推荐序

我并不是一个快乐的人！

如果很快乐是“+3分”，很痛苦是“-3分”，那么我的情绪时常在“-1分到+1分”之间徘徊。也许是天生气质使然，又或者是创业维艰的缘故，接踵而来的问题和马不停蹄的压力，总让我在四下无人的长夜里难以入眠。快乐，从来不是性格的底色。

作为一个心理学平台的创始人，以及有着18年心理学经验的工作者，我并没有试图要将自己变成一个快乐的人，也没有在公开场合要求他人要成为一个快乐的人。为什么你学了这么多心理学依然不快乐？这好像与我们的常识和直觉相违背。对于情绪，如果我们要抵达的地方不是快乐，那么我们要抵达的地方是哪里？

在大多数人的集体潜意识里，“情绪”不是一个好东西，它会消耗我们。如同《黄帝内经》所描述的一样：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。长期以来诸如此类的传统文化熏陶，让我们对情绪有了条件反射般的排斥，只要情绪这个东西一出现在我们身体里，我们就想立刻、马上、穷尽可能地把它从我们身体里赶出去！

我们需要重新去认识情绪！

我深深认可清流老师所说：情绪原本并不是一种问题。我们需要对情绪有更多反常识和全景的认知。借着清流老师新书发布的机缘，我在这里做一个“违背祖训”的决定，来谈谈我对情绪的一些认知。

情绪和情绪化

首先，情绪是一种必然的存在。情绪如同天气，晴天有时，阴天有时；骄阳似火有时，雷电交加有时。也许你喜欢晴天，不喜欢阴天，但是你不能因为讨厌阴天而想把阴天永远消除掉。天气如此，情绪如是。

一个人无论学再多的心理学，修习再多的方法和技巧，也没有办法消除情绪。虽然情绪是在所难免的，但情绪化是没必要的。也就是说，我们跟清流老师重新认识情绪，不是为了消除情绪，而是为了远离情绪化，不被某种情绪操控，不让某种情绪在关键时刻跑出来捣乱，把我们的人生搞得一团糟。

情绪和信号

其次，情绪是潜意识发给我们的一个信号。我们的教育偏重于大脑的训练，与身体、感受的联结，往往是我们的弱项。又加上长期以来对情绪的本能回避，我们很容易错过情绪要告诉我们的东西。

在清流老师的这本书里，我们可以学会与情绪对话；看清楚自己情绪的模样；了解它来自哪里，它为什么出现，我们的内心世界到底发生了什么；等等。当我们能和情绪相处时，我们也许会惊奇地发现：很多时候，情绪在保护我们。比如，进入陌生环境时产生的恐惧，穿越马路时的焦虑，这都是情绪在提醒我们要注意安全。

情绪和表达

最后，情绪是我们与世界联结的工具。当我们能去表达情绪时，情绪就是一个非常好的联结工具。其实大多数人会使用情绪这个工具。比如，在餐厅点完餐，但是过了很久都没有上菜，你很生气，甚至跟店长理论，愤怒的情绪可以帮你更快速地去解决问题。比如，你在和爱人闹别扭之后，跟对方坦露心迹，让对方看见你的悲伤，你的情绪可以让对方确认自己的重要性，更好地拉近两人之间的距离。

注意，情绪只有在良好表达的时候才是工具。毫无觉知地宣泄情绪，对他人而言只是伤害。生活中有这样一类人——“被动型攻击”的恋人，他们不表达情绪，只伤害自己，以此来操控关系。如何表达情绪，让情绪成为我们联结他人、联结世界的工具，清流老师在本书中也有很详尽的描述。

一直以来，我非常喜欢一句话：人生如同波涛上的月影，永远没有片刻安宁的时光。无常是生活的本质之一，我们不可避免地会沦陷到某种情绪里。通过对情绪的学习，我希望每个人都可以“痛苦，但不受苦”。

请记得，世界爱着你！

黄伟强

（壹心理创始人）

2021年5月19日