6.保持口腔卫生帮助我们远离口臭困扰

口腔异味，俗称口臭，是在成年人中普遍存在的一个问题，很多人都表示口臭会影响自己的形象和交际，在和别人近距离交流的时候，也会给他人带来困扰。导致口臭的原因有很多，一般找准原因、采取正确的措施就可以帮助我们缓解口臭的尴尬。

口腔问题是导致口臭的主要原因，例如牙垢、牙石、过厚的舌苔、牙缝里嵌塞的食物，没有治疗的龋病、牙周病、口腔癌等。因为口腔内的细菌会分解滞留的食物，从而产生有异味的挥发性硫化物，这种挥发性硫化物具有恶臭，大多数口臭都来源于此。

此外，平常口腔中有时也会出现不良气味。睡眠后早晨起床时，抽烟、饮酒或熬夜后，口腔容易出现异味；食用了大蒜、洋葱等带有刺激性气味的食物也可能导致口臭。

还有，我们的口腔上连鼻腔，下经咽喉再到食管和胃肠，这些相连部位的健康问题也会引起口腔的异味，例如鼻窦炎、急慢性胃炎等，还有一些内分泌系统的疾病比如说糖尿病也会引起口臭。

缓解口臭尴尬，首先需要去除病因，针对上述提到的原因，应及时处理。其次，针对性地做好口腔卫生措施，刷牙漱口、使用牙线、定期洗牙；每天清洁舌背部的舌苔，清洁时可以用刮舌器轻刮舌背3～5次，再清水漱口。然后，戒烟限酒去除不良嗜好。如果口臭还是没有得到明显缓解，就需要去口腔科就诊，让医生来进行专业的诊断和治疗，如果发现有其他器官的健康问题，则需要去相关的科室做进一步的检查和处理。

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