前言 爱自己，获得幸福伴侣关系的秘诀
BEZIEHUNGS
伴侣关系拥有无限潜力，其可能性远远超出了我们在热恋的初始阶段以及后续情感危机四伏时所能想象的。几年前我们的婚姻曾走在绝望的边缘，当我们终于走出危机之后，我才心怀感激且充满惊奇地认识到了这一点。走过那段危机重重的婚姻关系，我和丈夫猛然发现，我们不仅彼此靠近了许多，而且对我们各自真实的本性也增加了更多清晰准确的认识。
然而，就在我们的婚姻之舟刚刚绕过险滩，正驶向洒满阳光的彼岸时，我们却不断听到一些朋友准备分手的消息。于是，某天早晨起床时，我突然有了这个主意：我要为这些朋友写下我们的经历，告诉他们，我们是如何从挣扎不断的婚姻危机中走出来，不仅没有分手，我们的婚姻反而还朝着更深的层次健康发展了，我们获得了全新的幸福，再次看到了勃勃生机。这就是我的第一本书《爱自己，和谁结婚都一样》的由来，它帮助了无数人在面临关系危机的时候，以新的角度和方式看待问题，找到解决问题的办法，并最终走出危机。
那时候，我只是想要给我的朋友们更多勇气去面对危机和争取幸福，根本没有想到过，这个愿望竟使我的书登上了畅销书的榜首，并从此改变了我的职业生涯。更令我意外的是：我丈夫甚至也开始投身于这一事业，而他之前一贯对这些所谓的“心理学玩意儿”嗤之以鼻，根本不相信能有什么用处和效果。
别期待我们能给你什么万全之策，也别期待所谓的灵丹妙药。“爱自己”所具有的无与伦比的独特魔力，只能通过你自己的努力才能实现。我们能做到的，只是向你展示：你如何才能在生活中逐步发挥“爱自己”的能量。
“爱自己”的体系可以引导你在对待生活和伴侣关系的态度上发生根本的转变。“爱自己”意味着：我愿意为我的生活和我的伴侣关系做出哪些改变，我不再只是将改变的希望寄托在伴侣的身上，而是完全将其转移到自己身上。我关注的是我自己，是我自己的意愿，是如何认识我自己，以及如何接受一个真实的自己。如果我坚持真实地做下去，那么在我的生活中就一定会有奇迹出现。我会发现，原本我渴望的一切，其实都存在于我自身。我需要做的只是去发现它们，并把它们带回到我的生活中来。
“爱自己”理念可以产生巨大的效果，但前提是你必须做好准备，愿意在日常生活中从小事做起，一步一步，脚踏实地地去实践。我们希望通过本书引导你走上现实可行的捷径，带你走出伴侣关系的死胡同，最终获得全新的幸福婚姻。当然，如果你现在还是单身，也依然可以从中获得启发，受到鼓舞。在本书中我们会首先告诉你：如何更好地了解自己，接受自己。以此为出发点，作为单身的你也可以获得新的体验，去寻获适合你的伴侣和属于你的幸福生活。
想要改变你的伴侣关系，就要首先改变你的生活
无论你是男人还是女人，如果此刻你正处于焦头烂额之际，不得不去应付伴侣关系中出现的种种难题，那么，你不一定非要按顺序阅读此书，因为那样的话，你肯定会不断遇到一些令你感到陌生的话题。你尽可以放松自己，说不定你只是随意翻开本书任何一页，都可以遇上同你相关的专题和练习。你也可以从目录中选择一个适合你的专题开始阅读。有时候，即使只是一个小小的改变或突破，也能令一切重回正轨。你只是需要给自己一点时间，好好咀嚼书中的内容，令自己更好地消化其中的意义。
但是，你一定不要给自己找借口。可别告诉我们你正有极为重要的事非做不可，因此没时间来处理自己的伴侣关系。我们现在要探讨的是如何从新的角度来看待事物，因此你需要首先做好准备，让新的种子在你内心生长发芽，并努力令其成长。这一过程可能会在开车时发生，也可能会在熨烫衣物时发生。
有时候，仅仅在你读到某一点，或做了书中某个小练习时，效果就会悄然显现。于是，一个奇迹般的转变将出现在你的生活中。忽然间，所有的一切在你的眼中都有了全新的意义，紧接着，你和伴侣的关系就会开始出现一些与往日不同的东西：以往容易引发争执的敏感话题变得不再不可触及；对方提出的一些意见和评论也不再令你感到心烦意乱，不再想要起而抗争；长期以来的惯性被打破了……“爱自己”正是如此来展现其与生俱来的魔力。虽然这一切都是静悄悄从内部发生的，对外部却会产生令人惊讶而着迷的效果，对心理创伤具有极大的修复作用。
“爱自己”能带给我们两人前所未有的亲密感。我们每个人都选择了一条完全自我的道路，并将各自的经验带到了共同生活之中。
希望我们的书能对你的生活起到一点积极的推动作用，从而有助于你在日常婚姻生活中做出一些有益的新尝试。
如果书中的练习和启示能给你的伴侣关系带来一点新鲜空气，我们会感到非常愉快与满足。
