前言

《黄帝内经》说：“肾藏精。”其中“精”指的是人体赖以生长发育及从事思考创作等高级神经活动的物质。可以说，肾脏的健康与否直接关系人们的精神状态。由此可见，肾脏不仅是人体重要的循环和排泄器官，而且与人的生活质量息息相关。人体活动所需要的精气的生发，大多依赖于肾脏的支持。

中医学认为，肾为先天之本，元阴元阳封藏之所。这是说，肾脏的健康状况决定了一个人的身体素质。在中医学中，肾脏所存储的物质被称为先天之精，也就是说，肾脏的健康，决定着人体的健康状况。随着社会的日益进步，人民生活水平日益提高，人体先天不足的情况越来越少，但是走路弯腰驼背、说话有气无力的中年人甚至青年人却越来越多。之所以会出现这样的情况，很大程度上是因为没有呵护好肾脏。日常生活中，人们的许多不良习惯都会对肾脏的功能有所伤害，如经常熬夜、精神压力大、经常吸烟和酗酒、久坐不动、空腹喝茶、饮食过咸、惊恐过度、过度劳累、滥用药物、经常憋尿、性生活频繁等都会导致肾虚。

提起肾脏的养护，很多人会认为这是男人的专利，其实不然，无论男女老少，都需要养肾。只有肾气充足，人体才能健康。

本书是一本养肾、护肾的实用保健书。全书从认识肾脏开始，从中医的角度分别说明了肾脏的特点和功能，养好肾则牙齿固、头发黑、腰腿不老。接着从养肾是一个系统工程的角度，说明了中医理论中肾脏与其他脏腑的密切关系，并告诉读者，一旦肾脏出现问题或发生疾病，身体会发出怎样的警报。书中重点介绍了如何运用简便易行的方法来养肾、护肾，分别讲解了养肾、护肾的食疗方法，以及简单易学的运动、按摩、足疗、拔罐等养肾法，告诉读者在日常生活中，如何调节情绪来养肾，有哪些应该掌握的养肾、护肾细节。值得注意的是，在选用本书所提及的药食方及其他方时，需谨慎，应咨询医师后方可使用。

本书内容简明清晰，一学就会，一书在手，养肾不愁。

编者