减龄习惯 轻盈的“仙女”站姿

从“大妈”变身“仙女”

在等地铁时，你习惯以怎样的姿势站立呢？无论是膝盖处于松弛状态的松垮站姿，还是双腿叉开的叉腿站姿，都会让你看起来毫无气质，像个“大妈”。

随着年龄的增长与腹肌力量的减弱，骨盆越来越难以保持正位。如此一来，膝盖会承受更多负担，会经常处于微弯的状态。另一方面，大腿内侧的肌肉（内收肌）力量减弱后，双腿内侧也会越来越难以并拢。其结果便是在站立时双腿更容易叉开。

想要改变松垮站姿或叉腿站姿，可以有意识地挺直背部，双腿内侧尽可能地贴紧。伸直双膝，脚跟并拢，两脚尖呈“八”字形自然打开，这样的站姿就能看起来如仙女般轻盈灵动。要保持这一美好的体态，收紧小腹是必不可少的。相关练习请参考本书第149页。

不同的穿搭，不同的“仙女”站姿

习惯了“仙女站姿”后，还可以通过不同的穿搭，尝试不同的站姿。仙女也分很多类型：可爱的、柔美的、神秘的……想不想体验变身各种“仙女”是什么样的感觉呢？

如果身着蕾丝材质的裙子，可以尝试抬起一只脚的脚跟，膝盖微微弯曲，脚尖轻轻点地。这种站姿更为优雅。

如果身着中性的裤装，则可以将一只脚伸向斜前方，把重心放在另一只脚的后脚跟上。

搭乘地铁时，如果没有座位，站立时尽量采用这些站姿。不过要注意的是，长时间单侧身体负重，容易造成骨盆倾斜，所以要记得时不时地换脚来平衡身体负重。