养好肾则发黑
头发的颜色由什么决定
“身体发肤，受之父母。”自古以来，头发对于我们中国人来说意义非凡。头发的颜色不但和遗传因素有关，还会受到体质、过度染发和营养等因素的影响。
科学研究已证实，头发的颜色和人的身高、体重一样都存在着个体差异。但是，头发的颜色主要取决于肾气是否充足。因为在头发根部以及头皮当中含有少许髓质，只有肾气充足，这些髓质才能健康饱满，肾气不足，髓质少，则头发质地疏松，颜色浅，个别的还会在头发中形成气泡，这是由于气泡会产生光的反射，使毛发的颜色变淡。
除此之外，头发的颜色还与人体内微量元素的含量有关，因为微量元素的摄入过量、不足都会不同程度地对人体肾脏的健康状况造成影响，进而影响头发的颜色。因此，头发的颜色在很大程度上取决于肾脏的状况。
少白头的原因
少年之所以会出现少白头，或者是因为先天不足，导致肾气不足又或是因为工作学习压力太重，过于操劳，导致肾精不足。其根本原因都是肾虚。
肾虚导致的白发，分为肾阴虚和肾阳虚两种证型，其中，肾阴虚导致的白发，治疗应该以滋阴清热为主，肾阳虚导致的白发，治疗应该以温补肾阳为主。
少白头在多数情况下与遗传有关，但是疾病因素也占很大比例，比如恶性贫血、甲状腺炎、心血管疾患，以及体内微量元素缺乏等疾病也会导致少白头。从事脑力劳动的青年知识分子，往往工作很忙，无暇锻炼，经常“开夜车”，加之饮食过于精细，营养素的摄入不均衡，因而易于出现少白头。
有少白头困扰的年轻人喜欢用化学染发剂把头发染黑。要知道，经常用化学染料染发会对身体带来一定的毒性和不良反应，有碍健康。同时这些化学染剂最先侵害的是负责排毒的肾脏，所以青少年染发，无异于饮鸩止渴。
老年人头发变灰变白的原因
中医对老年人白发的成因也早有精辟的论述。古人指出：人体毛发的生长发育与肾气的盛衰关系密切。《诸病源候论》中写道：“若血气虚，则肾气弱，肾气弱，则骨髓枯竭，故发变白也。”所以，自古以来我国防治白发以补益肾气为主。
老年人的头发，之所以会发灰发白，主要是因为肾气不足导致血气不足，最终使被称为“血之余”的头发变白。
温馨提醒
白发的生长位置不同，反映的身体状况不同
虽然头发变白是一种生理现象，但是白发的生长位置不同，往往反映着不同脏器的病变情况。
1．前额白发——脾胃不和
前额对应的五脏为脾胃，调理好脾胃对改善前额白发大有帮助。一般来说脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、泛酸、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏等。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢水肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。
前额白发证属脾胃虚寒的患者可每隔三五日煲一锅姜汤喝，煮姜汤的时候，可以稍微加一点盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，盐可杀菌和胃，用于治疗虚寒胃病有不错的疗效。
2．两鬓斑白——肝火旺盛
两鬓对应的反射区是肝胆，肝胆火偏盛或者脾气暴躁或者爱生闷气者，常伴有口干、口苦、舌燥、眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起的，如果不加重视，任其发展，很有可能会导致脾胃受伤。
两鬓斑白的人饮食要以清淡为主，可以多喝一点八宝粥、莲子粥、莲子银耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果严重口苦、口干，可多吃莲子心和苦瓜，也可以在咨询医生后口服龙胆泻肝丸以疏肝利胆。
除此之外，情绪不好也会导致上火，所以此类白发人群要保持轻松的心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。
3．后脑勺白发——肾气不足
后脑勺对应的反射区是膀胱。膀胱的主要功能是贮尿和排尿，后脑勺多生白发者较之常人不易憋尿，而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。所以在后脑勺长白发的同时，往往会伴随尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。此种情况可以食用核桃、黑豆等补肾食物，也可以在咨询医生的前提下，服用金匮肾气丸进行调理。
心肾不交可致黑发变白发
