4 因独处或群居产生压力时，主动说出自己的感受

受新冠肺炎疫情影响，在我所居住的东京，周末和夜晚的外出受到了一定的管制，因此实施居家办公的公司也多了起来。这样一来，我们在家里度过的时间变长，不管是独自生活的人，还是和家人一起生活的人，都不约而同地感受到了压力。

新冠肺炎疫情今后将如何发展，这一点目前尚不明朗，在精神紧张的情况下，人际交往中社交距离的失常也成为产生压力的一大要因。

对于独居的人来说，多少总会感到孤独。我朋友的公司里，明明所有员工都居家办公，却还是有人会到公司正常出勤，大概就是因为孤独吧。对于这些人来说，利用网络社交和电话来与他人进行交流，就变得非常有效了。

而另一边，与家人一起生活的人们，也不免陷入了各自的不安和沮丧之中。焦躁的情绪总是一触即发，与家人之间如何保持适当距离的问题也带来了无尽的烦恼。正因为是家人，所以我们总是期待着他们明白我们的苦衷，然而一旦感到家人无法理解自己，我们甚至会对他们产生常理之外的不满。

也有很多人不愿意让家人因自己产生负担而压抑着情绪，如此一来又给自己增添了新的压力。而且，这种心理虽不言在口，却显现在态度中，反而会让家庭关系变得生硬起来。各自怀揣着臆测来进行交流，对话势必会走向岔路。所以，大大方方地说出自己的感受不是更好吗？如果不说出来，对方就无法了解你的真实想法。

此时，在言明自己的担心之处后，谨记不要纠结于其产生的原因，而是应该尝试与对方一起讨论问题对策，问一问：“怎么做才好呢？”

还有很重要的一点是，当你感到对方正在为你担忧时，应记得向对方表示感谢。也许，向很亲近的家人朋友表明谢意会有些许尴尬，但如果不说出来又怎么能将感激传达给对方呢？

不仅限于压力沉重的当下时刻，感谢始终是人际关系中的润滑油。