第10天

经典催乳汤：产后1周开始喝

看着嗷嗷待哺的宝宝，再看看下不来的奶水，很多妈妈的第一反应就是吃大量的补品和下奶汤。但是，产后什么时候开始喝催乳汤和喝多少催乳汤都是有讲究的。

产后妈妈过早喝催乳汤，乳汁下来过快过多，宝宝又吃不了那么多，容易造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。但若喝催乳汤过迟，乳汁下来过慢过少，也会使新妈妈因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。一般在分娩1周之后开始给妈妈喝猪蹄汤、鱼汤等下奶的汤品。

黄豆猪蹄汤 通乳下奶、补虚养身

原料：猪蹄100克，黄豆30克，葱段、姜块、盐、黄酒各适量。

做法：➊猪蹄刮洗干净，顺猪爪劈成两半；黄豆洗净，泡涨。➋砂锅上火，倒入清水，放入猪蹄、黄豆、葱段、姜块、黄酒。➌大火烧开，撇去浮沫，小火煨炖至猪蹄软烂，加入盐调味即可。

乌鱼通草汤 通乳下奶、清热消肿

原料：乌鱼1条，通草10克，葱段、盐各适量。

做法：➊乌鱼去鳞及内脏，洗净。➋锅置火上，加入适量清水，放入乌鱼，用小火炖煮15分钟。➌再放入通草、盐，炖煮10分钟，去掉通草，食鱼饮汤即可。