前言
2020年，是极不平凡的一年！
一场新冠肺炎疫情，在新年钟声还没敲响前突袭而来，从上到下，老老少少都措手不及。
往日繁华的城市似乎一夜之间变成了空城，交通停滞，商店关门；一票难求的春晚现场只剩下了主持人和表演者；确诊的数字不断上升……我们每个人都慌了，好难！
很庆幸，我们生活在一个无比珍视百姓生命的国家，疫情得到了最好的控制。但疫情的影响，却让每个人都无法置身事外。
要结婚的，酒店定了，请帖发了，但婚期变了！
要回家的，车票买了，家人盼了，但回不了家了！
年过完了，假期到了，但打工的却上不了班，学生也上不了学了！
……
没有人知道这样的日子何时才能结束。
那种还没来得及感叹就已置身其中，且无法预测今后会如何的感觉让人恍惚，充满了不确定性。
就像有个网友说的：“年初，我最大的愿望是活着；年中，我最大的感受是扛着；年末，我最大的期待是稳着。”
疫情现已基本在我们的控制范围之内，商店开门了，居民可以出行了，疫苗也可以免费打了，但那份亲身经历的慌乱和不安却久久影响着我们的内心，我们好像变得胆小了，不敢乱花钱了，什么都想留一个B计划。
是啊，我们从来没有像现在这样，如此渴望一份确定性。
到底怎样的确定性才是我们需要的呢？是有多少钱，有多么稳定的工作，有多么靠谱儿的爱人吗？并不是！有人说：“尽管偶尔会沮丧，但总有一种东西在支撑着你向前。”这个支撑着我们继续努力工作、好好生活的东西，就是内心里的信念，就是无论怎样的处境，内心依然坚定的感觉，也就是心理学上说的“心理资本”。
“心理资本”一词，由心理学家路桑斯提出，它源于积极心理学和组织行为学，是指个体成长和发展过程中表现出来的一种积极的心理状态。一直以来，人们都很重视人力资本和社会资本，但如今看来，心理资本是否充足，直接决定着人力资本和社会资本使用程度的大小。
所谓人力资本，简单来说，是指你拥有什么；而社会资本是指你能得到怎样的社会支持；心理资本则回答了“你是一个什么样的人？你想成为一个什么样的人”的问题。
心理资本是由你的自信水平、乐观水平、希望感和韧性程度决定的。试想一下，如果一个人的心理资本水平很低，但他拥有极大的物质财富，你觉得他会过得幸福吗？答案是否定的。
据调查，21世纪，人类每年由于心理问题而自杀的人数将近100万，远远超过任何战争、瘟疫、饥荒所造成的伤亡人数。因此，2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，将每年的3月20日定为“国际幸福日”，以倡导积极、快乐、充实的生活。所以说，要想真正实现幸福生活，首先必须实现心理健康。
而我之所以要以心理资本为核心来写这本书，一是因为我们都迫切地需要打造自己的心理资本；二是因为这正是我读研期间的研究课题。在从事心理咨询、接触了大量的成人和孩子后，我越发觉得，心理资本才是一个人一生中最大的资本和财富。
在起书名阶段，编辑问了我两个问题：“心理资本的本质是什么？”“心理资本究竟能给一个人带来什么？”他让我用最简短的话来回答，我说：“希望。”
然后，我收到他和助理编辑的一段对话：
“读过书的内文后，你的第一感受是什么？”
“人生的问题实在太多了，但生活的真相往往并不像人们所以为的那样，要懂得抽离、接受和改变，还要有一种既要接受现实又要向往更好状态的信念！”
这段对话让我兴奋了很久，因为我感受到了被理解、被懂得，我觉得一切付出都散发着超值的光芒。最让人欣慰的是，这的确就是我的想法，就是我的文字想要传递的东西，我也期待着以文字的形式带给更多的朋友一份力量。
因此，我要对你说的是，无论你经历着什么，都请带着一份笃定的信念对自己说：“你要去相信……”乍一听，你会觉得这不是一句完整的话，但这个宾语只有你自己去完善，它才能成为照亮你前行的信念灯塔。
定下书名的那个下午，我想起了过去的点点滴滴，想起了第一份工作的开始和结束，想起了第一次主持的千人年会，想起了在越南一年半的生活，也想起了遇到的人和事，最让我感触良多的是接触心理学和读研深造。
