约170克米饭
约420克大米粥
约430克小米粥
约370克玉米粥
约90克馒头
注：碗高6.3厘米，直径14厘米。
盘子直径18厘米，高3厘米。
约90克花卷
约90克猪肉包子
约100克猪肉白菜饺子（25克一个）
约80克烙饼
约70克烧饼（加糖）
约70克面条
注：以上主食的重量和热量参考《中国食物成分表》（2009年12月第2版）。
粥
