前言

在此书中，克里斯蒂娜·哈雷特（Kristina Hallett）博士讲述了在现代生活的沼泽中如何摆脱迷失的自我。她向我们示范怎么带着意义、激情和目标生活，她也告诉我们如何成为自己的精神向导。在现实世界中，我们几乎可以在地球的每一个角落使用GPS卫星来指引我们，但我们却失去了自己内心的导航系统。世界上的许多人觉得自己跟周围的人在精神上都是连在一起的，虽然他们都有彼此互连的错觉，但还是有很多人感到失落和孤独。在日常有关自我修行的电视节目中，你会看到抗抑郁药的广告充斥其中。当你发现这些现象的时候，就说明有些事不太对劲了。

在我和克里斯蒂娜谈论她的新书不久后，我有幸完成了一次浸入式的印度寺庙朝圣之旅。这个过程唤起了我的灵性、正念和耐心。它训练了我的耐心。这些寺庙有很多宝藏，包括雕塑、古建筑、珠宝、鲜花，我好似经历了一场不同感官的海啸，它刺激着我的嗅觉、视觉、听觉、触觉和味觉。

当我排着队前往寺庙的内殿去见证充满特色的神灵时，我在沿途的角落里看到了许多其他的小雕像。这些雕像背后所蕴含的神话反映着有关人类的责任、服从、纪律、牺牲、命运和希望，这些都是人类肩头的重担。

象头神甘尼许（Ganesh）是印度教中最受欢迎的神，也广被西方人所接受。长话短说，象头神甘尼许是湿婆（Shiva）和帕尔瓦蒂（Parvati）的儿子，由于一个小小的误解，他的头被一头大象的头代替了。他有一个仁慈的灵魂，被尊为障碍的清除者智慧的化身。他作为障碍清除者的地位在西方引起了最强烈的共鸣，象头神甘尼许的雕像经常作为应对困难情况的护身符。

在我参观过的一个寺庙里，当我看到一个特别的象头神甘尼许雕像的一瞬间，我意识到也许几乎所有的障碍都是感性的和虚幻的。很多人都会膜拜象头神，为的就是过上更顺利的生活（包括人际关系、教育、职业和金钱方面等）。但是，你是否也想过怎么移除自己内心的障碍？比如，我们会对自己说：“我没法做这件事情”“没有人这么晚才转行”“我根本不够好”“如果我被人拒绝了怎么办”。我们看来是一些外在的障碍（像金钱、时间、其他人的眼光），其实都是我们内在给自己设的关卡。

那么，这是否意味着我们只要用不同的方式思考就能消除这些障碍呢？这是认知行为疗法的中心前提。人们向象头神祈祷，并希望他能移除那些外在的障碍，但也许我们都有一种内在的神性，它能让我们以不同的方式思考这些障碍，并重新诠释它们。

神经学家罗伯特·萨波斯基（Robert Sapolsky）提出过，斑马不会得溃疡，因为它们并不会把小事放在心上，它们只会把交感神经系统用在真正危险的事情上，比如一头将要冲过来的狮子。我们人类把大量的时间和脑力消耗在很多假设性的问题上，我们经常问自己“如果这个情况发生了那怎么办”或者“我是否应该这样做”，这些假设性的担忧对我们的精神、身体造成了巨大的损耗。

我们的这些障碍、绊脚石、恐惧和焦虑是什么？虽然我们的许多担忧是真实存在的，例如金钱、疾病、项目的最后期限等，但这都是我们给自己设的难题。即使我们的生活出现了真正的障碍，我们也通常会把它们的意义扭曲。很多时候，我们会告诉自己：“如果我不能在截止日期前完成，我的工作就完蛋了”“如果我赚不到足够的钱，我就不会成功”。很多障碍都是别人对我们的期望造成的，他们期望我们能找到“正确的”职业、“正确的”伴侣，过“正确的”生活。这样一来，我们所面对的难题就变成了我们得按照别人的规定来生活，而不是过自己想要的生活。我们就成了他人剧本中的演员，而不是创造自己生命剧本的导演。也许通过印度教的古代神话和现代神经科学的研究，我们不难发现一个相似的轨迹，那就是我们老爱把时间浪费在虚幻的恐惧中。

更重要的是，我们想要越过这些障碍，而这些障碍正在阻止我们过上真正让自己满足的生活。这些障碍使得我们有了逃避的借口，不去面对自己的恐惧，也不去面对真正的自己。人们为了跨越这些困难，会去拜象头神或对着星星许愿。其实，他们都忘记了自己就有能力做出改变，甚至让这些障碍统统消失。

阿奈丝·宁（Anaïs Nin）写道：“把自己推向从未去过的地方是需要勇气的……来，测试你的极限……突破障碍。当你能做到这一件事情时，有一天，你就会发现紧紧守着原本的位置不动比冒着风雨去闯更痛苦。”此书是一本类似手册的书——一本指引你突破障碍，冒着风险开花结果的教科书。

当我们按照别人的期望生活时，我们经常会在做决定时受到阻碍。无论是日常生活中的琐事（比如要去哪里吃饭），还是重大的问题（比如你不知道自己是否要嫁给心上人），我们都会被社会、家庭、自我的敌对声音所迷惑。虽然其他人的意见在某种程度上可以帮助我们，但同时也成了我们行动的阻力，让我们最后筋疲力尽。

过着别人想要我们过的生活是一种逃避焦虑的方式。当我们这样做时，我们会陷入一种简单的防卫中，把我们的遗憾、过失归罪于他人。当我们没法过上理想生活的时候，我们会不知不觉地埋怨这都是别人的错，比如会埋怨说，是他们当初让我不要改变的，是他们给了我错误的建议。

哈雷特博士认为我们要认识和信任一个永远支持你的人，而那个人就是你自己。她承认这不是一个简单的旅程，充满激情和有目的的生活意味着向内心探索，了解你自己的力量、资源和勇气。她会教你每天做一个小练习，让你跟最好的自己重新建立连接，并帮助你成为最好的自己。那些认为我们不值得拥有快乐，没有时间充实地生活，没有勇气去追求理想的想法是绑架我们的绳索，哈雷特博士教我们如何一根一根地切断这些绳索。

在这个旅程中，你会发现你所需要的指导思想跟众多神话是很相似的，包括《罗摩衍那》《伊利亚特》《奥德赛》《魔戒》，甚至《绿野仙踪》（它们都鼓励你寻找勇气、智慧、爱和归属感）。正如弗洛伊德、马斯洛、默里（Murray）和罗杰斯（Rogers）等心理学家以及古代的史诗诗人所启示的那样，我们其实很清楚自己需要什么，但我们需要一些指导才能达到目的。这个真实的精神向导可能是《魔戒》中的佛罗多（Frodo），也可能是《绿野仙踪》中的多萝西（Dorothy）。而现在，哈雷特博士就是那位马上就能启发你的精神向导。

拉玛尼·杜尔瓦苏拉（Ramani Durvasula）博士

加州 洛杉矶