第1节 身体会说话:你被压抑的情绪攻击了吗
情绪会引发身体的疾病吗?
古代有一位女子,结婚后丈夫常年在外经商,夫妻俩聚少离多。妻子总是独守空房,渐渐变得郁郁寡欢,身体也总出毛病,一直吃药治疗,却久治不愈。后来遇到一位叫丹溪的名医,名医诊断说,这是思念导致气结,很难单独用药物治疗,需要让她开心,或者让她生气。于是名医故意激怒她,女子先是大怒然后哭了起来,三个时辰后医生开导她,同时让她喝下准备好的汤药,随后这女子就开始想吃东西了。名医告诉女子的家人,虽然女子的气结解开了,但是还需要让她开心,病情才能不再反复,于是家人伪造书信骗女子说她丈夫很快就能回来,结果三个月后丈夫果然回来了,女子痊愈了。
这是《名医类案》一书中记载的一个故事,也是一个典型的由情绪引发身体症状的案例。我们总以为身体出问题,在身体上下功夫就可以了,头痛医头,脚痛医脚,但在现代身心医学和心理学的研究中,我们发现,身心是一体的,身体状态会影响心理状态,心理状态也会反映在身体上。
大A是我的一名学员的老公,个子不高,面部轮廓分明,给人一种刚毅的感觉。第一次见他时,感觉他非常疲惫,谈话间他会无意识地玩弄手中的签字笔,他的指尖密布细微的伤痕。他的妻子告诉我,大A总是半夜坐在阳台一个人抽烟,一坐就是几个小时,她很担心。
后来了解到,大A经营一家钢材公司,这些年业务一直不好 做,公司濒临倒闭,大A一直在想各种办法,心中无比焦虑,晚上 经常只能睡1~2小时,体重暴增,头发也大把大把地脱落,不久 前去医院体检,结果显示身体的各项指标都在“报警”。大A不想 让妻子担心,没有告诉她这些,自己一个人扛着压力,神经紧绷的 时候,喜欢撕扯手上的肉刺,有时候手指不知不觉被自己扯得血肉模糊。
那天我给大A做了一次个案辅导,过程中这个男人狠狠地哭了一回。他回去以后跟我发短信说“老师,初中以后我就再也没掉过一滴眼泪,原来畅快地哭一场是这么痛快的事。”后来,他来学习我的课程,参加了很多体验和分享活动,变得更放松,精神状态改变了,身体状态也慢慢好了。年底得知我在写书,他自告奋勇希望把自己的事例贡献出来。
再来说说小美的故事。
小美在单亲家庭长大,从小跟妈妈一起生活,她长得很漂亮,却很少打扮自己,在同学中也总是默默无闻。大三的时候,有个男生开始追求她,小美从未感受过来自男性的体贴和关爱,很快坠入爱河。可好景不长,毕业时男友迫于家里的压力选择回老家就业,小美万分不舍,最终还是选择了分手。自此小美一蹶不振,情绪低迷,每天宿舍门都不出,靠点外卖度日,每天日夜颠倒,经期紊乱,经常胃痛、胸闷、四肢冰凉。半年不到的时间瘦了20斤,毕业答辩也错过了。
小美的妈妈知道女儿的情况后很担心,经由朋友介绍向我求助,我建议她带小美先去精神卫生中心进行诊断,再带来我这里做心理辅导。初见小美,她清秀的脸庞已经深深凹陷下去,大大的黑眼圈,瘦弱的身子,聊了没几句,她就哭了起来,我为她做了简单的“家庭雕塑”,发现她真正悲伤的根源是对父爱的渴望。在我的引导下,她将压抑了多年的对父亲的情绪表达了出来。在这个过程中,这个女孩三次崩溃,一个半小时的时间,我陪伴着她经历了一次她内心情感世界的穿越,她终于决定,放下对那个男生的期待,尊重他的选择,同时也回归自我,勇敢地正视自己的内心。
再次见到小美时,她整个人变得有光彩了,身体状态明显比之前好了很多。她告诉我,虽然工作以后有不少追求者,可她想等自己更独立一些,内心更强大的时候,再谈恋爱。
在多年的培训和咨询工作中,经常有学员跟我谈论关于身体的状况,比如肩颈肌肉紧绷、头痛、失眠、耳鸣、经期紊乱、胃痛等,他们往往都经历了很长时间的药物治疗,但是状态时好时坏,症状反复“纠缠”,始终无法彻底摆脱。作为一名心理工作者,我更倾向于看到一个整体的“人”而非某个部位,我发现他们有一个共同的特点,就是所有人几乎都面临某些情绪的困扰,有些情绪甚至被深深地压抑了很多年。身体上这些难解的症状真的和我们的情绪有关吗?
