第二章 科学训练，实现过目不忘就如此简单

找到适合自己的记忆方法

人们在日常的学习和生活中，想要培养和提高自己的记忆力，就必须运用一定的记忆方法和记忆术。但是，提高记忆的方法有很多种，不仅包括思维性记忆方法、对象性记忆方法、时间性记忆方法、感官性记忆方法等特殊方法，还包括联想、组块和媒介等一般的记忆方法，并不是说想要提高记忆力就要把所有的记忆方法全部用上，而是要有选择性地运用。

第一，要灵活运用各种不同的记忆方法。各种不同的记忆方法对于记忆各种信息有不同的效果，因此想要提高和培养自身的记忆能力，就必须要根据记忆材料的不同来选择记忆方法。掌握灵活运用的原则，有时候有些记忆材料需要多种方法的共同运用才能记忆住，这时候人们就必须做好选择，把最适合的方法结合到一起进行记忆。

第二，要选择最适合自己的记忆方法。每个人也都有最适合自己的记忆方法。有些人可能会在清晨的时候记忆效果最好；有些人可能在夜深人静的时候记忆效果最好；有些人可能习惯在安静的环境下进行记忆；有些人可能习惯于一边写一边记；有些人可能必须要在一些辅助策略的情况下才能更好地记忆。因此，人们要想使自己的记忆效率更高，记忆更持久和牢固，找到一个适合自己的记忆方法至关重要。

一个记忆方法到底适不适合自己，要根据一定的原则来进行判断。

第一，根据记忆的材料和种类判断。

记忆的材料和种类是多种多样的，有些是直观的，有些是抽象的；有些是文字材料，有些是影像材料；有些是有意义的材料，有些是无意义的材料。人们究竟对哪种材料的记忆效果最好是因人而异的。一般来说，成年人对文字材料记忆效果好，而儿童对直观的材料记忆效果好，有意义的材料也比无意义的材料更容易记忆，不容易被遗忘。因此，人们不能总是选择单一的材料进行记忆，否则会由于特定区域的长时间工作，导致大脑抑制，使人们变得疲劳，记忆效果也变差。当然，这也要根据个人的特点去选择和总结。

第二，根据时间判断。

每个人都有自己最佳的记忆时间，这个时间需要人们自己去探索和发现。摸索出自己的最佳记忆时间之后，利用这段时间选择有效的记忆方法进行记忆，就能够有效地提高自己的记忆力。

第三，要根据记忆材料的数量判断。

很多时候，记忆材料的数量越多，人们遗忘的就会越多，所以人们一次记忆材料的数量不宜过多。虽然人的记忆力在理论上是无限的，但是每个人在同一时间记忆材料的数量是有限的，人们必须找准自己在同一时间能够记忆的信息数量，随后根据自己能记忆的信息数量选择最适合自己的记忆方法。