前言

您或许已经注意到，目前中国有大约1.5亿个独生子女家庭，并且独生子女的父母正在陆续进入退休阶段，生命由盛年走向衰老，这一现实不以人的意志为转移。谁都愿意平和、乐观、豁达地接受生命的变化，能够调整好自己的节奏，以避免由于变老而造成的心理冲击。据统计，乐观的人比悲观的人要多活7年半。然而，时代的剧烈变化、贫富差距的拉大、未富先老的客观条件，使人调整心态变得不易。

无论规定多少岁才算老年，改变不了的是，中国是世界上人口老龄化趋势最快的国家。当我们进入60岁关口时，突然发现，中国过去的人口红利已经消失；还没回过味来，人口结构的改变已经持续影响到了社会活力、创新动力、经济潜在增长率。

随着年龄的增长，女性人数慢慢超过男性，以至最终老龄化问题成了女性问题。我们这些独生子女的母亲，当能生孩子的时候，我们只能生一个；当我们能上学时，学校停课；等评职称时，要凭学历了；当我们该就业时，上山下乡；当我们年富力强之时，转型改制又下岗了。按照国际惯例规定65岁以上的人才称为老年；但在中国，50岁的女性就可能离岗加入退休大军；人一旦退休，就成了自己或他人眼中的老人。

大部分的变化是毫无预兆地出现的。这些变化中长期、常见的有：“资深”单身者增多，离婚率持续上涨，工作变化更为频繁，空巢家庭年龄走低……无论想还是不想，都不得不面对。我们这些独生子女的母亲，这些在华夏大地上生活的半老或已老的女性，退休之后，多在看护可爱的孙子、孙女或外孙子、外孙女，照顾着年迈的父母，操持家中的一日三餐。有的人退休返聘，而更多的人在广场舞中施展着自己的才华与活力。

什么是老人自己的生命支撑？是儿女吗？靠不住。两代人的沟通变得前所未有的不易，付出而得不到期望的回报，不是一两家的困惑。是男人吗？有的人到老都能得丈夫宠爱，一辈子以丈夫为天，经营着一份安逸的日子；而更多的家庭则是一地鸡毛。上班时还好，退了休，夫妇在一起的时间多了，反而生发出一堆矛盾；还有的伴侣因病、因祸辞世或干脆半路分手，被动或自愿地独自走向晚境。在我们年富力强的时候，多数人得工作、家庭双肩挑；当我们走入晚境，还有年迈的父母与幼小的孙辈要去照应。我们一辈子都在付出，哪里是自己的生命位置？或许老了方才获得自己安排自己的可能？！

作为女性，我们的自身价值何在？

不管他人如何评价，女人要有自己的追求；老了，我们追求的是健康和快乐。

何为健康？世界卫生组织将其定义为：一个人不仅没有疾病、躯体健康，而且社会适应良好并心理健康。世界卫生组织曾公布全球约有10亿人正在经受心理、神经、精神疾病的影响。据估计，全球每年有87万人自杀，占全球死亡人数的1.4%。世界卫生组织心理健康部主管萨拉西诺表示，超过90%的自杀案例都和心理疾病相关。可以说，心理疾病已经呈现“全球化”的态势。抑郁、焦虑成为人类的主要心病。人类已经从传染病、躯体疾病，进入到精神疾患时代。

每个人都生活在三重世界里，物质、感情、精神世界。物质是基础，感情是依靠，精神是支柱。充盈的物质生活，可以满足人的生理需求；美好的情感互动、充实的精神生活，可以满足人的心理需要。只有三方面都得到满足，人才会有好心情，才能安心、顺心、放心，而不是担心、操心、烦心。而人生不会总是一帆风顺，总会有不同程度的欠缺，导致周期性情绪起伏；特殊的环境、突发的事件都会成为心理异常的诱因，更何况到了走向衰老的晚年。

如果出现心理疾患怎么办？当然，首先得自己设法调节，然后是向外求助。近些年来，国家对于精神卫生事业越来越重视，为提高人民的心理健康水平制定了《中华人民共和国精神卫生法》《全国社会心理服务体系建设试点工作方案》《关于加强心理健康服务的指导意见》《心理健康素养十条（2018年版）》等系列条文，来满足人们日益增长的需要。争取社会支持系统的及时支持和帮助是行之有效的方法，本书也试图在您困惑或迷茫之时，为您提供解决问题的新视角。

自我调整、自我完善是人一生的功课。即便我们这些独生子女的母亲开始慢慢变老，但还是依旧有能力、有精力回顾“一胎化”政策后这40多年的生命之路；求索退休之后的生命意义，探讨在未富先老的社会中，将遇到怎样的问题；应该如何与男性、与孩子相处，又将如何独处。

独苗苗在我们的过度呵护下长大了！无论是长硬了翅膀从身边飞走，还是变成了长不大的“啃老”一族，抑或我们中有人不幸成了失独者，我们都将渐渐走向暮年。因渐渐变老，经济条件、身体状况都在下降，无论愿意不愿意都必须面对眼前即将出现的种种挑战。我们只能直面种种生存考验，写就自己的人生答案。我们将要遇到的一切，无非有三种：自己的事、别人的事和老天的事。现在我们要做的是，搞清楚哪些是自己必须得做的事，什么是别人的事，还有哪些是自己不去越界，但又应该关注的事。

能否健康，是否幸福，取决于自己，取决于内心。幸福的人生有四个关键词：憧憬，这是一个高度，让人永远站在一个制高点上看问题；胸怀，这是一个宽度，可以使人保持心境宁静；激情，这是个密度，让人永不放弃；幸福感，这是个暖度，用阳光心态体验平凡的幸福。

幸福感与金钱、地位、美丑、强弱都没太大关系，只是一种感觉，一种内心深处所领悟到的让人愉悦的满足、喜悦。它也是人所能体验到的一种积极的存在状态，不受社会发展程度的影响，且具有鲜明的文化特征。若能提升自己的生命质量，体面而有尊严地活着，就是最大的幸福。本书希望能帮您更换思路，重新平衡心态，老了活得更愉快。

假如人老了，还能不失希望，有事可做，有人关爱，就有可能带着积极的情绪，愉快地生活。良好的心态是人的生理需要、伦理需要和心理需要。

如果无力改变生活的外在环境，我们能做的就是安排好自己，做好迎接暮年到来的心理准备。按照自己的心愿，从小事开始提高生活、生命质量，融入飞速发展的社会之中，尽量不与其脱节。