如果你能认真地阅读本书并尝试着在你日常伴侣生活中去实践，那么你一定可以经历到我们曾经经历过的一切：所有的障碍都有着积极的意义与疗愈的作用。没有这些障碍，我们就无从得知，自己究竟拥有多少爱和勇气，也不知道自己其实有多强大；
如果没有这些障碍，我们也不可能了解到，婚姻其实就是一场没有尽头的冒险之旅，在旅途中总会有新的发现，总需要我们不断去学习，去体验，去冒险。而我们想要让你知道的是，这段充满奇遇的旅途就始于你自己的足下，因为：想要改变你的伴侣关系，就要首先改变你的生活。
献给天下渴望真爱的男女们
男人和女人都同样渴望得到爱与亲密的关系，但他们选择的道路却常常完全不同，尤其是当他们的亲密关系走入死胡同的时候，他们为了摆脱困境所采用的斗争方式更是有着天壤之别。因此，我们分别从男人和女人的角度来撰写此书，希望能借此将属于男性的经验和属于女性的经验同时带入其中，以便对男性和女性读者都能有所帮助。在这里，我们同时也将此书奉献给我们心中非常重要的那个男士和女士。
我，爱娃－玛丽亚，在这里，我写给女人，写给那些不敢相信自己的女性特质、无法随心所欲向丈夫展现自己的底限、袒露内心的渴望及脆弱伤口的女人。
我，沃尔夫拉姆，在这里，我写给男人，写给那些多年来一直默默渴望获得一份始终如一、充满信任和生机勃勃的伴侣关系，而至今却仍然没有勇气真正投入到情感关系之中的男人。
对我来说，“爱自己”就是一个和解的奇迹。当我学着去接受自己的时候，伴侣在我眼中突然变得与往日不同了。随着时间的推移，爱会在针锋相对、不可调和的怨恨中重获新生。几年前，我们本已准备离婚，因为当时我们早已不再交心，无可挽回地成了在两个不同轨道上奔跑的列车，没有了共同的生活目标。而今天，我们心怀感激地面对每一个共同度过的日子。
“爱自己”令我经历了与自己的第一次亲密接触，它曾将我带入了一个绝望的境地，我开始哭泣，甚至跪倒在地，然而后来，它却也令我感觉到：一切皆有可能，而希望就寄托在我自己的身上，寄托在我目前的伴侣关系之中。最主要的是，“爱自己”令我第一次看到，对于我的伴侣关系和我的妻子，我是多么重要。
我想告诉那个不敢信任自己女性特质的女人：不要伪装自己，你或许比他更清楚你们的伴侣关系究竟在哪里卡了壳。到底是什么令你的伴侣感到压抑与排斥？为什么敞开心扉的交流是如此的重要？
然而，所有这些并不意味着，在你们的伴侣关系中，你比他付出了更多的爱，真爱只来自于你。只有通过爱自己，你才能开始信任你的直觉和身体，学会忠实于自己。仅仅表述自己的感觉不能促进爱的成长，爱的成长需要你勇敢充分地去感受去生活，去展现自己的感觉并跟着感觉走，完全不必在乎别人是否能理解你，能否与你妥善相处。
我想对那个不敢投入的男人说：事情并不在于你是否敢于投入一个女人的怀抱，而在于你究竟敢不敢开始一场冒险之旅，老实说，这还是一场我迄今为止所经历的规模最大的旅行。你必须要认识到，你的伴侣关系是否幸福完全不会取决于哪一个女性。以前不会，从今往后也不会。你就是那个唯一应该对你的幸福负全部责任的那个人。
不过，我要绝对坦率地告诉你：这么做一点都不会比在你自己面前脱下裤子来得更简单，看清自己，认真看清你到现在为止不想看到的，这并不是一件容易的事情。因为你将会从中发现一个赤裸裸的自己——不安全感、伤害感、对无能的恐惧、羞耻心、害怕、无知……仅仅就是这些词汇在男人生活中便已是禁忌。然而，恰恰正是这些，才是真正打开通向爱之大门的钥匙，有了这把钥匙，我们才能走向亲密，走向生机，从而获得争取幸福的力量。
不是走出你的伴侣关系，而是走入你自己
有的女人此刻或许在想：“这些感觉根本就不会从我丈夫的心里冒出来……”对此我想要说的是：在危机四伏的时刻，两个人几乎从来都不会选择同样的方向，也不会以同样的速度前行。所以这也许是你最重要的任务：为了你自己而学会独自前行。
作为一个男人，我可以确认上述观点。在我妻子坚定地听从她内心的召唤，坚持走自己的路以后，我才开始认真地面对自己，并开始有所行动。相反，对于男人来说也是一样的：当你感觉到你们的关系已经不能再这样维持下去了，那么就勇敢地迈出你的第一步——不是走出你的伴侣关系，而是走入你自己。
今天，当我回首我们数年的婚姻生活，回想起我们准备分手的那一天时，我会有一种感觉：准备离婚的根本就不是我们两人，而是两个跟我们毫无关系的人，两个彼此互不相识的人。虽然听起来很荒谬，但似乎在我们根本还不认识对方的时候，我们就准备分手了。
我们从对方身上所看到的全部，不过是早春二月里樱桃树上短短的一枝春芽：青涩紧闭，在枝头上若隐若现出一点绿意。那时候，我们俩谁都没想到，正是这朵青涩的花苞，如今开出了灿烂绚丽的樱桃花，并将结出汁液饱满的甜蜜果实。
我爱樱桃！