上大学后，我抑郁了

来访者小严告诉我：他抑郁了。

作为男孩，身处师范院校，令他觉得周身不适。但他妈妈认为，小严性格内向，不善表达，做老师可以纠正这些问题。小严则认为——身处这种“女多男少”的环境，他很难生活。因为考试挂科了，他开始独来独往。本就不多的朋友，现在一个也没有了。他开始变得心情低落，甚至有些抑郁。

听了小严的叙述，我感觉他挺无助的。因为缺乏安慰和理解，他抑郁的情绪日益严重。

小严现在的状态，很像心理学上说的“习得性无助”。什么是习得性无助呢？积极心理学之父赛里格曼曾经做过这样的一个实验。

赛里格曼将狗关在笼子里。只要铃声一响，他就给狗施加电击。狗因电击而在笼子里惨叫，继而不断挣扎。反复多次之后，铃声一响，狗只会趴在地上惨叫却不再挣扎。乃至后来打开笼子的门，狗也不会逃跑，而且没等遭遇电击，就已倒在地上颤抖。狗狗原本可以主动逃避，却只能绝望地等待痛苦的来临。赛里格曼将这样的过程叫作“习得性无助”。

后来，赛里格曼发现在人的身上同样存在类似的状况。从小严的案例来分析，有可能他也遭遇了习得性无助。可是究其本质分析，母亲对他长期的忽视，可能让他有了“忽视性创伤”。

我相信，很多人都曾遭受过忽视性创伤。那些感受、想法或声音都没有被察看和倾听，以至于长期得不到释怀。

小严有一位控制型母亲。母亲所做的一切，都从自身角度出发。她不允许小严表达自己的意见，剥夺了他选择的权利。

小严的内心是愤怒的。他渴望得到关注。

除了得到别人的关注和倾听，小严自己需要做什么才能有效改善抑郁状态呢？

我想最为重要的是，小严要学会正视自己的内心。他的某些需求，可能已经无法实现，譬如重新选择再读一次大学。

更为重要的是，小严要勇于承认现实，正视自己一直以来的选择并不是自己主动的选择，因而并不需要为此承担无限的内疚和自责。失败总让我们心灰意冷，但要知道，你并不会一直失败。也许不喜欢的专业不能带给你成就感，但可以为你创造条件，继而去更加适合你的学校学习。

我们每个人都会经历或多或少的创伤，而其中绝大多数的创伤是由我们的亲人带给我们的。但同样地，我们经历的大多数幸福的瞬间也是由家人带来的。绝对幸福的家庭是不存在的。既然创伤已经造成，不管是有意或无意，都无法改变木已成舟的现实。

挪威戏剧家易卜生有句名言：“人生犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。”

过去已经不能改变，但现在，你可以控制。从现在起，掌握好你的船舵，驶向你想去的远方。