第四步：发现宝藏

一旦将前三步付诸实践，我们就会进入一种和以往迥异的心理空间，就能在其中发现并感恩生活赐予的一切宝藏。最后一步听起来似乎很难实现，特别是如果你正处在强烈的焦虑、悲伤或是绝望中时，但其实是有可能的。接下来，我就举一个很有说服力的例子。数年前，我的朋友经历了痛失爱女的悲剧：她3岁的女儿猝然逝于败血病。我参加了那个孩子的葬礼，那真是我参加过的最令人肝肠寸断的葬礼，到场的人心中无不涌现出无限的悲伤。

接下来的几个月，我的朋友一直都在探寻令自己满意的生活，这让我大为吃惊并深受鼓舞。痛失爱女给她带来了难以想象的悲伤、折磨和痛不欲生的感觉，作为当事人，她却还能真切地保持与生活中其余部分的联结。在为内心的悲伤创造空间的同时，她却还能够在外部世界寻求和亲友、工作以及自身创造性之间的联结。而且，在这个过程中，她的确找到了爱、喜悦和舒适。痛苦并未真正消失，我怀疑它永难消逝，现实裂隙也并未弥合，怎么可能？但是，她已经能够对那个裂隙周围的现实世界心怀感恩，欣赏生活依然给予她的丰盛馈赠。

如果你没有孩子，可能就很难意识到这有多么不同寻常。我自己就完全无法想象有什么会比丧子之痛更可怕。在那种情况下，很多父母会陷入严重的抑郁情绪，甚至选择自杀。但是，这绝不是唯一的出路，我们的确还拥有其他选择，即便头脑会就此否认。

这正是这趟旅程的最后一步：发现埋藏在一切痛苦背后的珍宝。我们并非要矢口否认深深的痛苦，或是假装毫发无伤，而是承认痛苦就在这里，与此同时，还能感恩生活的慷慨馈赠。

此时此刻，或许你会发现头脑正在抗议：它坚称你的情况和别人不同，你的生命会永远定格在无意义、空虚、悲惨或不堪忍受的绝境，除非你能真正弥合现实裂隙。假如头脑真这么说，请你放心：这些想法的出现完全是自然的。初次接触这个方法时，很多人都会这样想。假如我试图说服你“头脑所言皆是虚妄”，多半也会无功而返。我当然可以引经据典，拿出很多发表在领先心理学期刊上的ACT（接纳承诺疗法）研究，表明这种方法对于抑郁、成瘾、减轻工作压力、晚期癌症都有很好的效果。但是，所有这些都会被你的头脑轻而易举地否决，一个评论足矣：“可是，那并不意味着对我也有用。”然后，我就没法继续争辩了。毕竟，这个方法可能会帮到你，但我也不能把话说得太满。但是，可以确定的是：如果你停止阅读，只因为头脑对你说，“这些都没用”，那你就绝无可能从这本书中有所收获了！

所以，试试让你的头脑自说自话如何？让它畅所欲言，但请不要让它真正阻止你。你可以将它看成背景中喋喋不休的广播声，同时接着往下阅读，并且对会发生什么保持好奇。毕竟，尽管头脑常常为自己未卜先知的能力沾沾自喜，但实际上……谁又知道到底会发生什么呢？