身心医学研究从多个方面都证实,我们身体的大部分病征都和情绪有直接或间接的关系。
当出现皮肤过敏、喉咙不适、胃痛、失眠多梦、经常性头痛等症状时,我们常常会想:是不是身体出现了什么问题?
其实很多时候,没有被充分表达的情绪才是始作俑者。心理学里,我们把这称为“躯体化”。
腰痛也许是在表达“我都为你做了这么多”的不满,腰痛的人常常生气,心烦气躁,性急,什么事都会抢在别人前面做,做得多却得不到感谢,难免生出许多指责和抱怨。当人生气的时候,气血上涌,大部分集中在脑部,腰部得不到充足的血液,就很容易腰痛。
爱操心,思虑过多,思则气结,不仅会引发偏头痛,还会影响消化系统,直接显现出来的就是胃部不适。当我们大把大把地吞下胃药,却忽略了胃疼背后的各种压力和紧张。
皮肤上的各种红疹,犹如一座座要爆发的小火山,其实是在表达愤怒。
在亲密关系中,夫妻感情不和,妻子总是生气易患乳腺增生,长期抑郁易患乳腺癌,甚至会影响卵巢健康。
樱子在发现丈夫出轨后得了严重的盆腔炎,多方求医都不能根除,樱子对此深感苦恼,后来她来上我的情绪管理课,听到情绪对身体的影响时才意识到,她的这个盆腔炎就是在得知丈夫出轨后患上的,为了家庭的完整和孩子的身心健康,她隐忍压抑自己对丈夫的愤怒,表面上原谅了丈夫,但是情绪却一直无法平静。后来她离婚了,在心理咨询师的帮助下,结合妇科医生的治疗,终于摆脱了疾病的困扰。
世界心理卫生组织指出,70%以上的人会以攻击自己器官的方式来消化自己的情绪,而消化系统、内分泌系统和生殖系统则是重灾区。导致免疫系统出现问题的情绪排名,前七名的依次是生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑,以及季节性失控(如夏季频发争执和摩擦;冬季抑郁患者会比其他季节时多)。
所以,爱惜生命不仅要养生,更需要管理好自己的情绪。身体从来不说谎,疾病背后有呼声,它是在提醒我们,需要更多地关注内在的情绪,并学习用科学的方式处理情绪。
练习1 考考你
现在考考你,关于对情绪的认识,以下观点你认同哪几个?
• 情绪是与生俱来的。——“我天生就是多愁善感忧郁型的。”
• 情绪是无法掌控的,既无从预防、也无法驱走。——“我也不想发脾气呀,可控制不住呀,它又不听我的。”
• 负面的情绪带来负面的影响。——“负面情绪都是不好的,糟糕的。”
• 有情绪最好不要表现出来。——“有情绪、发脾气是没有修养的表现。”
• 情绪管理的目的是把情绪控制下来。——“怎样才能控制情绪?”
• 情绪的原因是外界的人、事、物。——“一见他那个鬼样子我就来气,都是他惹我的!”
• 情绪有好坏之分——愉快、满足、就是好的;愤怒、焦虑就是修养不够。——“不要在外人面前这个样子!真丢脸!”
• 不好的情绪,处理方式只有两种:要么忍耐,要么爆发。——“我有什么办法?不忍,难道发火?”
• 情绪控制人生。——“最近没有心情,什么都不想做。还是心情好的时候再做吧!”
• 明白了道理,就应该没有情绪了。——“我都跟你讲明白了,你怎么还哭?”
以上这十个观点你同意几个呢?如果绝大多数你都认同,我猜你可能是一个搞不定情绪的人,你太需要学习这部分内容了。其实以上这十个观点全是对情绪的错误认识,请带着这些问题在后面的章节中寻找答案吧!