路边睡到天亮。命运如此和他开玩笑，他的心中满怀恨意，痛恨命运不公。

有时候我们看一个家庭的创伤，不仅需要看到几代人的成长经历，还需要了解他们经历了哪些时代的变迁，哪些社会文化的影响，或许这样我们才能弄明白，个体所经历的伤害到底是从哪里来的。

（下）

精神分析学派创始人弗洛伊德认为原生家庭对人有很大的影响。许多精神分析流派的心理咨询师也秉持这一观点。但是随着心理学不同流派的崛起，一个人的创伤由原生家庭“背锅”的指向，已经发生了变化。

现在许多整合流派的心理咨询师，结合各个流派的优势，综合使用。对于原生家庭的看法，整合流派的咨询师会认为，原生家庭仅承担部分责任，如果当事人已经成年，便不能将所有的问题都归因于原生家庭。毕竟，一个成年人本身具备自我修复和完善的能力。

这个世界上没有完美的原生家庭。将问题全部归因于原生家庭会导致当事人暂时失去成长的动力，因为既然责任都在于父母，当事人便不用承担自己成长的责任了。显然全部归因于原生家庭是存在风险的，只能说原生家庭有部分责任。

伤害需要看见，但是过度沉溺于悲伤，会掩盖我们成长的潜能。

心理咨询师常常会说：“没有完美的家庭。”如果让我在这句话的基础上进行完善，我会说：“没有完美的家族。”

我们需要看见自己原生家庭的创伤，接纳已经发生的事实，尝试与过去的经历和解，并努力在未来自己的核心家庭（自己成立的家庭）中，避免创伤型家庭模式重演。

希望更多的家庭都能拥有幸福型家庭模式。

【原生家庭创伤修复练习】

第一步：写出你的原生家庭带给你的伤害。

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第二步：写下父母的原生家庭带给他们的伤害。

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第三步：为了将核心家庭经营成幸福型家庭模式，你打算做出哪些努力？

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