心肾不交是指心肾水火既济的生理关系失调，心火必须下降于肾，与肾阳共同温煦肾阴，使肾水不寒。肾水必须上济于心，与心阴共同涵养心阳，使心火不亢。从中医理论来说，发为血之余，发为肾之华，当心肾不交，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕损伤肾精时，心肾既济的生理状态受到破坏，黑发都会变白。
温馨提醒
用食物改善失眠
少白头患者大多都伴随有长期失眠的症状。对于这类患者，想要让头发变黑，先要改善睡眠。
提到失眠，很多人首先想到的就是镇静药和安眠药。但是，只要我们善于利用天然的“安眠药”——食物，就可以毫不费力地提高我们的睡眠质量。
一般来说，温和的牛奶、百合、小米、全麦面包或者全麦馒头在任何季节都可以帮助我们改善睡眠，失眠患者应多食用这些食物。
除此之外，我们还可以根据季节的变换，选择适合自己的食物。秋冬季节，我们可以选择桂圆、芡实、糯米、酸枣仁、枸杞子等安神暖身的食物；春夏季节，可以选择老南瓜、小米茯苓糕等平和安神的食物。
我们要根据自己的身体状况选择安神食物。敏感体质或者正在服用其他药物的人，最好在食用这些食物之前征求医生的意见，避免食物过敏或者与药物相克，一旦出现过敏等不适症状，要立刻去医院进行治疗。
除此之外，在采用食物调节睡眠的时候，还要注意白天尽量不要饮用浓茶和咖啡，也不要喝酒，因为酒精容易造成半夜口干和起夜，破坏睡眠结构。而且，浓茶、咖啡或者酒精都含有对肾脏有刺激性作用的物质，不但无益于睡眠，反而会使失眠加重。
肾虚可导致斑秃
发为血之余，肾主骨生髓化血，肾虚则精化血的能力下降，头发没有精血的滋养就会脱落。
肾虚导致的斑秃可发生于任何年龄，以青壮年多见，而且男女均可能发病。肾虚所导致的斑秃往往为圆形或卵圆形，非瘢痕性脱发，在斑秃边缘常可见“感叹号”样毛发。斑秃严重的时候，会导致头发全部或几乎全部脱落，甚至会导致全身所有的毛发（包括体毛）脱落，还可见匍行性脱发。脱发处除了没有毛发外，不存在如红肿、瘙痒等任何异常。
因为斑秃不疼不痒，所以疾病初期经常被患者忽略，但是等到大量脱发引起患者重视的时候，往往就已经到了无法治愈的地步了，所以在日常生活中我们应该注意保养自己的肾脏，以免肾虚。
滋阴补肾防脱发、白发
《黄帝内经》中说：“肾为先天之本……其华在发。”由此可见，养发的根本在于养肾，而现代人因为压力过大，饮食不调，肾精不足而导致头发脱落、黑发变白发、头发干枯没有光泽，要改变这些症状还要从日常起居、调理饮食开始。
脑力劳动者可常吃黑芝麻、核桃、紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱等杂粮，也可以多吃猪肝、甲鱼、乌鸡、牛羊肉、深海鱼类、海参等肉食。此外，脑力劳动者还要常吃胡萝卜、菠菜、紫甘蓝、香菇、黑木耳等。一般来说，凡是色素比较深的食物，对头发色泽的保养都有好处。
温馨提醒
肾脏不好造成的白发不能大量喝中药
大多数肾脏不好的人在自行调理的时候，往往会选择中药调理，但是如果喝中药的时候不注意方式方法，很有可能会造成危险。
临床调查结果显示，不少肾病患者就是因为长期服用大量中药，在短时间内给肾脏增加了负担，造成严重水潴留。
因此，在现实生活中，肾病患者必须严格限制盐分的摄入，以及严格限制饮水速度才能切实减轻肾脏负担，无论是喝水还是喝中药都不能一次性大量猛喝。
除此以外，肾脏功能不佳的人，尤其是老年人，在输液的时候也应该注意，如果是冬天输液，应当注意液体温度不能太低，避免给身体造成刺激，此外，输液速度也不能过快，以免危及生命。
少年白发可逆转
青少年出现白发，跟挑食、精神紧张、压力过大、过度悲伤有关，这些因素会导致营养毛囊的血管痉挛，不能保证发根的营养供应，这样黑色素不能输送到我们的头发。中医学认为，白发与情志关系很密切。饮食营养不均衡和压力过大、焦虑均会导致少年白发。部分少年白发通过营养和情绪的调节是可以得到改善的。
少白头在儿童中也不少见。少白头的人一是有家族遗传史；二是由营养不良，缺乏蛋白质、维生素而导致的。另外，用脑过度、过于焦虑也会使儿童过早长白发。这种白发是可逆的，当儿童能够有充足的睡眠，减轻压力，适当补充维生素和微量元素，并辅以头部按摩，白发的数量会逐渐减少进而消失。
谨防染发惹来一身病患
现在社会，很多年轻人或是为了遮盖少白头，或是为了显示个性，热衷于将自己的头发染成五颜六色。殊不知，这样虽然时尚，但是容易导致疾病。那么，染发到底对人体有什么伤害呢？
1．最轻微的伤害：皮肤过敏
