跟着拾爸做辅食:30分钟搞定宝宝爱吃的营养餐·按功效加强篇
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1岁半以上

奶酪肉松鸡蛋卷

食材

胡萝卜20g 吐司4片 鸡蛋2个 小葱1根 沙拉酱适量 肉松适量 奶酪碎适量

这道非常简单方便的快手早餐,15分钟就能把普普通通的白吐司变得色香味俱全,馥郁的肉松和奶酪香气也让这道美食格外诱人!

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步骤

1 把胡萝卜洗净、去皮。

2 切小丁。

3 小葱洗净、切末。

4 把鸡蛋打散。

5 倒入胡萝卜丁和葱花,搅拌均匀。

6 把吐司较硬的四边切掉。

7 在吐司片上抹一层沙拉酱,铺上适量肉松和奶酪碎。

8 边卷边压紧实。

9 放入蛋液中裹一圈。

10 不粘锅开小火,刷上薄薄一层油。

11 放入吐司卷。

12 小火煎至底部金黄后,翻面继续煎。

13 煎至各面金黄后出锅。

14 在两端抹点沙拉酱。

15 点缀少许肉松,即可食用。

杏仁豆腐

食材

牛奶300g 淡奶油150g 杏仁粉75g 吉利丁片10g 细砂糖10g 枫糖浆适量

杏仁豆腐其实并不是豆腐。浓郁的杏仁味和滑嫩的豆腐口感,让这道传统美食格外诱人。传统的做法是甜杏仁磨浆后加水煮沸,待冷冻凝结之后切块而成。因为做法较为复杂,所以我做了改良,用明胶来充当凝固剂,简单易做,浇上枫糖浆或者糖桂花等,风味更佳。

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步骤

1 将明胶片放入凉水中浸泡变软。

2 把牛奶和杏仁粉混合拌匀。

3 加入细砂糖和淡奶油,再次拌匀。

4 倒入小奶锅中,小火煮至细砂糖融化。

5 关火,稍稍放凉后,把泡软的明胶片稍稍挤干,加入拌匀。

6 倒入方形模具中。

7 盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏2小时左右。

8 倒扣脱模后,切成小块,即可。

9 吃的时候可以淋上枫糖浆、蜂蜜、甜品等,风味更佳!

小贴士

1 如果用吉利丁粉代替的话,只需要8g左右即可。

2 熬煮时记得不时搅拌,避免沉淀。

3 注意不能等完全放凉再加入,否则会影响吉利丁片的凝固效果。另外,过高的温度也同样会有影响,最佳加热温度是50~60℃。

4 如果一时吃不了那么多,可继续放入冰箱冷藏,两天内吃完。

香脆奶酪馒头

食材

馒头2个 虾仁50g 甜红椒20g 蛋黄1个 小葱1根 奶酪碎适量 黑芝麻适量

北方的老面馒头个大、瓷实,小朋友吃起来会有些困难,营养也较为单一。这道“升级版”的香脆奶酪馒头,加入简单的几种食材,就可以让口感、层次变得丰富起来,不仅营养可口,造型也特别招人喜欢。

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步骤

1 馒头表面切出间隔约1cm的小方格。

2 烧一锅开水,把虾仁放入开水中煮5分钟左右。

3 把煮好的虾仁细细剁碎。

4 把洗净的甜红椒切末。

5 将小葱切末。

6 在馒头的夹缝中塞入适量奶酪碎。

7 把虾仁碎和甜椒末塞满每一个缝隙。

8 在馒头表面刷一层蛋黄液,撒上黑芝麻和葱花。

9 放入提前预热到200℃的烤箱中层,上、下火烤约10分钟。

10 撕成适合宝宝吃的小块,或者切成小片食用。

小贴士

1 切馒头时,注意不要切得太深,接近底部位置即可。

2 甜红椒也可以用番茄、黄瓜等食材代替。

3 注意观察烤箱内的情况,烤至表面微黄即可出炉。

枸杞炖奶

食材

鸡蛋2个 牛奶200g 枸杞子5g

装饰:

枸杞子适量 枫糖浆适量

步骤

1 将鸡蛋打散。

2 倒入牛奶。

3 用滤网过滤一遍,口感会更加细腻。

4 将泡软的枸杞子切碎。

5 把枸杞子碎拌入鸡蛋液中。

6 冷水上锅,水开后转中小火,继续蒸15~20分钟。

7 关火后闷3分钟,待水蒸气回落后揭盖。

8 出锅后点缀上枸杞子,来点枫糖浆或者蜂蜜,就可以和孩子一起美美地品尝了。

小贴士

枸杞子也可以用葡萄干、蔓越莓干、蓝莓干等果干代替。

枸杞炖奶香滑细腻、入口即化,简单而常见。丝滑的牛奶散发着浓郁的奶香,融入蛋羹中顿时给人细腻爽滑的口感。点缀其中的枸杞子和蜜汁更是点睛之笔,微甜而不腻,早餐或者饭后来上一碗,绝对受欢迎!

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草莓牛奶小方

食材

牛奶 380g 玉米淀粉 40g 细砂糖 12g 草莓适量 椰蓉适量

牛奶小方是一款非常经典的小甜点。利用淀粉糊化凝固的特性,只需将牛奶、玉米淀粉、细砂糖等按比例调和,就能做出口感绵滑类似布丁的美味甜品了。工具和步骤都很简单,新手也能第一次做就成功。

步骤

1 草莓洗净,去蒂后对切成两半。

2 把模具提前准备好,铺上保鲜膜。

3 小锅中加入牛奶、细砂糖和玉米淀粉。

4 开小火,不断搅拌,防止煳锅。

5 熬煮成细腻的奶糊后关火。

6 先舀一半奶糊至模具里,用勺背稍微抹平表面。

7 铺上草莓。

8 铺上剩余的奶糊,用勺背蘸点温水,轻轻抹平表面。

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9 放入冰箱里冷藏1小时,至奶糊凝固。

10 在案板上撒上椰蓉。

11 把凝固好的奶糕倒扣脱模,再撒上一层椰蓉。

12 切去四边不平整的部分。

13 再切成适合宝宝入口的大小,即可享用。

小贴士

1 牛奶可以用配方奶代替。糖的分量根据个人口味和宝宝年龄调整即可。

2 可以借助打蛋器搅拌,可以让食材混合得更均匀。

3 熬煮时间和锅、火候都有关系,观察熬煮的状态自行把握即可。

4 除了草莓,也可以用自己喜欢的水果代替。