最值得关注的“拖延症候群”信号

与其等到拖延症加重时再去治疗，我们不妨在拖延症候群出现之前便开始警惕。为此，我们要学会捕捉与之相关的信号，从而做到防患于未然。那么接下来，咱们就细数一下那些最值得关注的“拖延症候群”信号吧！

1.缺少明确的目标

其实，很多拖延症患者并不是故意要拖延，而是因为找不到努力的方向，太过迷茫，以致在面对事情时踌躇不前，不知道自己到底该不该去做或者该如何去做。试想，当一个人看不到自己的未来时，又怎么可能会全身心地投入呢？

对此，我们应当为自己树立一个明确的目标，从而让自己清楚地知道：什么事该做，什么事不该做；什么事必须现在做，什么事可以将来再做……当我们明白了这些后，便不会再因犹豫不决而拖延，更不会茫然地不知该如何抉择了。

2.计划不足

当我们计划不足时，也会使拖延的情况加重，这种情况常见于正在做某件事的过程中。由于前期没有做好充分的准备，当出现突发状况或遇到阻碍时，我们就会产生巨大的心理压力，这种压力会使我们不自觉地选择逃避，于是我们将这件事一拖再拖，直到失去了完成它的意义。这便是我们常说的半途而废。

通常，要想顺利地完成某项任务，就必须在行动之前，制订一套相对完善的执行计划。对此，我们可以进行周密的调查论证，或广泛地征求意见等，尽可能地把所有情况都考虑进去。唯有如此，我们才能不惧怕任何困难和阻碍，一鼓作气地去完成这项任务。

3.缺乏时间

有些时候，我们的拖延仅仅是因为时间不足，以致在面对要做的事情时，会下意识地认定失败的结局，从而产生一种畏惧心理，结果一拖再拖。所以，我们还应该警惕自己对时间的浪费，切不可让宝贵的时间白白流失。

对此，我们要学会利用时间，从而提升自己做事的效率。例如，我们可以针对每天不同时间段的特点，来合理安排自己的工作。通常，人在上午时头脑会十分清醒，所以不妨将一些难度大且重要的工作放在此时进行；下午人的头脑一般会相对迟钝，此时，我们可以做一些活动量虽大，但不太费脑力的工作。

4.疲劳感

不少人都喜欢以疲劳为借口，放任自己的拖延行为，但实际上，真正令我们疲劳的正是无休止地拖延某件事的行为。可见，虚假的疲劳感也是我们应该警惕的对象之一。从科学的角度来讲，身体上的疲劳是可以控制的。如果我们能养成良好的作息习惯，按部就班地去完成每项任务，便能有效地减少疲劳，同时还能增强自信心。当疲劳感消失后，拖延自然也能有所缓解。

5.对结果的恐惧

对事情的结果感到害怕，是导致拖延症加重的另一个原因。有些人因自身的能力不足，在面对任务时常常会产生恐惧心理，这种心理来源于害怕完不成任务引发的后果，这个后果威胁着他们一再推迟自己的行动。要战胜这种恐惧，最有效的方法就是不断提高自身的能力。

6.惰性

对于拖延症而言，惰性就像是助燃剂，只要有它的存在，拖延症就会越来越严重。细心的人都不难发现，那些自己一再拖延的工作，往往不是自己不喜欢做的事情，就是自己难以完成的事，因此许多人都懒得费心思去完成。

俗语有云：万事开头难。若想克服自己的惰性，我们首先要做的就是敢于行动，然后再在行动中进行合理的安排。例如，对于那些必须要做的难事，我们可以试着先把困难分解，再逐个击破。这样，难事便不再困难了。

虽然拖延的“症候群”不胜繁多，但只要我们能捕捉到相关的信号，并提前将其扼杀在摇篮之中，那么，我们便离治愈拖延症又近了一步。