第二节 心血管系统

一、心血管系统的概念

从医学角度来看，心血管系统应该是一个封闭的管道系统，这个系统的主要组成部分就是心脏和血管。其中，心脏是一个动力器官，负责提供血液流动的动力；而血管是一个运输器官，是向人体各个部位运送血液以及血液中负载的营养元素的管道。正常人的心血管系统中，心脏一直在做着节律性收缩与舒张运动，整个系统都在进行着非常重要的血液循环运动。因为血液循环状态是否健康关系到人类是否能够存活下去，所以血液循环被看作非常重要的生命活动。

二、心血管系统与健身运动的联系

心血管系统与健身运动之间联系紧密，人们在参与健身运动时心血管系统必然会有所反应。比如，心血管系统会随着健身运动的开展而提高血液的心输出量，或者是增加血液供应。心血管系统做出这样的反应最主要的目的就是为了满足健身运动过程中肌肉组织消耗的氧气，并带走一些不利于肌肉运动的代谢产物。

经常进行健身锻炼或运动训练对心血管系统的影响有如下五个方面：

第一，窦性心动徐缓。在某些优秀的耐力项目运动员身上容易出现静息心率低至40～60次/分的现象。窦性心动徐缓是可逆的，是经过长期训练后心肺功能改善的良好反应，参与健身运动训练也可以达到这样的效果。通常情况下进行一些耐力性的运动锻炼便可以实现减慢静息心率的目的，长期坚持或可达到窦性心动徐缓的状态。

第二，运动性心脏增大。经过耐力性健身运动练习的人会出现心室腔增大、心容积增大而心室室壁却不增厚或仅轻度增厚的情况；经过长期力量性健身运动练习的人会出现心室壁增厚，而心腔不扩大或稍有扩大的情况。对有运动性心脏增大情况的人员的调查研究表明，这种运动性心脏增大并不会影响人体健康，反而因为心脏的运动性增大使其外形更加丰实，收缩和心力储备更强，适应健身运动的能力也随之增强，即使是长时间的超负荷运动也能适应良好。

第三，心血管机能改善。静息时，长期参与健身运动练习的人心率会更低一些，但此时健身锻炼者与一般人的心输出量无多大区别，只是每搏输出量较大。在运动状态中，长期参与健身运动练习的人心率会有所增加，不过在运动过程中每搏输出量及心输出量仍然比一般人高，同时也要高于静息时的输出量。根据这种关系，可以通过健身运动改善心血管机能，提高心血管系统的每搏输出量。

第四，心肌微细结构改变，心肌收缩力增加。

第五，心血管系统适应性增强。专业的健身运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，也可使调节机能得到改善。有训练者在进行定量工作时，心血管机能动员快、潜力大、恢复快；运动开始后，能迅速动员心血管系统功能适应运动活动的需要。进行最大强度运动时，在神经和体液的调节下可发挥心血管系统的最大机能潜力，充分动员心力贮备；运动后恢复期短，也就是说，运动时机能变化很大，但运动一停止就能很快恢复到安静时水平。