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想清楚自己所要讲的话
当一个人面对听众时，如果他没有想清楚自己所要讲的话，那么，他就会感到很不踏实。在这种情形下，演讲者会十分紧张，懊悔自己没有做好充分的准备，为自己的粗心大意感到羞愧。
美国第26任总统西奥多·罗斯福在自传中这样写道：
“1881年秋，我荣幸地被选进了议会，成了这个群体中年纪最小的一员。与其他年轻且没有经验的成员一样，当我第一次发表演说时就遇到了一个巨大的障碍。当时，一位精明的乡村老夫的忠告让我获益匪浅。
“他给我的忠告是：‘当你感到有话想说，并且很清楚自己要说些什么时，你就要站起来把你要说的话说出来，然后再坐下。’”
事实上，这位“精明的乡村老夫”还应该告诉罗斯福另一种快速消除紧张的方法：在公众面前做一些体力活动——假如你想向公众展示一些东西，或要在黑板上写几个字，或在地图上指出什么地方，或搬动一下桌子、推开一扇窗，抑或移动一下书籍和文件——所有这些有一定目的性的行为都会让你感到轻松些。
当然，我们很难找出做这些事情的理由；而这也只是一个建议，还是要视每个人自身的情况而定。但是，不管怎样，这个方法还应限制在最初的几次演讲中。就像一个孩子，只要学会了走路就不能再扶椅子一样。