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情绪稳定，
不再“失落、生气”
近年来，抑郁症患病率增加成了一个很大的问题。对此，日本厚生劳动省(1)将以前的四大疾病（癌、脑中风、急性心肌梗死、糖尿病）加上“精神疾病”修改为五大疾病。举国家之力来应对抑郁症，说明该病已经发展到非常严重的地步。也有人通过实践减糖健康法，成功地改善了抑郁症和抑郁状态。只是，这种效果因人而异，而且精神疾病中也有像双极性障碍和感觉综合失调症这样的不仅仅是糖质导致的问题。对于这些疾病，即使实践了减糖健康法，在现阶段还是不要太期待比较好的效果。精神疾病还是找专科医生吧。
只是，如果去除了糖质，精神确实更容易安定下来。即使不是糖尿病患者，摄入糖质后血糖值也会有所上升。上升速度太快，会让人发呆，产生睡意。而且血糖值由于胰岛素的作用而急剧下降的时候也会出现同样的症状或是感到烦躁。用餐开始后4个小时左右，血糖值下降过多的话，会出现功能性低血糖的症状。像这样饭前饭后血糖值波动幅度大的人，心理上也容易变得不稳定。这种时候摄入糖质，症状会暂时得到改善，但还是会经受血糖值上升、下降的过程，从而形成恶性循环。
没有糖质会变得焦躁是很明显的依赖症状。这就是之前提到的“碳水化合物依存症”。这样就谈不上心理健康。情绪不稳定就很容易陷入消沉，会因为一些琐碎小事而变得情绪化。如果采用减糖健康法，依赖症状就会消失，血糖变动和身体都会趋于稳定，情绪也会因此稳定下来。
重点
·也有人通过减糖改善了抑郁症和抑郁状态。
·若血糖值没有大的变动，情绪会变得稳定。
专栏②