调整生活习惯，通过运动减脂

保持良好的生活习惯

日常除了在饮食上保证碳水化合物、蛋白质、优质脂肪、膳食纤维等营养素合理配比，保持良好的生活习惯也是非常重要的。如保证充足的睡眠、不暴饮暴食、不吸烟酗酒，还要少喝饮料等。让身体内分泌逐渐趋于正常，让各个器官在该休息的时候休息、该工作的时候工作。否则，身体一直处于一种紧张备战的状态，出于生物本能就会吸收更多的热量储备为脂肪。

进行简单的有氧运动

日常生活中，我们应坚持做一些简单的有氧运动，例如：散步、慢跑、骑自行车、游泳、瑜伽等。按照自己能接受的运动方式，时间一般在30～40分钟，呼吸有些急促，额头微微冒汗就可以了。这些运动可以提高自己的心肺功能，有助于提升新陈代谢水平，避免热量过多地转化为脂肪。如果实在没时间，也可以将日常生活中的一些小习惯改一下，例如：能走楼梯不乘电梯、能站着别坐着、能步行不代步等。这些小习惯虽然不显眼，但是日积月累下来，自己也会有不小的收获。

运动与饮食都是相辅相成的，坚持运动和良好的饮食习惯，就会有一个好身体。从今天开始做起，给自己加油吧！