第三节　怎样提升专注力

专注力是记忆之门，所以在训练记忆力的同时，专注力也会得到极大的提升。在我身边训练记忆力的人，包括我自己就是非常好的例子。在我开设学习记忆力师资班的时候，有个六年级孩子妈妈也过来学习，后来觉得方法不错，就送孩子去参加专业的训练。训练两个月后，孩子因小升初中断了训练，但是，后来他妈妈告诉我们，孩子的专注力提升了很多，做作业不再东张西望的，期末考试的成绩是班级第一。

在训练过程中，为了达到最佳的效果，我们会做很多事情，保证每个人都以最专注的状态进行训练和考试。这种习惯会自然地保持和延伸到生活和学习中，将我们的大脑思维带入良性循环：专注力可谓进入记忆之门，反过来，记忆力训练也能够不断加固这扇门。

找到提高记忆力的最大动力

很多家长都希望自己的孩子能够掌握较好的学习方法，提升自我的学习能力。在我的记忆力课堂上，我询问得最多的是孩子是否感兴趣，学习记忆法的目的又是什么。为什么我要问这么显而易见的问题？如果孩子感兴趣并且知道自己学习的目的是什么，那就相当于成功了一半。我曾经用三个月的时间培养一个初二学生成为世界记忆大师，对于孩子来说，这真是很不容易的。而这个孩子之所以能够做到，很大一部分原因就是孩子非常感兴趣，并且知道自己为什么而学，整个训练的过程中都比其他的孩子更加认真和专注。

为什么要学习记忆法？孩子的答案没有相同的，有的是为了参加比赛，有的是为了提升自己的记忆力，有的是为了拥有更好的成绩，等等。当孩子表达了自己的兴趣并且告知了目的以后，就需要和孩子细致地沟通，为了达到这样的目的，我们需要制订怎样的训练计划，为此需要付出哪些努力。

孩子对于记忆法的兴趣起点，往往就是最强大脑选手们的精彩表现，但这只是一个诱因，不足以支撑孩子一直训练下去。真正让孩子感兴趣并愿意坚持训练的是记忆力训练和传统学习方法的区别。记忆力训练注重调动孩子们丰富的想象力，让孩子们自己成为导演，不断地编导自己的故事，这个过程好玩又充满创造力，让孩子不断地学习成长起来。

打造良好的训练环境

关于良好环境的重要性，我想借我自己的训练经验来讲述。2015年10月之前，我经常出差，所以训练的环境都是在候机室或上下课的间隙，效果不是特别好。10月之后很多课都结束了，我回到训练基地想和其他选手们一起训练，但他们已经在这里训练了大半年，水平都比我高很多，所以训练也不是很紧张了。那天我走进训练室的时候，教室里面没有几个人，并且前后门都没上锁，不断地有人进进出出。在这样一个相对封闭的环境中，人员进出的干扰比在开放环境中对我的影响更大。因为其他伙伴的水平已经很不错了，不管是训练的专注度还是训练的强度，我都要比他们更严苛，才能在11月的城市赛中晋级。为了拥有更好的环境，我果断地选择离开那里，回到家里开始一个人训练。

手机可以说是最妨碍我们形成专注力的通信工具。很多父母都有这样的烦恼，孩子还小，非常喜欢玩手机，稍微大点的孩子喜欢拿着手机聊天。该怎么办呢？

一个人的训练环境虽然安静，但仍然不是最好的环境，有的时候为了放松而拿出手机看看，不经意间就浪费了大量时间。在第一阶段训练期间，因为缺乏有效的监督，我在训练上没有什么成果，反而把当时最火爆的电视剧看完了，更为严重的是心中的愧疚感让自己没有信心继续训练。

为了让自己能够更加专注于当下的训练，我把手机关机并且锁在另一个房间的抽屉里，如果我想拿手机，就要走到另一个房间找钥匙然后开锁开抽屉，给手机开机……面对这一系列麻烦的事情，我自然就很少拿手机出来了。父母对待孩子玩手机的事情，也可以尝试这样的方法。和孩子定好规矩，什么时间完成什么事情才可以玩手机，无规矩不成方圆，该严厉的时候还是需要严厉的。

如何处理外部噪声的干扰

在我训练的地方，楼下就有一家超市，超市门口天天播放着儿童玩具车的音乐，非常吵闹，严重影响了我的专注力。我该怎么办呢？我购买了防噪声的耳机，戴着耳机训练了好几个月。在这里需要提醒一下，开始戴耳机的时候很不习惯，戴久了也容易耳朵疼，所以，进行记忆力训练一定要寻找一个良好的外部环境，实在没有条件，就参考我的方法，戴上防噪声耳机，这样外面的一切杂音都和你无关了。

书桌上摆放的东西以需要为准，不需要的东西一概清除掉，让桌面保持干净整洁。我训练时的桌子面对墙，侧面是窗户。墙壁上贴满了我写的一些训练感悟，窗户能够让我保持头脑清醒。书桌上最好准备好水杯，避免每次喝水都要跑来跑去的。