脂肪：大脑发育离不开

脂肪主要由甘油和脂肪酸组成，脂肪酸可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。胎宝宝所需的必需脂肪酸要由孕妈妈通过胎盘提供，用于大脑和身体其他部位的生长发育。孕期摄入的脂肪还能促进脂溶性维生素的吸收，有安胎功效。

每天补多少

虽然身体内的蛋白质和碳水化合物可以转化为脂肪，但是，仍有一部分脂肪不能在体内合成，必须由食物供给。孕期的脂肪摄入量每日约为60克（包括烧菜用的植物油25克和其他食品中所含的脂肪）。

一般情况下，孕妈妈通过日常膳食摄入的脂肪就能满足每日所需的脂肪量了，不用额外补充脂肪。

最佳瘦孕补充方案

孕妈妈在整个孕期都需要吃一些含脂肪的食物，但是要注意摄入量，不宜过多食用脂肪类食物，避免因此造成营养过剩、体重飙升等问题。

含脂肪较多的食物，包括各种油类，如大豆油、香油、猪油等，其中植物油里的不饱和脂肪酸普遍比动物油中的多。此外，奶类、肉类、蛋类、坚果类、豆类含脂肪也很多。摄入脂肪最好是动、植物脂肪搭配进行。海鱼、海虾中含有的多为不饱和脂肪酸，对胎宝宝的大脑发育尤为有益。

热点：孕妈妈该不该谈“脂”色变

越来越多的孕妈妈开始关注孕期体重的控制，觉得孕期要想控制好体重就应该少摄入脂肪，甚至有些孕妈妈谈“脂”色变，极力避免摄入脂肪。其实这完全没有必要。

每日摄取足量的脂肪，不仅对胎宝宝的大脑和神经系统发育有好处，还能帮助孕妈妈起到调节体温、保护内脏等作用。

另外，怀孕后，孕妈妈的身体变化和胎宝宝的发育都需要大量能量，每天所需要的能量比孕前要多，每日适量摄入脂肪，能够保证给孕妈妈和胎宝宝提供足量的能量，保证孕妈妈的健康和胎宝宝的正常发育。

总之，脂肪是促进胎宝宝大脑发育、保护孕妈妈健康的重要营养素，孕妈妈不该谈“脂”色变，盲目控制脂肪摄入。