每顿餐食中都应该包含谷薯类、鱼肉蛋豆类、水果类、蔬菜类和奶制品类。
现在的都市人群都对自身有着很高的追求，都希望自己能拥有曼妙的身材。那就一定要掌握正确的饮食结构，养成良好的饮食习惯。
破坏饮食结构的表现
早餐只吃一点水果，忽略晚餐，为了追求身材不吃主食，或者只食用市面上常见的“代餐”。
破坏饮食结构的危害
长期持续的结果一定会造成营养不良，除了要忍受长时间的饥饿以外，还会出现面黄肌瘦、脱发、记忆力变差、注意力无法集中、女性雌激素紊乱等症状，反反复复地节食还很容易引发暴食症。
