第1章 前言

一提到“中老年”，人们就会想到夕阳，虽然体验到了人生的美丽，但是所剩时日好像屈指可数。但是，中老年人莫要悲哀，因为好身体是养出来的。有了好身体，你就会永远“年轻”！

那么，中老年人具体应该怎样养生呢？依据在何处？

在我国重要的医学典籍《黄帝内经》中，人们就发现身体健康有规律可循，指出了保养身体与十二时辰有非常大的关系。由于每个时辰都有不同的经络“当职”，人体内的气血也按照一定的规律流入不同的经脉。为此，养生就必须按照自身的身体规律与气血循环来进行，即要配合气血循环，还要注重日出而作，日落而息。循序而动，才能达到最佳的养生疗效。

当人在步入中老年时，身体内的一切机能都会出现衰退现象，面容也会发生较大的变化，从而使各种疾病紧随其来。但是他们在家庭中的责任并没有因为上了年纪而消失，中年人上有老，下有小，是全家的精神支柱；老年人需要为子女分忧，照顾小孩，是小孩的“守护神”。然而，想要做到这些，中老年人必须要有一个强健的身体。所以，中老年人在平时养生势在必行！

中老年人可以通过多种方式来改善身体的机能，其中很重要的就是饮食和穴位按摩。而人身体器官的活跃时间是不同的，所以中老年人养生就必须按照各经脉的运行来进行。

对于中老年人来讲，十二时辰的养生方法特别重要。年有十二月，日有十二时，五脏六腑蕴含着阴阳五行。只要我们依据自身的作息来调节，在正确的时间做正确的事，不过分劳累、不过分懒散，放松身心，对于中老年朋友来说，养生就可以延年益寿，还可以让自己的生活更有乐趣！而本书则是从日常生活着手，在一天之中的十二个时辰中为中老年人讲述应该如何养生，并了解《黄帝内经》中的养生方法，掌握一些可行的操作方法，从而真正使身体强健起来，使中老年人越活越“年轻”。

经常按照本书中的方法进行养生，中老年人便会发现，健康并不是遥不可及的！