前言

现代社会，无论男人女人，从身体到精神都经历着巨大的考验。忙碌的工作、长时间的精神压力、不规律的饮食、缺乏运动、经常性的熬夜……看似多姿多彩的生活却在慢慢蚕食我们的健康。很多人根本没有意识到这种日积月累的损耗，到了疾病缠身的时候才追悔莫及。其实，只要在平常的日子里注意保养身体，获得健康就不是难事。

说到保养，毕竟男女有别。生理结构的不同，让男女在养生防病上也有了一定的差异。俗话说“男靠吃女靠睡”，足见男女之间的不同。男人的健康身体、充沛精力是吃出来的，而女人要美丽健康，就要睡好美容觉。健康饮食和充足睡眠是所有人共有的养生法宝，这里之所以针对男女各有侧重，是因为男女在调理脏腑方面有不同的侧重点。我们说“以内养外”，不管你是想身体更强壮，还是看上去更漂亮，都要从调理脏腑做起。

药王孙思邈在《千金要方》中说“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，明确地告诉我们男女养生要有不同的偏重。男人精满自溢，而且男人属阳，天性爱动，但如果消耗太过就会伤及肾气，所以需要蛰藏，防止损耗过度以固精补肾；女人每月都要行经，血疏泄有度，但女人属阴，心事较多，肝气容易郁结，所以需要疏泄，以免瘀滞不行，重在养肝。

明确了男女养生的不同，接下来，男人女人就要针对自身的需要，做好不同的调理了。肾为先天之本，主生殖，藏精，肾中精气既有来自于父母的先天之精，又有来自于水谷精微的后天之精。男人补肾，一方面要减少损害肾中元气的不良习惯，另一方面要多吃有补肾益精作用的食物，再用疏通经络的方式加以辅助，这样才能肾精充盈，百病不生。

肝藏血，主疏泄，对于以血为生的女人来说，肝为先天。肝喜条达而恶抑郁，肝为刚脏，体阴而用阳。女人调肝，就要多吃补血柔肝的食物，注意休息以养肝血，通经活络以调肝气，这样，女人因肝气郁结带来的毛病就迎刃而解。

这是一本适合家庭使用的养生保健书。男人女人都能够从中发现最贴合自身需要的调理方法，只要把这些简单实用的方法运用到每日的生活之中，养生就会变成你的习惯。养生习惯的养成，不仅仅决定你的健康，甚至会影响你一生的命运。