第16章 对话练习（比较日常）

对话练习（2023-08-04）

我：我妈每天下午股票退市后，她就不厌其烦的刷音乐视频，没什么事，她就以此打发时间。她总说，人老了，不看这个还能做什么其他好？

内在我：我虽然不太认可，但我没有行为说明我有什么更高明的做法。我主张看看书比较有意义，困了看看电视。

我：我爸每天打发时间的方式，是朗读书籍，前几年一有时间就见他读《红楼梦》，现在这个大部头已经看了重复三遍。最近他读其他书。

内在我：老爸读书多，老妈经常说他看书没有用。我认为，读书可以陶冶情操，升华大脑，遇见更大的世界。所以，读书并非没用。如果读几页书就有神奇的作用，那是急功近利。

我：说了大人，说说我。我经常还是低效生活，一天没做什么事是正常的。没什么目标，即使知道好的就做，也很容易受周边影响，意志不够坚定。

内在我：所以首先，还是要树立目标。一遇到发呆的自己就要即刻停下，胡思乱想就试试按鼻翼呼吸法3s/3s/6s。

对话练习（2023-08-08）

我：中午吃了两碗半的主食，我太饿了，我太累了，需要得到补偿。

内在我：这下好了，体重又回升了。上次赌气不吃老妈做的饭，也就一个月，一个月发现久坐都晕，猜到血糖低，后来竟然不顾不管，吃了就吃。

我：好景不长，昨天傍晚刚跟弟说我一天都不困，结果今天就困了。简直是没了方向。

内在我：困了就困了吧。不要想太多，幸运日不会有太多，那就尽人事。

我：我又坐着没事干了。明明前晚才参加了阅读挑战，坚持了两天，今天竟然无心学习？

内在我：看来，是做错了什么事，哪个环节出现了断节？早上煮桂枝汤就很随意，也没按标准克数。中午则是吃太饱，午觉起来都疲软。一整天都没精神，上午靠做工一半时间过去，看股票还有点慰藉。中午突发奇想看了《梦中的那片海》。

我：突发奇想，头发该剪了。突发奇想，我应该录个剪短发不会后悔的长发视频。

内在我：仔细又想，算了，剪个头发而已，有什么大惊小怪。录个视频连话都不会说。

我：也是。嘴功不过是平时的一丝体现，平时我嘴功特么差，临急临忙也只能体现个笨嘴笨舌。

内在我：行了，别纠结了，万事开头难，总得迈出第一步吧。

我：我特么呆了，除了剪头发，啥都想不到。

内在我：干脆这样，除了看书，啥都不干，试试，能不能举一反三。嘿嘿！

对话练习（2023-08-09）

我：剪头发30分钟，等待时间30分钟。现在我的注意力还在头发上。

内在我：好看是一般，人长的不咋样，头发剪的挺好的。

我：头发要隔段时间上药水维持直发，这个我有点扭捏。到时还要跑理发店多几趟。

内在我：怕花钱还是怕上理发店？都不怕就别忧虑那么多了。

我：剪头发了，最多改变了一个形象，别想太多了。

内在我：是的，没什么大不同。从前该干嘛，现在还干嘛。

我：每到傍晚，我就觉得轻松啊愉快啊各种自由来临。

内在我：其实我一天都很自由啊！

我：回到家一个人呆着，时间总是没有掌控感，有点浪费了。

内在我：一没看书，二没运动，有什么掌控感而言。都声音焦虑了，还读文，唱歌，得瑟个啥。

我：除了声音焦虑，我还有久坐的问题，不运动、脂肪堆积，脸上长奇怪的斑，最后心情不好。

内在我：挨个解决吧。