2013年是我第一份工作的转折点，从斗志昂扬到迷茫至极。在一个冬天的下午，我见了一位心理学老师，她带我去了海边，让我选一块最能代表那时的我的石头，并对它说出我所有想说的话，然后穿过眼前的石山，把它扔向海中。就是从那一刻起，我决定走进心理学。
2015年，我开始一边上班，一边备考心理学研究生，其中有很多辛苦，但值得的是，我收获了对自己的那种掌控感。
这段经历中的每一个决定都让我完成了一次很好的内心整合，仔细想想，就是一份朦朦胧胧的“相信”和“寄托”在陪伴和指引着我。
在我看来，“你要去相信”就是给外在自己和内在自己一次对话的机会，是一种既要接受现实又要怀揣希望的信念，也是自我意识具体化的实践。
如果一定要提出几个关键词，那就是接纳、尊重、臣服、选择和舍弃，这些内容，我都会在书中进行说明。
你可能会问，这样的自我对话真的管用吗？
让我用一个事例来回答。我有一个读者，她参加了我的情绪训练营，当时的她很焦虑，在群里讲述自己过往的一个经历，她反复指责自己当时有多么糟糕。我跟她说：“不管怎样，那个时候的你，做了你能做到的最好的程度来保护自己。”
如今已过去一年，她跟我说，这句话就像灵丹妙药，陪伴她走过每一次的困境和低谷。不得不说，人之所以能，是因为相信能。在此，我也祝愿你能从书中找到内在自己，陪伴你走过长长的一生。
那么怎样才能拥有坚定的信念，让自己去相信呢？
说到这里，你需要先了解自己的心理资本水平。你可以试着回答以下四个问题：
（1）面对挑战和未知，你更容易担心还是去尝试？
（2）对于你现在和未来的成功程度，你是积极的态度还是消极的态度？
（3）你会为了实现目标而不断调整方法，还是遇到困境就想放弃？
（4）当身处逆境或挫折时，你能够很快恢复吗？
这就是心理资本的四个维度的内容。当然，我也在书中给大家提供了完整的心理资本调查问卷，你可以填写并自我反馈，以进一步了解自己的心理资本水平。
在书中，首先，我会和你聊聊幸福。你会了解到是什么在影响你的幸福感，你也可以自我检查一下，你的幸福偏见是什么？在这里，我最想说的是，幸福不是一种结果，而是一种能力。要想拥有这样的能力，你就要从提升自己的心理资本入手。
其次，我会从心理资本的角度来和你分享“你要去相信”这个信念背后的心理学基础。它一共有四个维度：无条件接纳的自信、灵活的乐观、创造性的希望、反直觉的韧性。
为了让你清楚地理解这四个维度，本书以星座、友情、家族、亲密关系等生活版块为话题，以界限、自我价值、目标设定、归因风格、自尊等为主题，为你解释人的悲观认知模式、幸福的洛萨达比例、目标设定的PE-SMART原则、螃蟹定律、ABC理论等实用的心理学发现。你会了解到直觉可能是错觉，相关不等于因果，眼见不一定为实，渴望不同于喜欢；你也会了解到人生其实只有三件事，影响你的只有10%的事；你还会了解到人会有幸福焦虑症，人际关系分为横向与纵向等内容，它或许与你所了解的“常识”相冲突，但对你非常重要。
虽然一个人可能能做好所有认知范围内的事，但他一定不可能做到认知范围之外的事。因此，我们需要在前人经验的基础上去了解并拓展自己的认知。希望以上内容会给你启发。
很多人了解心理学是从精神分析开始的，原生家庭、创伤是人们提及心理学谈论得最多的东西，我也一样。但随着对心理学接触得越深，我越喜欢积极心理学，与忙着减少痛苦和查找痛苦根源相比，我们更需要向前看，试着用可利用的资源创造自己想要的生活，这不正是这个时代能为我们所用的最大的价值吗？
在这个最好的时代里，不要一味地做那个一直跟过去较劲的人，扔掉所有的标签，给自己一份新的希望和认识，来填写属于你的信念之语吧！
“你要去相信__________________。”
亲爱的读者，幸福的反面不是不幸，而是麻木。请收下这份心理资本，做一个内心富裕的人，踏上时代的巨轮，朝着梦想的方向启航吧！
微奢糖
2021年1月