染发剂中大多含有一种叫作对苯二胺的成分，它能让染后的发色更牢固，但同时也是强过敏原，会使体质敏感的人皮肤过敏，其中最常见的便是接触性皮炎。在法国、德国等欧盟国家，苯二胺已被明令禁止加入染发剂中，但在很多其他国家，它仍然被用作染发剂的主要成分加以生产和使用。
2．最“深刻”的伤害：损害肝肾
近几年，虽然染发产品的质量、安全性以及天然成分的比例都有所提高，但市场上有些产品为增强染色效果，会添加铅、汞、砷等重金属，部分产品中的铅以及其他有毒重金属含量甚至是工业油漆的5～10倍，长期使用这样的染发剂必然会对身体造成慢性损害，轻则可能出现头晕、四肢麻木、腹痛等铅中毒症状，重则可能损害肝、肾等脏器的功能。
3．最“无奈”的伤害：斑秃和脱发
根据市场调查，绝大多数斑秃以及脱发患者往往是由于频繁染发而致病的，这是因为部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物能渗透进头皮的重要组成部分——毛小皮，并发生过氧化反应，进而导致头发干燥、断裂甚至脱发。
虽然染发有风险，但是爱美的我们怎样才能将染发的危害降到最低呢？我们应该做到以下几点：
1．不要在雾霾天染发
据国际权威科学杂志《材料》2013年2月的报道，染发剂含有害物质仲胺，它作为染料固定剂，可以让发色更稳定，但能渗透到头发和皮肤中，并停留数周、数月甚至数年。它能与烟草烟雾或空气中的废气发生反应，形成强致癌化学物亚硝胺。因此，雾霾天染发致癌风险更高。
2．染发颜色不要太深太艳
根据科学研究显示，一般情况下，颜色较深或鲜艳的染发剂中对苯二胺的含量较高。含有对苯二胺的染发剂因染色效果更持久而更受青睐，但对头发头皮的伤害更大。半永久性或暂时性染发剂的染发效果一般洗发5～10次后就褪色了，但对身体的损害较小。
3．尽量不要又染发又烫发
不少人为图方便，同时进行染发和烫发。其实烫发使用的药水多含有碱性成分和氧化剂，它们会破坏头发表层，使头发的内部结构失去保护，导致头发变黄、变脆，失去弹性和光泽。若此时染发，对已经受损的头发无疑是雪上加霜。最重要的是，烫发的高温往往是帮助有害毒素进入皮肤的催化剂，所以说为了我们的身体健康，尽量不要同时进行染发、烫发。
温馨提醒
不宜染发的人群
以下几类人群，是必须禁止染发的：
体质或者皮肤极度敏感者，染发剂中的任何一种成分都可能诱发其过敏。
●头皮有伤口的人，比如患有湿疹、疖肿、溃疡等皮肤破损或皮肤病的人，染发剂的有害物质更易经伤口被吸收至体内。
●年老体弱、肝肾功能不全的人，他们的机体解毒能力下降，一旦染发，对身体的伤害会成倍增加。
●正在妊娠、哺乳的女性，妊娠期女性机体更敏感，染发更容易导致过敏。
●有癌症家族史的人，这部分人群比一般人更易患上肿瘤，应避免接触有害物质，所以更不应该染发。
白发转黑的食疗方
枸杞黑芝麻粥
【原料】枸杞子10克，黑芝麻30克，粳米80克，糯米20克，糖桂花、冰糖各适量。
【做法】上述材料洗净，枸杞子泡软，糯米提前浸泡2小时；将水煮开后，放入粳米、糯米、黑芝麻；用文火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞子煮至冰糖溶化即可；食用时浇上适量糖桂花。
枸杞子
【功效】补肝肾，益气血。适用于头发早白、脱发及便秘等病症属阴虚燥热者。
芋头芝麻粥
【原料】鲜芋头20克，粳米80克，黑芝麻、玉米糁、白糖各适量。
【做法】粳米洗净，泡发30分钟后，捞起沥干水分；芋头去皮洗净，切成小块；锅置火上，注入清水，放入粳米、玉米糁、芋头用武火煮至粥熟；放入黑芝麻，改用文火煮至粥成，调入白糖即可食用。
【功效】芋头有益胃宽肠、通便散结、补益肝肾的功效；芝麻有补肝益肾、润燥滑肠、美发乌发的作用。二者与玉米糁、粳米共煮成粥，乌发美发的功效更好。
三黑核桃粥
【原料】黑米50克，黑豆20克，黑芝麻、核桃仁各15克，红糖适量。
【做法】黑米、黑豆洗净泡一晚上；将黑豆、黑米放入砂锅中，加入清水，武火煮开，文火慢熬；黑芝麻炒熟后研磨成粉末状；粥好后，放入黑芝麻粉、红糖武火煮两三分钟即可。
【功效】常食此粥能乌发、润肤、美容。适合须发早白、头晕目眩及贫血患者食用。
首乌核桃黑米粥
【原料】何首乌30克，核桃仁15克，黑芝麻20克，黑米100克，冰糖适量。
【做法】上述材料洗净，将何首乌入砂锅煎取浓汁，去渣取汁，与黑米、黑芝麻、核桃仁同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮一二沸即成。
何首乌
【功效】此粥有益肝肾、抗衰老、乌须发的功效，适用于肝肾不足所致的须发早白、脱发，以及老年性高脂血症、动脉硬化等病症。
【注意】大便稀溏者忌食此粥；服粥期间，忌吃葱、蒜、萝卜、羊肉；有龋齿者忌食。