推荐序 从心智入手，让思维更清晰，心力更坚韧

孙圈圈

圈外同学CEO、美世咨询前总监

豆瓣高分畅销书《请停止无效努力：如何用正确的方法快速进阶》作者

文娅与仲佳伟老师又出新书，请我来作序。除了深感荣幸之外，我更想把这些年来我对这对夫妻作者的认识分享给更多读者。用8个字总结，就是“知行合一，韧性成长”。

文老师与仲老师既是我们商学院课程的导师，也是我们品牌公关的咨询顾问。我们相识于2018年。那时，我们想为学员打造一门课程，帮助他们处理日常工作中各类冲突对话。但国内在这个领域既有理论体系，又有实践经验的人并不多，因此我们花了很多精力也没找到合适的老师。

后来，我的同事粥哥去“在行”平台上，找到了商务沟通课程中综合排名第一的讲师仲佳伟老师。联系上之后，他被仲老师严格地“面试”了一番，这让我印象非常深刻，因为一般洽谈讲师合作，核心话题都是分成、回报这些，需要“面试”平台工作人员的，这还是头一次。于是，双方务实、严谨、正念的做事理念，让我们很快展开了合作，我们用3个月多打磨了“高难度沟通”这门课程。课程推出后很受欢迎，成为我们商学院L2体系中净推荐值最高的课程之一。同时，文娅和仲佳伟老师每季度进行线上分享，因其专业、跨界、真诚，总是很受圈外学员的欢迎。

学员们的满意，是对圈外最大的肯定。后来，因为双方的默契，我们和两位老师的合作越来越多，我们公司的很多骨干也与他俩成了朋友。大家发现两位老师在工作与生活中追求的理念和做事的方式非常一致，那就是：很清楚自己要什么，并很务实又低调地用行动实践他们的理念。

他们大学初恋就在一起，10多年里又都是难得的夫妻同行。事业上，文老师做着小而精的咨询工作室，仲老师则持续在一家公司做到高层，同时两人还一直在研究、写作；生活中，他俩也过得充实、健康又有情趣。当然，更令人印象深刻的是，当碰到困难与疑惑时，他们也会非常坦诚地跟我们公司的很多同事沟通交流。总之，在这个普遍内卷的年代，他们俩似乎很扛“卷”，真的做到了著名心理学家马丁·塞利格曼所提出的“持续幸福”。

我之所以想与大家分享这些与这本书没有太多直接关系的事情，就是想告诉大家：生活与事业都有可能会让我们充满迷茫，但现实中其实有很多像文老师与仲老师这样，通过主动学与练，把挑战变成机会，稳步且持续地实现成长的例子。对于读者来说，能看到这些经验分享，加上自己的主动练习，我相信一定会受到启发。

我从事人才发展和培养领域的工作已经10多年，包括8年企业咨询和4年教育创业。创立圈外同学之后，我和我的同事们更是每天都会收到来自不同年龄、不同背景学员的咨询问题。其中一个很常见的困惑是：为什么上了那么多年学，也看了很多道理或分享，但真碰到一些困境时，自己依旧理不清解决问题的思路，心里也没个确定的主意？

在我看来，最主要的原因是，我们的心智从小到大没有被训练过。心智决定了一个人的判断、分析、决策与行动能力，但大部分人的心智都处于原生态的“裸奔”状态，遇上困惑与挫折，自然就会不知所措，进而犹豫不决、脆弱敏感、无法专注。

但心智本身非常抽象，对读者来说也不太好理解，更加不好实操。但我认为这本书比较好地平衡了抽象与落地、理念与实践。我在此分享三个我读完后印象最深刻的体会，分别是：解决问题、系统思考、知行合一。

第一个让我印象深刻的是，这本书虽然在谈抽象的心智，但它里面的理论与案例，都在讲如何解决问题。在圈外，我们认为学员真正需要的知识，是那些能用来解决问题的知识。作者并没有一个又一个地介绍心理学术语或思维模式，而是从人在这世上面临的典型难题入手，并从心智提升的角度，帮你拆解具体人生难题。

比如，在本书的实践篇中，作者拆解了16个具体的场景，非常实用。“不喜欢眼前工作，但又不知道能干什么，怎么办？”“习惯自卑，如何在工作中实现自信蜕变？”“面对不喜欢的人或事，总想逃避怎么办？”……这些问题，恰恰也是圈外的很多学员经常问及的。虽然这并不代表所有人生难题，但光是这张问题清单本身，就展现了作者对现实问题的务实关注与敏锐观察。

第二个印象深刻之处是作者在书中展现出来的系统思维。系统这个词我们虽然很熟悉，但极少有人刻意去学习。令人欣喜的是，作者不仅引入了科学的系统概念，比如正负反馈、延迟效应等，还原创性地提出了“看局看势，破局造势”的三层心智练习体系。有了这样的系统思维打底，你会发现作者观察问题的视角，以及提出的解决方案，也处处体现着我们在大大小小系统中的真实处境与破局可能。

举两个小例子。作者从最开始，就引入了马丁·塞利格曼提出的“持续幸福”的5个元素，也就是积极的情绪、投入、良好的人际关系、有意义和目的、成就感。你会发现，相比于只追求快乐或自我感觉良好，这5个元素更加系统，兼顾了感觉与成就，个体与关系。另一个例子，是作者用16个字构建了人生在世努力、精进的体系，也就是“忠于自己”“修炼内心”“融入环境”“影响他人”，这本身也体现了作者在探索人生成长过程中的系统化思考，非常值得读者借鉴。

第三个印象深刻之处是作者用实际行动展现出来的“知行合一”精神。在我看来，这既是一种学习方法，更是一种生活方式。当你阅读时，你会有一种“咦，这个案例好熟悉，好像就发生在我身边”的感觉。原因很简单，因为这些案例都来自作者的咨询经历及自己对问题的观察与收集。同时，难得的是作者不只是用经验泛泛地给出解答，而是立足于很多严谨的认知科学、社会心理学等学术成果，总结出适合学习与落地的方法。同时，作者也基于自己的商业顾问实践，引入了很多诸如MVP（最简化可行产品）、合作创新等商业思想，来解决人生难题。

总结来说，无论在职场上还是在生活中，如果要应对外部的“卷”，就需要我们具有更坚韧、专注、强大的认知与心智。如果你细读这本书，会发现作者的很多理念与实践建议，都是在启发、鼓励你充满韧劲地抵抗碎片与麻木。

创立圈外以来，我和团队很自豪能用体系化的课程与服务，帮助数百万职场人突破瓶颈，实现成长。我们也希望文娅与仲佳伟老师这本新书，能帮你在这个充满不确定的世界中，更清醒、持续地认知自我、成长自我。