前言

现代社会，生活节奏不断加快，竞争日趋激烈。人们穿梭于闹市之间，面临众多生活压力，产生了很大的心理压力感，甚至难以调适而产生心理问题。长期的消极应对及负性情绪会使个体出现诸如焦虑、抑郁、神经衰弱、轻度躁狂等心理疾患，不但影响自己的生活、工作，也会对家人造成不必要的伤害。

现代生活节奏越来越快，人们顾及的事情越来越多，因为生活、工作赋予他们太多的责任与义务。无论是单身或已婚，中年或老年，都在不断地作选择，各种压力交织在一起，压得人们喘不过气来。

当处于一定的压力中时，人们可以通过自我调节来排解压力。但当压力不断增大且人们不能调节时，就可能会产生心理问题，甚至是心理疾病，以致健康严重受损。通常来说，人们认为，所谓的健康就是身体健康，其实不然，身心和谐统一的健康才是真正的健康。据美国《侨报》报道，越来越多的人处于亚健康状态，这一所谓的亚健康状态也包括心理上的不健康，而究其原因就是压力过大。当压力袭来时，内心倍感失落、焦虑、沮丧、压抑，这就是健康心理趋于消极的开端。那么，如何保证身心和谐统一的健康？答案很简单：学会减压！

要有效地减压，首先要求我们正确地看待压力。其实压力并不是一个贬义词，如果我们认为压力是负面的、消极的，那么，我们只会被压力压得喘不过气来。而如果我们能积极、正面地看待压力，压力就会督促我们去解决问题，就会让我们变得更好。

身处于高度竞争的现代社会中，会面对压力是极其正常的，只要正确对待，这些压力便能转化为我们前进的动力。因此，面对这些压力，我们不必过于紧张，把握好自己的心态，正确应对，有技巧地减压，就会促使压力转化为动力。

对现代人而言，掌握减压这一必备生存技能是非常重要的。而此时，你可能需要一本手册来指引你如何减压。本书就是从心理学角度出发，通过深层次剖析心理压力的根源，介绍各种减压方法，让你有针对性地解决面临的压力问题，进而以轻松自然的心情面对新生活，收获健康与幸福。